Калцият е необходим за нормалното функциониране на много от най-важните органи. Той участва в работата на ензимните системи, осигурява мускулна контракция, насърчава правилното функциониране на нервната система, освен това калцият е основният елемент в структурата на костите, зъбите, косата, ноктите, както и кръвната плазма и извънклетъчните течност. Липсата на този елемент причинява неизправност в човешкото тяло и появата на различни заболявания. Какви са симптомите на липсата на калций в организма и как да попълним запасите му, за да останем здрави? Тази статия ще разкаже за такива важни въпроси.
Признаци на липса на калций в тялото
Първите признаци на дефицит на калций включват появата на мускулни крампи, поява на болки в костите и ставите, чупливи нокти и коса, сънливост и честа умора, запек. Продължителната липса на калций в организма води до честа и повишена чупливост на костите, дори при леки наранявания, симптомите трябва да се изследват в началните етапи, за да се вземат необходимите мерки за избягване на сериозни заболявания..
В крайна сметка, освен чести фрактури, недостатъчното количество калций води до слабост на мускулната система, разстройство на сърцето и нервната система и чести кръвоизливи. Кои са основните причини за недостатъчното съдържание на този елемент в организма? В основата на появата на такъв проблем е недохранването, но има много други причини. Това е заболяване на ендокринната и храносмилателната система, чернодробна недостатъчност, менопауза, нарушено усвояване поради липса на витамин D и магнезий. Ако се открият първите симптоми на липса на калций в организма, трябва да се проведат инструментални и лабораторни изследвания, които да покажат точно количеството на този елемент. Този преглед е особено важен за хората в риск. Това са хора, които са изложени на чести стресови ситуации, злоупотребяват с тютюнопушенето, това включва периода на бременност и кърмене, детството и старостта.
Продукти и витаминни комплекси
Симптомите на липса на калций в организма показват, че трябва да се вземат мерки за попълване на този елемент. Калцият трябва да се доставя с храната, въпреки че в някои случаи трябва да се попълва с калций-съдържащи препарати. Много от тях са формулирани с витамин D, който влияе положително върху пълното усвояване на калция в организма, а също така съдържа минерали като цинк и магнезий, манган и мед, които ще помогнат за задържането на калция в костите.
Всички млечни продукти са богати на калций, боб и ядки, рибата и зелените зеленчуци са богати на калций. Симптомите на липса на калций в организма са сигнал за повишен прием на храни, богати на калций. А за бременни жени, деца и всички, които искат да бъдат здрави и красиви, се препоръчва периодично да приемат витаминни комплекси с калций, но непременно трябва да се консултирате с лекар, преди да го приемате.
