Даоистките практики са упражнения за здравето и дълголетието на жените и мъжете. Те се състоят от спокойни, плавни движения и са особено добри за хора в напреднала възраст, освен това за тези, които са отслабени поради заболяване. Упражнението не изисква никакви специални условия или хубаво време. Те могат да се извършват по всяко време на деня и първите резултати се появяват съвсем скоро.
Даоистко ходене
Много хора знаят, че нормалното ходене е много полезно. В същото време малко хора са чували за упражнението „ходене на колене“. Тъжно е, но тази изключително ценна практика не е толкова разпространена сред нас…
Коленичането е добро за всички. Това упражнение няма почти никакви противопоказания. Хората с възпалени коленни стави също могат сами да изпробват китайската ефективна техника. Нека разгледаме причините за болката в коляното.
Какво причинява болка в коляното?
Китайските лекари обясняват товапоради намаляване на притока на ци и кръвна енергия към тази част на тялото, количеството смазка в ставата се намалява. Ако го няма, тогава костите постепенно започват да се търкат една в друга, като части от механизъм, след което се износват. Това завършва с ужасни болки в тази част на крайниците, особено ако са поне малко студени. При усилие болката се засилва - при слизане или изкачване по стълби, дълги разходки.
Какво да правя?
Има едно лесно, но много ефективно упражнение, което ще ви спаси от тази напаст - ходенето на колене. Тази даоистка практика ще снабди ставите ви с енергия Чи и нова кръв. Освен това упражнението включва долната част на гърба, което ще подобри работата на бъбреците. Доверявайки се на теорията на Wu-Sing, също така укрепете стомаха и черния дроб. Китайците дори казват, че има огромен брой причини за болести, докато лечението е едно и също за всички …
Даоистка практика: Техника
Ако коленете ви се подуват много, е необходимо да стимулирате изтичането на излишната течност преди да направите упражнението. Работете за това върху точките, които отговарят за канала на далака. Те са разположени отстрани на крака, буквално четири пръста по-високо от изпъкналата кост на глезена, като същевременно са много важни точки, които влияят върху дейността на бъбреците и черния дроб.
Освен това е необходимо да се масажират точките на жлъчния мехур. Намират се по външните части на краката, в самия център на пателата, където се огъват вените. Като се има предвид факта, че и двете описани по-горе точки са сдвоени, технитепо-добре е да масажирате с палци, като правите кръгови движения и натискате за минута. Само след като работите с тях, можете да продължите директно към коленете.
Ако изпитвате много силна болка, коленичите, поставете възглавници под тях, за да започнете или застанете на леглото. В същото време не бързайте да се движите на колене, просто застанете малко върху тях. След като болката започне да отшумява, разходете се за малко около леглото. Когато свикнете да ходите по този начин, можете да се придвижите на пода, като се движите първо върху одеяло, разстилано на пода, а след това върху мек килим. Необходимо е да изпълнявате това упражнение всеки ден, още по-добре няколко пъти на ден, без да се ограничавате във времето. Ако все още ви е много болезнено и трудно, тогава упражнението започва с минута обикновено коленичене, като постепенно увеличавате времето и бавно започвате да се движите. Ако състоянието е твърде слабо, ако е много трудно да стоите на колене, можете да седнете на петите си и да се разместите малко на краката си.
Кога е добре да се прави тази даоистка практика?
Тази практика е полезна при следните условия:
- Клекирането, ползите от което са описани в тази статия, прави възможно подобряването на зрението. Но как могат да бъдат свързани помежду си? Факт е, че коленете се считат за дворец на сухожилията, които от своя страна са свързани с чернодробния канал. Той се „появява в очите“, с други думи, отговаря за нашето зрение. Подобряваме зрението, като подобряваме състоянието на черния си дроб. Има само единмалък момент - когато изпълнявате упражнението, трябва да ходите на колене със затворени очи.
- Клекирането е подходящо и за отслабване, особено когато мазнините се отлагат в областта на бедрата. Малко вероятно е самите даоисти да са имали толкова нужда от него, но е много полезно за съвременните жени. В този случай трябва да ходите на колене всеки ден в продължение на 20 минути, така че да се потите. В същото време, за да се стимулирате, измервайте бедрата си преди час, след което правете измервания всяка седмица.
- Даоисткото колене също подобрява кръвообращението в краката и главата. Това упражнение стимулира притока на кръв в голям кръг, с други думи, кръвта ще се втурне към главата и краката. Глава: освен да подобрите зрението, ще можете да подобрите тена, както и състоянието на косата. Крака: Тази практика е полезно да се направи преди упражнението Златен петел, което е описано в статията по-долу. Постепенно има прилив на енергия чи и кръв към коленете, а след това към стъпалата надолу.
- Даоисткото коленичене укрепва зъбите, косата и костите. При тази практика се включва долната част на гърба, която е каналът на бъбреците. Те от своя страна са отговорни за зъбите, косата и костите. С други думи, това упражнение е отлична превенция на разклатени зъби, остеопороза и косопад.
- Състоянието на коленните стави ще се промени към по-добро.
- Подобряване на функционирането на храносмилателния тракт. В областта на коленете има канал на стомаха. В същото време подобряването на проходимостта на този канал е отличен външен вид и добро храносмилане.
Противопоказания
Понякога ходенето на колене е противопоказано. Може да причини вреда при следните условия:
- артроза в екстремния стадий на развитие и по време на обостряне;
- нагнояване, тежък артрит;
- анкилоза на коляното;
- синовит - възпаление на ставите.
Метод на д-р Бубновски
От такова упражнение, само с издишване със звук "ха", има облекчение от артроза. Като се държите за здрава опора, като например стол, направете крачки на огънати крайници поне 2 пъти. На следващия ден ще можете да направите още няколко стъпки. Ходенето на колене по този начин трябва да се увеличи до 30 стъпки.
Д-р Бубновски обича да повтаря, че болестта трябва да се издиша. "Ха" моментално засилва ефекта от тази гимнастика. Спускайки цялото си тяло на пети, кажете, издишвайки: „Ха!”.
Ако се интересувате от упражнението "ходене на колене", правете го с удоволствие, за предпочитане на музика. В много близко бъдеще тялото ви ще ви благодари с добро здраве.
Важно е правилно да формулирате собствените си желания, като ги освободите напълно от частицата „не“и отрицателните думи, като „отърви се“, „избягвай“. Важно е да изпълните желанията си с позитив и надежда, например „Колената ми стават все по-добри и по-добри!”, „Имам напълно здрави очи, а косата ми става все по-гъста и по-силна всеки ден!”. Формулирайте компетентно собствените си намерения, повтаряйте това, което искате, възможно най-често и правете упражненията по положителен начин! Освен това,не е необходимо да се движите монотонно напред-назад. Разхождайте се на колене из стаята, рисувайте осмици, сложни зигзаги и правете въображаеми надписи.
В допълнение към упражнението "ходене на колене" ще служи като специално упражнение за укрепване на тялото като цяло "Златен петел". Перфектно възстановява хармонията на цялото тяло!
Поставка за крака Golden Rooster
Начална позиция - стоене на крака, спуснато по протежение на тялото, отпуснати ръце и затворени очи. Повдигнете първия крак и замразете по този начин. По време на упражнението не можете да отваряте очите си. Без визуален образ ще бъде трудно да поддържате балансирана позиция, докато мозъкът ще трябва да възстанови баланса, за да можете да се справите без зрение.
При поддържане на равновесие и разчитане на единия крак се засягат всички точки на стъпалото, които са свързани с шестте основни вътрешни органа. Това има положителен ефект върху работата на различни системи. Практиката на "Златен петел" трябва да се практикува веднага след събуждане, като се започне от 2 минути на всеки крак. При натрупване на опит продължителността на упражнението трябва да се увеличи.
Оказва добър ефект върху:
- радикулит, подагрозни явления;
- заболявания на щитовидната жлеза (прогресът е забележим, ако хипофизата и хипоталамуса са източник на проблема);
- церебеларна атрофия;
- прояви на остеохондроза;
- диабет;
- тинитус, пристъпи на световъртеж, загуба на слуха, заболяванеMeniere (трудно поддържане на равновесие);
- понижен имунитет;
- емоционални сривове и стрес.
Не е изненадващо, че жителите на Изтока живеят много по-дълго от много от нашите сънародници. Успехът на тяхното дълголетие се крие в добре изпълнените упражнения, които са необходими за подобряване на общото благосъстояние, укрепване на здравето на целия организъм. Можете да научите как да правите тези основни упражнения. Те могат да се извършват по всяко време, безплатно за вас, направо у дома. Само след няколко дни ще можете да видите първите добри резултати.
Ходене на колене: рецензии
Четейки отзивите за тези упражнения, можете да разберете, че те (особено в самото начало) са много трудни за някои хора - възрастта, наднорменото тегло и проблемите със ставите влияят… Но практикуването на коленичене правилно и редовно, мнозина отбелязват положителна промяна в състоянието на човек. Помага им при различни заболявания, премахвайки както симптомите, така и причините за тяхното възникване.
