Широките мускули на гърба (latissimus dorsi - лат.) заемат пространството между лопатките и долната част на гърба. Тези мускули са плоски, напълно лишени от релефни издатини. Те минават от долните гръдни прешлени по лумбалната и сакралната зони до мускулатурата на таза и до четирите долни ребра на гръдния кош. Широките мускули на гърба са слети с подмишницата, с гръбначния стълб и се преплитат с вертикалните странични мускули.
Функции
Функциите на latissimus dorsi мускул в горната му част са насочени към привеждане на рамото към тялото, издърпване на ръката назад с едновременно въртене по вертикалната ос. Мускулът може да стимулира дишането чрез преместване на съседните ребра. Широкият гръбен мускул е много мощен, с голям запас от енергия. Общоприето е, че е получило своето развитие по линията на филогенетиката в резултат на вековната брахиация на праисторическия човек, когато се е придвижвал по метода на маймуните, от клон на клон, висящ на ръцете си. И тъй като този метод на движение често става основен, се развиват широките мускули на гърба.
Анатомия
Анатомично широкият мускул на гърба е свързан отдолу с лумбалния триъгълник (trigonum lubale) посредством сноп сухожилия, със страничната му част - със задния ръб на косия външен коремен мускул, а дъното на цялата тази формация е вътрешният кос плосък мускул на корема. На нивото на лопатките широките мускули на гърба са в контакт с трапеца, но въпреки такава непосредствена близост, тези части на мускулите са независими една от друга. Обикновено гръбният мускул на гърба е с плоска форма, но предполага значително увеличение на размера.
Атлетична стойност
Спортистите се опитват да изпомпват на първо място широките гръбни мускули, защото с тях всички близки мускули се увеличават правопропорционално. За да получите релеф, изпомпван обратно, достатъчно е редовно да изпълнявате набор от упражнения за основния мускул на гърба. Опитните спортисти познават тези тънкости и никога не изпомпват трапецовидните мускули, които стават прекомерно изпъкнали и обезобразяват фигурата, което я прави непропорционална. Атлетичното изпомпване се извършва чрез тягови движения с голям товар, винаги отгоре надолу.
Тренировки
За трениране на долната част на latissimus dorsi е по-добре да използвате дъмбели, като постепенно увеличавате теглото им. Започвайки интензивно обучение, трябва да се помни, че горните мускулни снопове имат странична посока, а долната част на мускулите на latissimus dorsi е насочена нагоре диагонално и странично, като същевременно покрива долните ребра, задната им повърхност. В допълнение, latissimus dorsiобхваща долната част на лопатката и кръглия голям мускул по долния му ръб. Също така, този мускул дублира задната стена на аксиларната зона, докосва раменната кост и завършва на гребена на малкия туберкул. Всеки атлет, имайки информация за анатомичната структура на мускулната си система, може да усети кои от мускулите участват активно в процеса на изпомпване и кои само косвено.
