Със сигурност на всяка жена ще бъде интересно да разбере защо по време на менструация искате сладко. Почти всяка представителка на по-слабия пол се сблъсква със ситуация, в която по време на менструалното кървене е силно привлечена от сладкиши, шоколад и други деликатеси.
Женската физиология като причина за глада за захар
За да разберете причината, поради която искате сладко през критичните дни, трябва да разберете по-добре функционирането на женското тяло. За никого няма да е откритие, че менструалният цикъл има определени периоди. През първата част яйцеклетката узрява в тялото. През този период от време се наблюдава повишаване на концентрацията на естроген в кръвта. В момента, когато настъпи овулацията, съдържанието на този хормон достига своя пик.
След това зрялата яйцеклетка е във фалопиевата тръба и всички сили на тялото се мобилизират запотенциално оплождане. След настъпване на овулацията нивото на прогестерон се повишава, който регулира функционирането на органите на репродуктивната система и контролира менструалния цикъл. Именно този хормон създава благоприятни условия за по-нататъшното развитие на плода и бременността. И точно през този период тялото започва да изисква лесно смилаеми въглехидрати, които включват сладкиши. Така можете да обясните защо по време на менструация искате много сладко.
Хормонален дисбаланс
Прогестеронът е предшественик на огромен брой хормони. И когато нивото му се промени, възникват проблеми във функционирането на тялото. Ако зачеването не се случи, тогава нивото на този хормон започва да пада. След това, в края на следващия менструален цикъл, когато концентрацията на естроген и прогестерон спадне, има ситуация, в която също има желание за ядене на сладко, т.е. тези промени могат да обяснят защо искате сладко по време на менструация. Така женското тяло се опитва да получи липсващото количество енергия.
По този начин хормоналният статус на жената, който се променя през целия цикъл, най-пряко влияе върху апетита за храна.
Подготовка на тялото за предстоящата бременност
Когато тялото се подготвя старателно за бременност, жената също иска сладко. Това може да се обясни с факта, че след завършване на процеса на овулация нивото на прогестерон се повишава. На този фон мозъкътполучава сигнал, че има нужда от натрупване на необходимите компоненти и вещества за поддържане на бременността. Поради горните процеси, женското тяло преди менструално кървене изисква сладко или солено.
Недостиг на витамини в организма
Отговорът на въпроса защо по време на менструация искате сладко, освен хормоналните нива, ще бъде и липсата на витамини в организма. Дефицитът на витамин се отразява на вкусовите предпочитания по време на менструално кървене.
Според лекарите липсата на хранителни вещества се отразява неблагоприятно на функционирането на храносмилателната система. Симптомите на посоченото състояние трябва да се считат за чест запек или диария, както и гадене и наддаване на тегло на фона на менструално кървене. В допълнение към тези признаци, промяната във вкуса на храната също ще показва дефицит на витамин. В резултат на това жената отказва обичайните ястия и прави избор в полза на онези продукти, които преди това е избягвала. Това включва сладкарски и хлебни изделия. Ето още една причина, поради която жадувате за много сладко по време на менструацията.
Не е толкова трудно да се реши този проблем. Достатъчно е да наситите тялото с необходимото количество полезни вещества и тогава проблемът ще се реши сам. И никоя жена няма да си каже: „Искам сладко по време на цикъла си.”
Въпреки това, дори с елиминиран дефицит на витамини, проблемът с желанието за сладки лакомства ще се появява всеки месец отново и отново. С това е необходимоприемете и приемете за даденост.
В някои случаи не само жените, но и мъжете искат сладко след следващото хранене. В този момент има ясно усещане, че човекът сякаш не е ял. В тази ситуация сладкишите и кифличките играят ролята на антидепресанти, тъй като след изяждането им мозъкът започва да произвежда хормона серотонин, който осигурява добро настроение и създава усещане за щастие.
Как да не разваляме фигурата по време на менструация
Според повечето експерти по време на менструация не трябва да се съпротивлявате на естествените импулси и да се опитвате да се ограничавате в яденето на сладко. Това отношение към ситуацията ще направи възможно избягването на депресията и ще улесни понасянето на дискомфорта.
Единственото нещо, с което може да се сблъска всяко момиче, е проблемът с наднорменото тегло. И най-добрият изход от ситуацията, когато жадувате за сладко по време на менструацията е да контролирате чувството за глад и ситост.
Има и начини да заблудите собственото си тяло по време на критичен период:
- Първо, трябва да си поставите за правило да ядете често и редовно. По-добре е порцията от ястието да се раздели на няколко части, а не да се яде наведнъж.
- При избора на продукти трябва да обърнете внимание на пресните зеленчуци и плодове, както и нискомаслените сортове риба и месо. Не е нужно да посягате към шоколад, когато жадувате за нещо сладко.
- За да не поема огромни количества захарни изделия и да не се чудязащо по време на менструация искате сладко, трябва да пиете колкото е възможно повече течност. Това ще направи възможно укротяването донякъде на апетита.
- Трябва да се съсредоточите върху любимите си занимания и да не мислите постоянно за желанието за ядене.
- Необходимо е да избягвате конфликти и стресови ситуации през посочения период, за да не обхванете депресия след това.
Всички тези методи ще премахнат възможността за наднормено тегло по време на няколко критични дни от менструалния цикъл.
Когато лакомията стана неконтролируема
Когато преяждането в критични дни се е превърнало в истински проблем, има някои начини да го разрешите, включително:
- приемане на хормонални контрацептиви. Тези лекарства ще направят възможно намаляването на симптомите на предменструалния синдром, засягащи чувството на глад. Благодарение на тези лекарства хормоналният фон на жената постепенно се нормализира, което помага за подобряване на нейното благосъстояние и притъпява прекомерното желание да яде шоколад;
- спазването на умерена диета ще ви позволи да не губите време да мислите защо жадувате за сладко по време на менструацията, а да разрешите проблема чрез конкретни действия под формата на умерена диета.
Как да предотвратим желанието за ядене на сладкиши
Общоприето е, че активният начин на живот и спортът преди началото на цикъла са много полезни. Да сеОсвен това, като алтернатива на прекарването на време пред телевизионния екран или компютърния монитор, по-добре е да изберете разходка на чист въздух. Всички тези мерки не само ще подобрят емоционалното състояние, но и ще помогнат за свалянето на излишните килограми.
Що се отнася до приемането на хормонални контрацептиви, по-добре е да поверите избора им на опитен специалист. Самостоятелният избор на тези лекарства може да не е най-добрият начин да повлияе на здравето на всяка жена. За тези момичета, които планират да станат майка, този метод е абсолютно неприемлив.
В допълнение към тези мерки гинеколозите препоръчват седмица преди менструалното кървене да се обърне внимание на мултивитаминни комплекси, които задължително съдържат витамини B6, B12, D и магнезий.
Всички жени искат ли шоколад
Тялото на всеки човек, включително и на жените, има индивидуални характеристики. Следователно е невъзможно да се каже недвусмислено, че всеки представител на по-слабия пол по време на менструално кървене иска сладкиши и сладкиши. Има момичета, които по принцип не могат да бъдат приписани на любителите да ядат нещо подобно. И да говорим за сладкарски изделия в този случай изобщо не е необходимо. За някои от тях предменструалният синдром е доста труден. И изобщо няма време за храна.
Заключение
По този начин жаждата за сладко преди и по време на менструация трябва да се приема като напълно обикновено състояние, което има периодичен характер. В някои случаи блокчето шоколад служи като източник на щастие и удоволствие за някого. Итук е важно да не се прекалява. В противен случай това е изпълнено с наднормено телесно тегло и в крайна сметка отново лошо настроение.
