Костите на тазовия пояс образуват един вид купа, която защитава и поддържа органите на долната част на корема. Скелетът на тазовия пояс е много по-голям, по-масивен и по-здрав от раменния пояс, тъй като трябва да издържа на по-голямо натоварване.
Тазобедрените стави изпитват огромен стрес, особено ако човек е с наднормено тегло. Ето защо е толкова важно да знаете как да осигурите максимална защита на тазобедрената става и да я поддържате подвижна за години напред.
Как работят тазобедрените стави?
С помощта на таза краката на човек са свързани с тялото. Тазобедрените стави са сдвоени. Всяка от тях свързва две подвижни кости - бедрената и тазовата. Тазовата кост, чиято анатомия е образувана от слети плоски кости, служи като опора за гръбначния стълб и вътрешните органи. Тазобедрената става е от тип топка и гнездо, което позволява на крака да се движи във всяка посока, както и да го огъва и разгъва.
Подробна анатомия на таза
Най-здравата и дълга кост в човешкото тяло е бедрената кост. В горния край се огъва навътре,образувайки тясна шия, носеща сферична глава. Самата глава е покрита със ставен хрущял и е поставена в ацетабулум с форма на чаша върху страничната повърхност на тазовата кост. Кухината се увеличава поради хрущялния пръстен по ръба му - ацетабуларната устна, която покрива главата на бедрената кост.
Отвън ставата е заобиколена от капсула от фиброзна съединителна тъкан, облицована отвътре със синовиална мембрана. Тази тънка лигавица осигурява подхранване и смазване на хрущяла чрез секретиране на синовиална течност. Самата капсула е подсилена с връзки между бедрената кост и тазовите кости. Заедно те здраво държат главата на бедрената кост в ацетабулума.
Главата на бедрената кост е сферичният край на бедрената кост, разположен в дълбоката гленоидна кухина на таза. Изкълчването на това място е изключително рядко, но проблемът е в тънката шийка на бедрената кост, която често се чупи при наранявания или при изтъняване и крехкост на костната тъкан. Това често се случва в напреднала възраст.
Тазови кости
В основата на таза са сакрума, опашната кост и тазовите кости. Заедно със ставите на долните крайници те образуват костен пръстен. Вътре в неговата кухина се намират вътрешните органи. Тазовата кост, чиято анатомия включва още три кости (ишиум, срамна и илиумна), има хрущялна връзка до 18-годишна възраст. По-късно настъпва осификация и трите кости над се сливат.
Долната част на таза е образувана от седалищната кост и срамната тазова кост. Анатомията показва връзката им под формата на контур.
Илиум –широк и птеригоиден, съставлява горната част на тазобедрената става и лесно се палпира точно под човешката талия. На кръстовището и на трите кости е ацетабулумът. Ето как изглежда нормалната анатомия на тазовата кост.
Зареждане на таза
Още от древността е известно, че най-големи натоварвания се падат върху тазовите кости. Подробната анатомия на таза потвърждава това от бързото "износване" на тазобедрените стави. Натискът върху тях често надвишава теглото на самото човешко тяло. И това се случва всеки ден: при ходене, бягане и дори когато просто стоите на краката си. Това е естествената човешка анатомия.
Тазовата кост, в зависимост от позицията на тялото, може да изпита различни тежести. Например, при ходене със скорост 1 km / h, натоварването на всяка тазобедрена става е приблизително 280% от телесното тегло, при скорост от 4 km / h натоварването се увеличава до 480%, а при джогинг е 550 %. Когато човек се спъне, натоварването на ставата се увеличава до 870% от телесното тегло.
Жените имат по-широка тазова кост. Анатомията е малко по-различна от мъжката. Следователно диапазонът от трептения при ходене е по-силен, следователно и размахването на бедрата е по-забележимо. Женският таз е средно по-широк, но по-нисък от мъжкия. Има много по-голяма долна част, предвидена от природата, защото бебето се движи през нея по време на раждане.
По време на нормално ходене всяка тазобедрена става е подложена на натоварване, надвишаващо 2-3 пъти телесното тегло. При изкачване по стълби надвишава телесното тегло 4-6 пъти.
Поддържане на бедрата здрави
Едно от основните условия за здравето на тазовите кости е поддържането на нормално телесно тегло. С всеки допълнителен килограм телесно тегло натоварването на двете тазобедрени стави се увеличава с 2 кг при ходене, с 5 кг при повдигане и с 10 кг при бягане и скачане. А допълнителното натоварване е ежедневното износване на ставния хрущял и рискът от остеоартрит. Отслабвайки, човек предпазва ставата от преждевременно износване.
При заболявания на тазобедрената става редовните леки упражнения под формата на ходене или велоергометър са полезни, тъй като помагат за поддържане на подвижността. Ако ходенето е твърде болезнено, плуването ще осигури добра тренировка. В този случай тежестта на тялото не оказва натиск върху болната става. След фрактура, веднага щом лекарят разреши, е необходимо също така да се даде постепенно натоварване на тазовите кости, за да се възстанови силата и гъвкавостта.
Известно е, че здравината на костите, включително тазовата кост, намалява с възрастта, особено при жени в менопауза. Основната превантивна мярка е поддържането на здравината на костите чрез консумация на храни, богати на калций. Най-много калций се намира в пълномаслени млечни продукти, варива, риба, зелени зеленчуци, ядки и плодове.
