Не е тайна, че колкото по-възрастен остарява човек, толкова по-бавни са метаболитните процеси в организма му. С възрастта активността му намалява, той яде по-малко храна, в резултат на което повечето хора смятат, че и нуждата от витамини намалява. Това всъщност е заблуда.
Нуждата от витамини е огромна
Витамините за възрастни хора са от първостепенно значение. Хората на възраст над шестдесет години трябва да ги консумират ежедневно. У нас обаче, за съжаление, не всички спазват това правило, като по този начин спестяват здравето си, което, разбира се, води до увеличаване на смъртността. Освен това, определена част от хората погрешно вярват, че витамините за възрастен човек не са нищо друго освен прищявка, тъй като техният дефицит може лесно да се попълни със стандартни храни. Тази гледна точка също не издържа на проверка. Абсолютно всеки има нужда от полезни вещества и особено за възрастните хора. Защо?
Да, на първо място, защото имат намалена "абсорбционна" функция на червата, което означава, че храната се усвоява по-лошо. Освен това окислително-възстановителните процеси се забавят при хората след шестдесет години, а функционирането на вътрешните органи също се влошава.
Повишената употреба на лекарства в борбата с хроничните заболявания води до постепенен дефицит на жизненоважни макронутриенти и витамини.
Не можете без тях
Както вече подчертахме, витамините за възрастен човек не са прищявка, а спешна нужда, необходими са като въздух. В крайна сметка те са в състояние да повишат жизнеността и да забавят процеса на стареене на тялото.
На първо място, водоразтворимите витамини (групи B, C, P) са ценни за възрастните хора. Те трябва да присъстват в диетата на човек в пенсионна възраст. Каква е тяхната употреба? Факт е, че те имат антисклеротичен ефект и помагат за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Благодарение на нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, вероятността човек да живее възможно най-дълго се увеличава.
Не знаете какви други витамини са полезни за възрастните хора? На първо място, те са необходими за профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Тази функция се изпълнява от полезни вещества, принадлежащи към група С. Те нормализират еластичността и здравината на кръвоносните съдове и нормализират нивата на холестерола в кръвта.
Храната няма да отговори на нуждите на100% витамини
Разбира се, има определена категория хора, които смятат, че най-добрите витамини за възрастните хора са зеленчуците и плодовете. Кажете, яжте по една ябълка на ден и много болести ще ви заобиколят. Подобна позиция обаче може да се счита и за заблуда. Плодовете и зеленчуците компенсират липсата само на два витамина: фолиева и аскорбинова киселина. Ако асортиментът от консумирани плодове е разнообразен, тогава можете да се отървете и от дефицита на такъв компонент, необходим за здравето, като каротин. Прави впечатление, че в 100 мл. ябълковият сок съдържа само 2 mg аскорбинова киселина. За да покриете дневните нужди на организма от този витамин (60 mg), ще трябва да пиете 15 чаши сок дневно!
Ако говорим за полезни вещества, принадлежащи към групи A, E, D, тогава зеленчуците няма да могат да обогатят тялото с тях - тук ще се изискват висококалорични храни: мляко, яйца, месо, масло, зърнени храни, хлебни изделия.
Аскорбиновата киселина е незаменим компонент за укрепване на кръвоносните съдове
Много хора знаят, че витамините (с изключение на групите A, E, D и частично B12) не се произвеждат, а влизат в тялото с храната. Нашият мозък не е в състояние да съхранява горните вещества "за бъдещето", така че трябва редовно да ядем храни, които са богати на тях.
На първо място, говорим за витамин С. Именно този антиоксидант е особено нужен на хората на възраст. Липса на компоненти като аскорбинова киселина, каротеноиди и токоферол,води до развитие на онкологични заболявания и сърдечно-съдови патологии.
Тези, които се интересуват кои витамини за възрастни хора са от най-голяма стойност, трябва да знаят, че аскорбиновата киселина е преди всичко един от тях. Осигурява защита на белите дробове, укрепва имунната система, нормализира обмяната на веществата. Дефицитът на аскорбинова киселина се попълва благодарение на цитрусови плодове, сладки пиперки, спанак.
Витамин B е необходим за гладкото функциониране на стомаха, а каротинът подобрява функционирането на органите на зрението.
дефицит на витамин B
Хората от възрастовата категория "60+" често страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт. Това се дължи на факта, че тялото получава по-малко витамини В2, В6, В12, РР. Последствието от това е забавяне на метаболитните процеси и намаляване на активността на някои ензимни системи на тялото. Възрастните хора развиват анемия поради липса на фолиева киселина.
Недостигът на витамин В2 влошава зрението, работата на храносмилателните органи, дисбалансира нервната система, намалява имунитета. Въпреки факта, че нуждата от горното вещество при възрастните хора е много по-малка, отколкото при младите хора, усвояването му става толкова лошо с годините, че препоръчителното количество рибофлавин (В2) трябва да се увеличи. Липсата му може да се запълни с храни като сирене, извара, телешко, какао.
Усвояването на витамин В12 също намалява с възрастта. За да премахнете дефицита му, трябва редовно да ядете зеленчуци, салати, телешко, телешко исвински дроб, спанак, морски дарове.
По-доброто усвояване на цианокоболамин (B12) се подпомага от солната киселина, така че плодовете и киселите плодове също трябва да се консумират като допълнение към горните продукти.
дефицит на витамин А
Ако тялото получава по-малко витамин А, то това допринася за появата на заболявания на дванадесетопръстника, гастрит, отслабване на имунната система. Ретинол (витамин А) се намира в големи количества в такива храни: яйца, моркови, спанак, тиква, телешки черен дроб.
дефицит на витамин D
Трябва да се отбележи, че витамин D за възрастните хора също е много ценен. Дефицитът на горния компонент води до лошо усвояване на калция, който е толкова необходим за укрепване на костите. В допълнение, вероятността от развитие на атеросклероза и появата на злокачествени новообразувания се увеличава. Витамин D може да се попълни чрез ултравиолетова светлина, така че възрастните хора в топло време трябва да стоят на слънце поне половин час на ден. Не се препоръчва обаче твърде много време, за да се излагате на UV лъчи. По отношение на храната, витамин D се намира в яйчни жълтъци и рибено масло.
Но нуждата от минерали намалява с годините. Освен това някои от тях (калциеви соли) се отлагат в ставите и тъканите. Трябва обаче да се контролира съдържанието на магнезий, йод, селен и желязо в организма. Днес във всяка аптека, за да избегнете проблема с недостига на хранителни вещества, можете да изберете най-добротокомплекс от витамини за възрастни хора. Въпреки това, най-добре е да се консултирате с лекар за това.
Витаминни комплекси
В момента на пазара има цял арсенал от лекарства, чрез които можете да решите проблема с дефицита на цианокобаламин или ретинол. Трябва да се отбележи, че витамините за възрастни хора, чиито прегледи са предимно противоречиви, също се различават по степен на ефективност. Повечето от тях обаче се продават в аптеките без лекарско предписание. Изброяваме най-често срещаните.
Хексавит лекарство
И така, днес много фармацевтични производители произвеждат витамини за възрастни хора. Имената "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" са добре познати на руския потребител.
Първият от изброените мултивитаминови комплекси съдържа шест витамина, които са жизненоважни за хората над 60-годишна възраст - A, B, B2, B6, C, PP. Лекарството "Гексавит" се препоръчва като една от мерките за борба с бери-бери.
Отзивите на клиентите съдържат информация, че това е ефективен инструмент, когато става въпрос за проблема с липсата на хранителни вещества. Също така потребителите отбелязват неговата ефективност в борбата срещу офталмологичните заболявания.
Означава "Неизпълнение"
Разбира се, по-младото поколение, което се грижи за здравето на своите близки, трябва редовно да купува витамини за възрастни хора. Имената "Ундевит", "Супрадин", "Геримакс" трябва да са ясниги в паметта. "Undevit" е лекарство, което съдържа единадесет важни витамина (В1, В12, Е, Р, фолиева, пантотенова киселини и др.). Освен това едно драже е ежедневната нужда на тялото от полезни вещества. Комплекс "Ундевит" е ефективен и в борбата срещу заболявания като бери-бери.
Отзивите за това лекарство са предимно положителни. Много купувачи го оценяват, защото не предизвиква алергични реакции и значително повишава устойчивостта на организма към настинки. В допълнение, потребителите са привлечени от евтината цена на лекарството - само 45 рубли на опаковка.
Vitrum Centuri
Витамини "Витрум" за възрастни хора е добър избор. На първо място, те помагат за укрепване на имунната система, както и за повишаване на умствената и физическата работоспособност. В допълнение, това лекарство значително намалява вероятността от развитие на онкологични и сърдечно-съдови патологии. Също така "Vitrum centuria" забавя процеса на стареене на клетките. Това обаче не са всичките му положителни свойства. Предписва се като лекарство, което компенсира липсата на минерали, както и като профилактично средство при хиповитаминози.
Повечето отзиви на клиенти за Vitrum Centuri са положителни. След приема на лекарството възрастните хора се чувстват по-добре, появяват се жизненост. Някои обаче не са доволни от цената (500 рубли на опаковка) и възможността за алергични реакции.
