Стресът е естествена реакция на човешкото тяло към дразнещи фактори. Но това не е просто патологично състояние, а истинско заболяване, защото продължителната депресия, хроничната умора и раздразнителността не остават незабелязани нито за психологическите, нито за физиологичните аспекти на здравето.
Стресът и човешкото тяло със сигурност са свързани. Успешната борба с този проблем е невъзможна без изясняване на причинно-следствените връзки. Съществуващите нарушения не трябва да се оставят на случайността. Тази статия ще опише как стресът се отразява на човешкото тяло и как да станем емоционално по-устойчиви и спокойни.
Класификация на причините
Влиянието на стреса върху човешкото тяло зависи от различни фактори. Те могат да бъдат характеризирани според няколко групи признаци. Според естеството на тяхното възникване факторите могат да бъдат разделени на две категории:
- Психологически, причинено оте емоционален изблик.
- Физиологични, поради причини, които потискат жизнената активност на човешкото тяло (това може да са изключително ниски или високи температури, глад, дехидратация или различни заболявания).
Влиянието на стреса върху човешкото тяло може да бъде предизвикано от различни източници. Те също са разделени на два вида:
- Фактори на околната среда. Външните причини за развитието на стреса могат да се определят от позицията на екологичната безопасност. Тези фактори включват замърсяване на въздуха, промени в атмосферното налягане, магнитни бури, температурни колебания. Вторият тип външни стимули са негативните ситуации в обществото, т.е. конфликти, загуба на близки и други.
- Вътрешни фактори. В този случай стресът в човешкото тяло намира онзи неблагоприятен корен, който провокира депресивно състояние. Тази група причини за стрес включва всички медицински стресови фактори, т.е. заболявания от всякакъв вид - от обикновена липса на витамини и инфекция до сериозно травматично нараняване.
Мнението, че подобна реакция на човешкото тяло се причинява само от негативни фактори, също е погрешно. Доста обичайно е хората да изпитват стресово състояние от прекомерно изобилие от положителни емоции или други стимули.
Фази на развитие на стреса
На различни етапи на развитие можете ясно да видите как стресът влияе на човешкото тяло. Ученият Ханс Сели разделя този процес на няколко фази. Неговият метод се основава на разпределението на три етапа на напредъкболест.
Всички етапи вървят последователно, плавно преливащи един в друг. Първоначалното състояние на човешкото тяло се описва като шок. След като тялото започне да се адаптира към променените условия. Резултатът зависи от това колко силен е човек емоционално - дали тялото ще преодолее препятствие или ще възникне стресово състояние.
Според Selye, процесът на разработка е разделен на три фази:
- Първи етап (шоково състояние). Човек е завладян от чувство на тревожност, той не може да намери място за себе си. От физиологична гледна точка това се дължи на активно увеличаване на синтеза на кората на надбъбречните хормони. Тялото се опитва да се справи с проблема, като генерира повече енергия за адаптиране.
- Втори етап или „фаза на съпротива“. На този етап се изгражда един вид имунитет, тялото става по-закалено. Но в същото време производството на съответните хормони намалява. Ето защо усещанията стават по-спокойни, а състоянието е балансирано. Няма симптоми на тревожност.
- Третият етап се характеризира с изтощение. Тялото се уморява да се бори, а стресът изстисква последните сокове. Способността за съпротива е намалена под необходимото. Усещането за безпокойство се връща. Ако стресорът упражнява своето влияние продължително време, тогава настъпват промени във физиологичното състояние. Те се изразяват в необратими деформации на надбъбречната кора и други вътрешни органи.
Ефекти на стреса върху кожата
На първо място, ефектът от стреса върхучовешкото тяло се изразява в здравето на кожата, която е огледало на протичащите вътрешни процеси. Ако всичко е наред с органите и системите за поддържане на живота, тогава външните корици са поразителни със своята чистота. В случай на някакви проблеми, кожата ще пострада първа, което е един вид индикатор за заболявания.
Промените в епителния слой се провокират от прекомерно освобождаване на провъзпалителни цитокини. Това са химични съединения, които се наричат "хормони на стреса". Активното им освобождаване се изразява в поява на акне, мехури, псориазис или екзема. Реакцията на човешкото тяло към стреса под формата на повишена секреция на невропептиди повишава чувствителността на кожата.
Ефектът на стреса върху мозъка
Последствията от стреса за човешкия организъм се изразяват и в нарушения на най-важния орган на централната нервна система. На практика това се проявява в непоносимо главоболие и мигрена. Най-лошият резултат от продължителното излагане на стресови фактори е влошаването на паметта и в резултат на това болестта на Алцхаймер. Механизмът за образуване на такива сериозни проблеми се дължи на стимулиране на растежа на протеини, натрупване на напрежение в главата, шията и раменете.
За да се предпазите от подобни заболявания, трябва да се откажете от лошите навици, тоест да не се справяте с емоционалния стрес с алкохол и цигари. Най-добре е да обърнете повече внимание на съня и добрата почивка. За релаксация си струва да овладеете техниките на йога, медитацияи тай чи.
Ефект върху сърдечно-съдовата система
Пряко при проблеми с централния орган на кръвоносната система е влиянието на екстремни фактори върху човешкия организъм. Стресът причинява рязък скок на кръвното налягане. Това е особено опасно за хора, които са предразположени към сърдечни заболявания.
Променяйки сърдечната честота, стресорите провокират аритмия. Освен това, продължителното излагане на негативни фактори води до резистентност към вещество като инсулин. В крайна сметка нивата на кръвната захар се повишават, диабетът се развива и стените на артериите се втвърдяват. В отговор на стресови ситуации тялото започва да инжектира маркери на възпаление в кръвта. Това води до повишен риск от усложнения на съществуващи заболявания, както и инфаркт или инсулт.
Ефект върху стомашно-чревния тракт
Процесът на смилане на храната по време на стресови ситуации се дава с голяма трудност. Въпреки това, за много хора най-добрият начин да се отърват от стреса е храната. Трудното положение на тялото не позволява на хранителните вещества да бъдат правилно обработени.
Този проблем се обяснява с факта, че стресовите фактори могат да променят количеството секрет, отделен от храносмилателните органи. В резултат на това се нарушава възприемането на храната от лигавицата, чувствителността, кръвообращението и усвояването. Тъй като мозъкът и червата са свързани чрез нервни влакна, промяна в състава на микрофлората и промяна във функционалните свойства на органа на стомашно-чревния тракт под действието наотрицателните фактори са разбираеми.
Но има и обратна връзка. Самите органи на стомашно-чревния тракт могат да причинят стрес. Това, което човек яде, пряко влияе върху общото състояние на организма. Всяко безпокойство, свързано със стомаха или червата, незабавно провокира изпращането на подходящи сигнали към мозъка.
Това е основният орган на централната нервна система, който дава на тялото команда да се защити под формата на стрес или депресия. И така, ако разгледаме механизма на възникване на депресивно състояние, тези органи образуват единна система с тяхната неразривна връзка.
Влияние върху панкреаса
Влиянието на стреса върху човешкото тяло се проявява чрез отделяне на различни химикали в кръвта. Панкреасът е отговорен за този процес. По време на стресови ситуации нивата на инсулин рязко се повишават в кръвта. Това може да доведе до диабет. В комбинация с проблеми със заглушаването и нарушения на храносмилателния тракт, рискът от затлъстяване се увеличава.
Стресът засяга и репродуктивната система. Под въздействието на стресови фактори човек губи желанието и способността си да има деца. Инстинктът за размножаване изчезва, защото хормоните на стреса потискат секса и повишават нивото на други вещества, които също потискат репродуктивната система. Поради тази причина за някои жени е много трудно да изпитат всички прелести на майчинството.
Ефект върху имунитета
Стресорите също потискат имунната системалице. В кръвта има по-малко лимфоцити, което води до намаляване на способността да се противопоставят на чужди микроорганизми. Физиологически това се дължи на производството на кортикостероиди в тялото.
Както в предишните случаи, последствията от излагането на човек зависят от периода от време. Тоест, имунната супресия за дълъг период значително влошава имунната защита и хормоналния контрол. В същото време рискът от възпалителни процеси се увеличава. Но много хора премахват последиците от стреса с алкохол и цигари, които служат само като катализатор за развитието на проблеми.
Влияние върху мускулно-скелетната система
Влиянието на стреса върху човешкото тяло е изпълнено с възпалителни процеси и на първо място те засягат елементите на опорно-двигателния апарат. Това се проявява с болки в ставите, костите и мускулите.
В този случай можете да се предпазите с помощта на аналгетични народни методи. Препоръчва се да се консумират босилек, куркума и джинджифил – веществата, съдържащи се в тези продукти, помагат за избягване на проблеми със ставите, мускулите и костите.
Влияние върху психологическия компонент
До известна степен стресовите ситуации са дори полезни за човек. При краткотрайна експозиция се наблюдава подобряване на способността за съпротива, инхибира се развитието на възпалителни процеси. Освен това по време на стрес има активно образуване на глюкоза в черния дроб и мастните депа се изгарят по-ефективно.
Въпреки товапостоянният престой в неблагоприятна среда води само до потискане на всички жизненоважни функции. Психологическият компонент е този, който страда най-много. Човек често се измъчва от безсъние, повечето изпитват хронична липса на сън. Поради факта, че пациентите се опитват да забравят с помощта на алкохол и цигари, възниква пристрастяване. Пристрастяването може да се прояви и под формата на пристрастяване към хазарта. Концентрацията на човек е нарушена, паметта страда. Напрегнатите ситуации, които стават нормални при продължителен стрес, причиняват промени в настроението, които варират между истерия, агресия и пълна апатия.
Много силно последствията от стреса зависят от общото състояние на човека и стабилността на индивида. При едни и същи условия хората с различен тип характер се държат по съвсем различен начин. Интересното е, че стресовите ситуации се понасят най-лесно от неуравновесените хора, тъй като такива хора нямат време да се концентрират и фиксират вниманието си върху възникналия проблем.
Начини за справяне със стреса
Основните начини за намаляване на стреса върху човешкото тяло са както следва:
- нормализиране на дихателната функция с помощта на специални упражнения;
- осъществима физическа активност (всякакъв спорт, сутрешни упражнения, джогинг);
- позитивна комуникация с други хора, особено с приятели и близки;
- изразяване на негативни емоции чрез творчество (арт терапия);
- общуване с животни за медицински цели (терапия с животни);
- фитотерапия;
- медитация, йога и другидуховни практики;
- консултации с психолог.
След като разберете себе си и разпознаете причината за стреса, да се отървете от такъв проблем не е трудно. Като следвате тези съвети, можете значително да намалите излагането си на стресови ситуации.
