Не е тайна, че сънят е жизненоважна биологична потребност на тялото. Той помага да се възстанови човешкия имунитет, да се рационализира информацията, получена по време на будност и да се поддържат много повече процеси, които, между другото, не са напълно проучени. Ще говорим повече за това какво се случва с човек по време на сън.
Етапи на сън
Душата и тялото ни изискват почивка и най-незаменим в това отношение е сънят. След като го пропуснем по някаква причина, ще почувстваме, че не можем да се движим нормално, тъй като координацията е нарушена, а паметта и способността за концентрация са забележимо отслабени. Ако липсата на сън стане продължителна, тогава всички тези симптоми се фиксират, засилват и, между другото, стават необратими. Нищо чудно, че лишаването от сън винаги е било считано за жестоко мъчение.
За средните 8 часа, които човек има за здравословна нощна почивка, той има 5цикъл на сън до 100 минути. Освен това всеки от тях има две фази – бавен и бърз сън. Как текат?
За да разберем какво се случва по време на сън, нека да разгледаме по-отблизо етапите му.
Бърз сън
Човек, който е уморен или не е спал добре предния ден, заспива при най-малката възможност и веднага влиза във фазата на така наречения REM сън, или парадоксален сън.
Той е кръстен така, защото по това време електроенцефалограмата за сън, сърдечната честота и дишането са подобни на тези на буден човек, но почти всички мускули (с изключение на диафрагмата, мускулите на слуховите костици, както и като задържане на клепачите и движение на очната ябълка) напълно губят тонуса си. Тоест това, което се случва по време на сън в неговата бърза (парадоксална) фаза, може да се характеризира по следния начин: тялото вече спи, но мозъкът все още работи. Между другото, точно по това време виждаме най-ярките и лесно запомнящи се сънища.
След 20 минути от началото на заспиването, човек влиза във фазата на бавен сън.
Какво се случва по време на сън без REM
Сън на бавни вълни, установиха експерти, представлява 75% от цялата нощна почивка. Обичайно е да се разглеждат няколко етапа от тази фаза.
- Отлагане. Ако сте здрави и си лягате навреме, това отнема 5-10 минути, през които заспивате по-дълбоко.
- Потапяне в сън. Тази стъпка обикновено отнема около 20 минути. Какво се случва в тялото по време на сън на този етап? процесхарактеризиращ се със забавяне на сърдечния ритъм, понижаване на телесната температура и поява на ЕЕГ на така наречените „сънни вретена“(кратки изблици на мозъчна активност с ниска амплитуда), по време на които съзнанието на човека е почти изключено.
- Дълбок сън.
- Най-дълбокият делта сън някога. Събуждането по това време е трудно. И дори когато се събуди, дълго време не може да дойде на себе си. Именно на този етап са възможни прояви на сънливост, енуреза, говорене насън и кошмари.
След това човекът, сякаш започва да се събужда, влиза в състояние на REM сън. Такива фазови промени се случват през цялата почивка и ако последното е било достатъчно, тогава след събуждане човек се чувства свеж, енергичен, обновен.
Физиологични процеси, които се случват по време на сън
В тялото на спящия човек, въпреки външната му неподвижност, отпуснатост и липса на реакция на стимули (разбира се, ако те не са много силни), протичат много процеси.
- Много влага има тенденция да се изпарява през кожата по това време, което води до малка загуба на тегло.
- Увеличава производството на специален протеин - колаген, който между другото помага за укрепване на кръвоносните съдове и възстановяване на еластичността на кожата. Очевидно филмовите и поп звездите не са хитри, когато казват, че добрият 8-часов сън им помага да изглеждат добре (въпреки че си струва да се уточни: не веднага след тежка вечеря).
- Освен това човек расте насън (да, да, това изобщо не са изобретения на майки и баби, некоито знаят как да сложат неспокойно дете в леглото), тъй като неговият хормон на растежа в този момент има най-висока концентрация в кръвта.
- Докато човек потъва в сън, почти всички мускули на тялото се отпускат един по един, с изключение на тези, които държат клепачите затворени. Те остават напрегнати и очните ябълки под тях се движат, което между другото показва етапа на дълбок бавен сън.
Както виждате, процесите в тялото по време на сън са разнообразни - с тяхна помощ се извършва своеобразно почистване, подготвящо тялото за дневна будност.
Защо мозъкът се нуждае от сън
Вероятно всеки знае, че мозъкът ни не бездейства по време на сън. През периода на нощна почивка той практически спира да реагира на външни стимули и се концентрира върху вътрешните нужди, изпълнявайки основната задача в този момент - сортиране и обработка на дневната информация и изпращането й за съхранение в съответните участъци на „поверената му територия.”
Между другото, благодарение на този процес, всичко, което се случва с мозъка по време на сън, може да се счита за един вид „генерално почистване“. Помага ни да се събудим сутрин с различен – ясен и логичен – поглед върху проблемите, които вчера изглеждаха неразрешими. И ученици и студенти използват това от дълго време, отбелязвайки, че материалът, който изучавате преди лягане, се запомня най-добре.
Ако човек има редовно хронично недоспиване,мозъкът няма достатъчно време да структурира и съхранява получената информация в "клетки на паметта", което води до оплаквания от мъгла в главата и тежко увреждане на паметта.
Как работи промиването на мозъци
Задавайки въпроса: "Какво се случва в тялото по време на сън?", изследователите открили, че такова състояние за клетките и тъканите на мозъка е подобно на вид "почистваща клизма". В крайна сметка токсините, които влизат в тялото с храна или в резултат на неуспехи, причинени от стрес, се установяват не само в стомашно-чревния тракт, черния дроб или бъбреците. Те изглежда се натрупват в цереброспиналната течност, както в гръбначния стълб, така и в черепа.
По време на сън глиалните клетки около невроните се свиват, намаляват по размер, което прави междуклетъчното пространство по-голямо и позволява на повече течност да преминава през него. А тя от своя страна изхвърля токсините от нервните тъкани, спасявайки ни от образуването на протеинови плаки, които биха затруднили предаването на сигнали между невроните и биха допринесли за ранното развитие на болестта на Паркинсон или Алцхаймер.
Какво му трябва на човек, за да спи достатъчно?
И така, обсъдихме какво се случва в тялото по време на сън. За да си починем и да се издигнем след него енергичен и обновен, всеки от нас се нуждае от различно време. Като цяло хората прекарват средно пет до десет часа на ден за сън. Сомнолозите (специалисти, които се занимават с проблемите на съня и влиянието му върху човешкото здраве) смятат, че все пак за нас е много по-важно не количеството, а качеството на нощната почивка.
Забелязано е, че хората, които спят спокойно и рядкотези, които сменят позициите, се чувстват по-будни и отпочинали сутрин от тези, които се хвърлят много. Но защо, след като сме заели привидно удобна поза в леглото, все пак сменяме позицията си? Оказва се, че нощните ни движения на тялото до голяма степен зависят от външни стимули - проблясъци на светлина, шум, промени в температурата на въздуха, движение на съпруга или дете, лежащо наблизо и т.н.
Сомнолозите смятат, че 70% от подобни движения имат лош ефект върху качеството на съня, или по-скоро върху способността му да премине в дълбока фаза. И това просто не позволява на човек да спи напълно. Често сме принудени да променим позицията си от твърда повърхност, пълен стомах и лошо здраве, което означава, че когато отиваме да си починем, трябва да създадем най-удобните условия за себе си.
За пророческите сънища
Сомнолозите, изучаващи сънищата, разбират и така наречените „пророчески сънища” и стигат до заключението, че всъщност в тях няма нищо мистично. Опитвайки се да ги разрешите, не трябва да фантазирате какво се случва с душата по време на сън. Не тя се скита във висшите светове, не – просто във фазата на бавен сън човешкият мозък улавя сигналите, идващи от вътрешните органи, и ги предава под формата на ярки образи. Човек вижда цветни сънища и може да ги тълкува въз основа на прости аналогии.
Например, ако сънувате развалени зеленчуци или сурово месо (с една дума, негодни за консумация храни), това означава, че има проблеми с храносмилателната система. И ужасните сънища, че човек се задушава или дави, като правило, показват нарушение на работатадихателни органи. Горещ огън може да се мечтае с ангина пекторис, тъй като един от симптомите на тази патология е просто усещане за парене в гърдите.
Но летенето насън е ясен знак за растеж при децата и положително развитие при възрастните.
Важността на съня е трудно да се надцени
Всичко, което се случва в тялото по време на сън, преследва изследователите. Това толкова необходимо и незаменимо състояние на човек се изучава от лекари, психиатри и дори езотерици.
Има много митове и усещания около тази тема, но не бива да се увличате много по тях, защото сънят е преди всичко възможност за възстановяване на жизнеността и поддържане на здравето. Затова се грижете за съня си и се отнасяйте с уважение към описания физиологичен процес!
