Какви са упражненията на Ниши Кацузо? Защо са добри? Отговори на тези и други въпроси ще намерите в статията. Днес все повече хора стават жертви на цивилизацията. Раздорът между човека и природата води до морално изтощение.
Освен това много хора са свикнали със заседнал начин на живот, който провокира проблеми в дейността на всички системи и органи. Гръбначният стълб е особено податлив на негативно влияние. За да възобновите работата му и да подобрите тялото, можете да приложите гимнастиката на Ниша. Помислете за упражненията на Ниши Кацузо по-долу.
Автор на гимнастика
Известно е, че Кацузо Ниши е създал система за подобряване на гръбначния стълб. Той не беше лекар, но беше „отблизо“запознат с медицината: от ранно детство той постоянно се лекуваше от една или друга болест. Самият той по-късно пише за детството си така: „Аз бях най-болнавият и крехък сред моите връстници. Един известен лекар ми даде смъртна присъда, като каза, че няма да доживея до 20 години. И наистина отслабвах ден след ден и страдах много физически и духовно. Бях жаденстрастно здраве.”
Това желание му помогна не само да остане жив, но и да стане здрав. Без да се отказва, той се запознава със здравните философии и системи на различни държави и култури, спортува и е постоянно в самостоятелно търсене на рецепта за здраве.
В резултат на практика и изследвания той разбра, че няма заболявания на отделните органи - всички те са резултат от трансформации на различни системи, а една от причините за появата им е моралното изтощение.
Въз основа на тези възгледи той разработи лечебен механизъм, известен като "здравната система на Ниша". Ниши счита четири компонента за основа на здравето: крайници, кожа (включително лигавиците), психика и хранене.
Здравна система
Упражненията на Ниши Кацузо стават все по-популярни днес. Въпреки че този човек няма медицинско образование, той търсеше методи, които биха могли да се справят не само със симптомите на болестта, но и да премахнат причините за нея. Ниши изучава философските учения на много страни, както обсъдихме по-горе, и стига до заключението, че човешките органи трябва да се анализират в тясна връзка един с друг. Тази система не разпознава употребата на наркотици.
Стойността на технологията на Katsuzo се крие в комбинацията от систематичен, задълбочен подход за лечение на много заболявания с уелнес достъпни процедури, които са подходящи за бебета и възрастни хора.
Ниши счита проблемите в дейността на гръбначния стълб за най-важната причина за развитието на патологии. Ето защоза да нормализирате състоянието на тялото, трябва да изпълнявате гимнастика за гръбначния стълб. Освен това този метод помага за премахване на много проблеми, включително дискова херния.
Голямо значение в технологиите се отдава на периферната хемодинамика. Японците твърдят, че всеки дефект се основава на нарушения в работата на капилярите. Предлага неусложнени техники за подновяване на съдове. Въздушните бани ще помогнат тук, както и вибрационните упражнения от Ниши Кацузо.
Важен елемент от лечебния механизъм е храненето, защото то дава енергия на клетките. Дихателните упражнения също са от голямо значение.
Причината за хроничните патологии е и слабостта на духа. Човек в депресивно състояние изпитва празнота и умора, в резултат на което интересът към живота изчезва.
Златни правила
Нека разгледаме златните правила на здравето и упражненията на Ниши Кацузо. Основата на неговата технология са шест канона. Упражненията трябва да се правят голи. Благодарение на това се стимулира дишането на кожата и тялото се освобождава от токсините. И така, Ниши предлага да следвате следните правила.
Използването на мека възглавница причинява изкълчване на прешлените, което причинява възпаление в ставите. В резултат на това шията губи своята подвижност и се появява болка в задната част на главата. Твърдата възглавница, от друга страна, стандартизира състоянието на гръбначния стълб, с нейна помощ е възможно да се възобнови дейността на носната преграда, да се осигури типично мозъчно кръвообращение, което е да се предотврати появатаатеросклероза. Препоръчително е да се даде предпочитание на валяк за възглавници.
С остаряването на тялото мускулната тъкан, която държи прешлените, губи тонус. В резултат на това нервите и кръвоносните съдове се притискат, кръвообращението се нарушава. Спането на твърдо легло помага за разпределянето на телесното тегло. Следователно е възможно да се премахне кривината и да се отпуснат мускулите.
Сега нека анализираме упражнението "Златна рибка" на Кацузо Ниши. Трябва да се прави сутрин и вечер всеки ден. И тогава ще можете да се справите с изкривяването на гръбначния стълб и да подобрите стойката, да подобрите функцията на червата, да подобрите кръвообращението и да коригирате функционирането на нервната система. За да приложите упражнението, ви трябва:
- легнете на твърда повърхност;
- изправете крайниците, краката трябва да са на петата;
- разпънете се, за да изпънете гръбнака си във всички посоки;
- поставете дланите под шията, свържете краката и придърпайте пръстите им към лицето колкото е възможно повече, след което вибрирайте с целия торс.
Необходимо е и упражнение за капилярите. Благодарение на него можете да подобрите функционирането на капилярите и да наситете тъканите с хранителни вещества. За това ви трябва:
- легнете по гръб, поставете валяк под врата си;
- вдигнете крайниците нагоре, краката трябва да са успоредни на пода;
- Разклатете крайниците си за една до три минути.
Това упражнение е чудесен заместител на джогинга. Въпреки това позволява изключване на стреса върху сърцето и ставите, а всъщност и при много хораима точно такива противопоказания.
Затваряне на краката и ръцете. Насърчава координацията на движенията и значително подобряване на състоянието на гръбначния стълб:
- легнете по гръб, поставете валяк под врата си, свържете дланите и стъпалата си и раздалечете коленете си;
- натиснете върховете на пръстите, след това направете същото с дланите;
- протегнете ръцете си над главата си и ги дръжте до кръста си, като поставите пръстите си по посока на главата;
- обърнете ръцете си към краката си и се движете по хода от слабините до пъпа;
- протегнете надалеч съединените ръце и ги задръжте над тялото;
- сложете ръце над слънчевия сплит;
- преместете дланите си напред-назад.
Зареждане за корема и гърба. С това упражнение на системата Кацузо Ниши можете да нормализирате работата на централната нервна система и да подобрите дейността на червата. Първо трябва да седнете на колене, след това да поставите таза на петите си, да изправите гърба си и да извършите такива действия - повдигнете и спуснете раменете си, наклонете главата си във всички посоки. След това наклонете главата си на дясната страна, след това неусетно, изпънете врата си, сякаш го търкаляте към гръбначния стълб. Повдигнете ръцете си, след това ги огънете и свийте ръцете си в юмрук. Наклонете главата си назад, издърпайте лактите назад и изпънете брадичката си към тавана.
Гимнастиката на Ниша е истински начин да се справите с патологиите на вътрешните органи и да подобрите тялото си. Важно е само ясно да следвате всички препоръки и систематично да изпълнявате упражненията.
Най-добърупражнения
Малко хора знаят 4-те упражнения на Ниши Кацузо за гръбначния стълб и подобряване на кръвоснабдяването на мозъка. Между другото, те забавят процеса на стареене. Правете тези упражнения всеки ден и ще преместите прешлените си, ще подобрите стойката си и ще отпуснете кръвоносните си съдове. Всичко това ще осигури на мозъчните клетки достатъчно количество кислород и хранителни вещества. Основни ползи от упражненията:
- освобождаване на кръвоносните съдове от компресия;
- изправете гръбначния стълб;
- подобрява притока на кръв към мозъка.
Гръбнакът е рамката на тялото, оста на тялото, така че трябва да е здрав и здрав.
Упражнение №1: Дървесни листа
Първото упражнение за гръбначния стълб на Кацузо Ниши се нарича „Листо на дървото“. Изправя гръбначния стълб, подобрява кръвоснабдяването на мозъка, облекчава кръвоносните съдове от компресия.
Начална позиция: легнал по гръб върху равна твърда повърхност. Всеки мускул трябва да бъде отпуснат. Представете си, че във вас има мирна, спокойна празнота и от нея леко тяло се носи в безтегловност.
Изпълнение на упражнението: бавно огънете коленете си, дърпайки петите към задните си части, но без да ги повдигате от пода. Повдигнете главата си от пода, без да повдигате гръбнака си, и достигнете коленете си с ръце.
Когато върховете на пръстите докоснат коленете, фиксирайте позицията за няколко минути. Представете си, че най-мощният поток от животворна енергия се излива през цялото тяло. След това се върнете в изходна позиция и се отпуснете напълно за две минути.
Упражнение 2: Willow Branch
Това упражнение се нарича Willow Branch. Намалява болките в гърба, лекува гръбначния стълб, подобрява сърдечната функция.
Начална позиция: застанете прави, краката са на ширината на раменете, краката трябва да бъдат поставени успоредно един на друг. Съсредоточете цялото си внимание върху тялото. Както в предишното упражнение, почувствайте своята безтегловност и празнота вътре.
Изпълнение на упражнението: поставете дланите си в областта на бъбреците на гърба, пръстите трябва да се докосват в областта на сакрума. Започнете бавно да накланяте главата си назад, неусетно огъвайки гръбначния стълб.
Когато почувствате ограничението на вашите ресурси, просто спуснете свободно ръцете си надолу, като поддържате свода. Торсът ви спонтанно ще се люлее като клон на върба, наведен над езеро.
Останете в тази позиция, докато се чувствате комфортно, след това върнете дланите си в долната част на гърба и заемете изходна позиция, като леко изправяте гръбнака.
Задача №3: Тетива на лък
Това упражнение се нарича "тетива". Почиства солните отлагания в областта на гръбначния стълб, подобрява кръвообращението.
Начална позиция: коленичи, ръце отстрани.
Изпълнение на упражнението: леко се наведете назад в гръбначния стълб и хванете двата глезена с ръце. Фиксирайте позицията за 5 секунди. Върнете се в първоначалната си позиция. Повторете упражнението 4-10 пъти, като започнете с по-малко повторения и го увеличавайте, докато го овладеете.
Задача №4: Гъвкава лоза
Това упражнение се нарича "Гъвкава лоза". Подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб и кръвообращението.
Начална позиция: изправена, краката отпуснатиширина на раменете.
Изпълнение на упражнението: масажирайте лумбалната област с ръце, като си представяте как гръбначният стълб става пластичен и гъвкав. След това направете енергичен наклон напред, но без резки движения и ритници. Опитайте се да стигнете до пода с ръце. Не огъвайте краката си в коленете, но и не ги напрягайте – трябва да са меки. Върнете се в изходна позиция. След това направете няколко енергични, но нежни наклона надясно и наляво.
Изпълнявайте 4 упражнения всеки ден и ще видите забележими резултати.
Упражнение за жени
А кои са 7-те упражнения на Кацузо Ниши за жени? Те са лесни за правене и полезни за дами на всяка възраст. Те оформят перфектните очертания на женското тяло - премахват излишните мазнини, стягат увисналите мускули, спомагат за създаването на привлекателна фигура. Това упражнение също така предотвратява отлагането на соли, укрепва ставите, поддържа тяхната еластичност.
За да завършите набор от упражнения за жени Nishi Katsuzo, ще ви трябват само 15 минути на ден. За да не бързате никъде, важно е само да изберете точното време за себе си през деня.
Не отлагайте упражненията до късно вечерта, за да не се нарушава циркадният ви ритъм. Винаги придружавайте движенията с мотивация и добри емоции, тогава ще има повече полза от гимнастиката. Упражненията трябва да се изпълняват в широки дрехи, така че да не пречат на движенията ви. Преди да започнете, измийте лицето и ръцете си с хладка вода.
Нека разгледаме един от тях: легнете по гръб и се отпуснете. Представете си себе си в цъфтяща зелена поляна снежно слънце. Изпънете ръцете си встрани. Съберете краката си заедно и огънете в коленете. Издърпайте коленете си до гърдите. Поемете дълбоко въздух и завъртете коленете си надясно, докато докоснат пода. Завъртете главата си наляво и издишайте бавно.
Лявата буза трябва да докосва пода, докато ръцете и раменете остават неподвижни. Върнете се в изходна позиция и вдишайте отново дълбоко. Но сега завъртете коленете си наляво, докато докоснат пода, и завъртете главата си надясно. Дясната буза трябва да докосва пода. Издишайте.
Това упражнение през първия ден трябва да се повтори не повече от 5 пъти. През следващите дни увеличете броя на повторенията до 25 пъти. Не забравяйте, че като практикувате системата Ниши, вие подобрявате тялото си.
Отзиви
Какво казват хората за гимнастиката на Кацузо Ниши? Мнозина го смятат за здравен експерт. Те вярват, че ако следвате всичките шест канона, можете да се излекувате от сериозни заболявания.
Някои хора съобщават, че имат сериозни проблеми с гръбначния стълб, които не са се повлияли от конвенционалните лечения. Казват, че благодарение на технологията Nisha болките в гърба им са изчезнали и сега се чувстват страхотно.
Често хората научават системата на Ниши и започват да следват неговите канони. Повечето от тях казват, че са правили упражненията два пъти на ден по двадесет минути и в резултат на това са започнали да се чувстват много по-добре. Много хора пишат, че зареждането на Nisha прави истински чудеса.
