Този витамин е много важен за мозъчната функция и образуването на кръвни клетки. Човек на всяка възраст трябва да консумира този витамин, тъй като дори минималната му липса води до намаляване на умствената дейност и хронична умора. Това е "Blagomin vitamin B12", известен още като цианокобаламин. Често неговият дефицит се среща при вегетарианци. Нека да разгледаме защо това вещество е толкова полезно и какви продукти от животински и растителен произход съдържа.
Действието на витамин B12
Кобаламинът е открит за първи път в средата на 19-ти век при опит за лечение на остра форма на анемия. Учените, участващи в откритието, дори спечелиха Нобелова награда. В12 е водоразтворим витамин и следователно бързо се отделя от тялото чрез бъбреците. Съдържанието на кобалт му придава яркочервен цвят. "Благомин витамин B12":
- участва в образуването на червени кръвни клетки;
- насърчава съсирването на кръвта;
- нормализира метаболизма на мазнините и въглехидратите;
- укрепва имунната система;
- намалява възбудимостта на нервната система;
- помага в борбата с депресията;
- подобрява апетита и растежа при децата;
- ускорява растежа на косата и им придава здравословен блясък;
- участва във формирането на нервната система на плода при бременни жени.
В допълнение, лекарството "Благомин витамин В12" компенсира липсата на кислород в клетките и органите, нормализира черния дроб. Веществото действа в комбинация с други вещества, включително синтеза на рядък витамин U.
Витаминна недостатъчност
Липсата на цианокобаламин в организма причинява следните симптоми:
- анемия;
- чести главоболия;
- загуба на памет;
- нервна възбудимост;
- хронична умора;
- слабост и загуба на апетит;
- отслабени рефлекси, запек.
Всички тези здравословни проблеми се дължат на намаляване на белите кръвни клетки и тромбоцитите в кръвта, а липсата им е признак за липса на витамин B12.
Източници
За разлика от други микроелементи, цианокобаламинът не се произвежда от тялото, той може да се попълни само с храна. Само бактериите могат да синтезират веществото и много от тях се намират в дебелото черво на човека. Това тяло обаче не е в състояние да абсорбира кобаламин. Има няколко начина да получите достатъчно от това вещество: яжте храни, богати на витамин, или пийте таблетки B12.
Ето няколко храни, които са източници на този ценен микроелемент:
- говежди черен дроб - 83 mcg на 100 грамапродукт;
- сурови миди - 12mcg/100g;
- риба тон - 9,5mcg/100g;
- заешко месо - 7,1mcg/100g;
- сирене - 3mcg/100g;
- овнешко месо - 2,4mcg/100g;
- яйца, мляко, извара, пилешки гърди, кисело мляко в минимални количества.
Дневната стойност варира от 1 до 3 микрограма. За да се абсорбират правилно веществата, стомахът, тънките черва и панкреасът трябва да са здрави. Алкохолът значително намалява абсорбцията на B12.
Месо и риба с високо съдържание на кобаламин се препоръчват да се консумират с черен пипер, пиперинът подпомага усвояването му.
Рецепция
На фармакологичния пазар това вещество се продава в няколко форми:
- под формата на таблетки, например "Благомин витамин B12";
- в ампули за инжекции и външна употреба;
- като драже или прах - витаминен комплекс;
- сироп за деца.
Кобаламин таблетки са показани за хора, които отказват да ядат месо и млечни продукти, както и за спортисти за поддържане на сърцето. Няма да е излишно да приемате такива витаминни комплекси като превантивна мярка. По принцип отзивите за лекарството "Благомин витамин В12" са положителни. Биологичната добавка допринася за консумацията на дневната норма на микроелемента. Косата се укрепва, човек става бодър, пълен със сила, намалява се рискът от хронични заболявания, сърдечни заболявания, анемия. Употребата на витамини се препоръчва на курсове, предварителнослед консултация с Вашия лекар.
