В статията ще разгледаме какви упражнения се използват при възпаление на седалищния нерв.
Под сложния термин "ишиас" се крие възпалителен процес, който засяга седалищния нерв. При възпаление на този нерв се развива силна болка, излъчваща се в долната част на гърба. Ишиас се появява в случаите, когато човек е в неудобна позиция за дълго време, по време на бременност, с травма на таза. При липса на щипка терапия се трансформира във възпаление. Отърваването от болестта позволява използването на определени медикаменти и упражнения за възпаление на седалищния нерв.
Признаци на ишиас
Първият симптом, който се появява при ишиас, е силна болезненост, човекът губи способността си да се навежда напред. С течение на времето болката намалява, започва да безпокои задните части, дава на крака. Болката при ишиас има прострелващ, остър характер.
Симптомите на ишиас също включват:
- Болки в задните части, влошени от продължително седене.
- Усещане за парене, изтръпване в лумбалната област.
- Напрежение в мускулите, придружено от изтръпване, слабост.
- Остра болка, която се появява при интензивно движение, ходене.
При липса на медицинска помощ, прищипаният седалищния нерв започва да се възпалява, болката се увеличава. Ишиасът се лекува от невролози след цялостно изследване (палпация, ЯМР, рентгеново изследване). Когато заболяването показва използването на болкоуспокояващи, затоплящи гелове и мехлеми. Лечебната гимнастически упражнения, водни процедури, физиотерапия, масаж също са ефективни при щипене.
Препоръки
При лечение на ишиас е важно да следвате следните препоръки:
- Забранено е носенето на токчета, трябва да се предпочитат удобните обувки.
- Уверете се, че приемате витамини от група В.
- Трябва да обърнете внимание на теглото си. Ако има излишък, трябва да отслабнете - под негово влияние възникват заболявания на гръбначния стълб.
- Спи на една страна със свити колене към корема.
- Трябва да държите гърба си изправен, не се навеждайте. При неравномерно положение гръбначните мускули отслабват и компресията на нервите се увеличава.
- В изправено положение трябва да поставите краката си прави.
- Да бъдеш в седнало положение повече от два часа без загряване е невъзможно.
Ишиас терапия
На пациента се препоръчва почивка на легло и е необходимо да лежи на твърда повърхност. Най-добрата позиция е да легнете по корем с малка възглавница, поставена под гърдите. Използването на затоплящи компреси, нагревателни подложки е забранено, тъй като топлината причинява увеличаване на притока на кръв в засегнатата област и следователно започва увеличаване на отока на меките тъкани и увеличаване на компресията на нерва. В резултат на това болката става по-изразена.
Лекарства
Както е предписано от невролог, могат да се използват следните лекарства:
- Нестероидни противовъзпалителни средства. Те могат да облекчат болката, да намалят тежестта на възпалението. За да се избегне развитието на негативни ефекти, е важно да се спазва препоръчителната дозировка.
- Аналгетици с централно действие. Използват се в кратък курс за намаляване на интензивността на болката.
- Кортикостероиди. Способен да има мощен противооточен, противовъзпалителен ефект. В случай на силно прищипване и липса на ефект от използването на други средства е разрешено епидурално приложение на кортикостероиди, което ви позволява бързо да облекчите състоянието на пациента.
- Антидепресанти. Те позволяват нормализиране на съня, успокояване на пациента, намаляване на тежестта на тревожността, страха.
- Витамини. Те имат благоприятен ефект върху функционалността на НС, насърчават регенерацията на нервните влакна,повреден.
В допълнение към тези лекарства, широко се използват противовъзпалителни мехлеми: Нурофен, Диклофенак, Волтарен.
Други лечения
В стадия на ремисия се препоръчват физиотерапевтични процедури: парафинови вани, акупунктура, лазерна терапия, магнитотерапия, UHF терапия, фонофореза, електрофореза.
Ако няма ефект от консервативното лечение, лекарят ще повдигне въпроса за хирургична терапия за прищипване.
Упражнение
Важна роля при лечението на ишиас играят физическите упражнения при възпаление на седалищния нерв. Причината за прищипване на седалищния нерв може да се крие в изместването на прешлените, деформацията на гръбначните дискове. Следователно редовното трениране на гръбначните мускули ще помогне да се избегне ишиас.
При възпаление на седалищния нерв не винаги е желателно да се правят упражнения, но физиотерапевтичните упражнения в този случай са много ефективни. Противопоказания могат да бъдат бременност, изместване на гръбначните дискове, остра болка. Правете упражнения само след отшумяване на болката. Трябва да тренирате плавно, без да правите резки движения.
В началото на занятията се препоръчва да се изпълнят 5 повторения на упражнението, с течение на времето броят на повторенията може да се увеличи до 10. Необходимо е да тренирате до три пъти на ден - първо за 10 минути, след което можете да увеличите времето до половин час. Безполезно е да се занимавате по-дълго, по-добре е да увеличите амплитудата на упражненията, тяхната интензивност.
Когато избирате комплекс от упражнения за възпаление на седалищния нерв, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Това могат да бъдат специални физиотерапевтични упражнения, набор от упражнения, разработени от д-р Бубновски, йога асани, упражнения по метода на Дикул.
Основното правило е подборът на упражненията по такъв начин, че да не навредят или да предизвикат усложнения от ишиас. В същото време упражненията не трябва да провокират силна болка у пациента.
Гимнастика на Бубновски
Най-честите упражнения за възпаление на седалищния нерв от Бубновски са:
- Трябва да легнете по гръб. Единият крак трябва да бъде огънат в коляното и издърпан към тялото. При вдишване кракът се приближава до гърдите, задържа се за 10 секунди, дишането се задържа за 5 секунди и кракът се връща в първоначалното си положение. След това упражнението се повтаря на другия крак, на двата крака. Важно е да поддържате долната част на гърба си отпусната, докато правите това упражнение, тъй като целта му е да разтегне лумбалната област.
- В легнало положение поставете ръцете под дупето, повдигнете двата крака нагоре, направете движение с тях, което имитира усукване на педал на велосипед. Упражнението трябва да се прави без усилие, ускорение, 15 кръга всеки.
- В позиция по гръб трябва да опряте дланите на изпънатите ръце в пода, да повдигнете краката вертикално нагоре, без да ги разпервате. След това е необходимо последователно да отклонявате краката в различни посоки до ъгъл от 45˚. Физически упражнения при възпаление на седалищния нерв иматстрахотна стойност.
- Докато лежите на една страна, трябва да свиете краката си, да изпънете чорапите си, с усилие да придърпате коленете си към гърдите. В този случай трябва да огънете гърба и да наклоните главата си. Упражнението се прави за 10 повторения.
- Лежайки по корем, изпънете ръцете си право над главата. След това гръдният кош се повдига от пода. В този случай е необходимо да държите краката неподвижни и да огънете ръцете. Трябва да се повтори 5-10 пъти. Какви други упражнения са ефективни при възпаление на седалищния нерв?
- Седейки на дупето, без да огъвате краката, "ходете" напред-назад.
- Бавно движете прави ръце зад гърба си на нивото на гърдите, докато седите.
- Седейки на стол, кръстосвайте краката си, като държите гърба си изправен. Дланите трябва да бъдат поставени на задната част на главата и, като сте в това положение, завъртете тялото в различни посоки. Упражненията за възпаление на седалищния нерв у дома са много удобни за изпълнение, това не изисква специални устройства.
- В позиция на четири крака трябва да наведете гърба си надолу при издишване, при вдишване - нагоре.
- В изправено положение трябва леко да разперете краката си, да поставите ръцете си на бедрата. При вдъхновение избутайте таза напред, при издишване - върнете го назад.
- Поставете краката си на ширината на раменете, бавно се наведете встрани последователно, като същевременно вдигнете противоположната ръка над главата си. Препоръчително е упражнението да се повтори 5 пъти.
Упражнения при възпаление на седалищния нерв по Дикул
- Седейки на килимаизпънете краката си пред себе си. Дръжте гърба си изправен. Вдигнете ръцете си нагоре и ги изведете възможно най-далеч зад гърба си, докато лопатките трябва да се докосват.
- Седнете на стол, поставете ръцете си в "ключалката" зад главата си. Направете плавни завои на торса встрани.
- Раздалечете краката си на ширината на раменете, вдигнете дясната си ръка нагоре, протегнете лявата си ръка по протежение на тялото. Издишайте - плавен наклон наляво, дръжте гърба изправен, дясната ръка трябва да остане във вертикално положение. Начална позиция - вдишайте.
Важно е да запомните, че гимнастиката трябва да се прави много бавно, без болка. След възстановяване можете да продължите да изпълнявате физически комплекси за профилактика.
Разгледахме упражнения за възпаление на седалищния нерв. Симптомите и лечението на патологията също са описани.
