Много хора знаят за ползите от втвърдяването за тялото. Но по някаква причина не всеки го използва. Можете да забележите само ползите от втвърдяването с течение на времето. Важно е да следвате основните правила на този процес.
За какво говорим?
Закаляването е метод за превантивно действие, чрез който човек укрепва имунната си система, така че тялото да устои на неблагоприятните въздействия на околната среда. Ако човек се втвърди, тогава дори силните колебания на температурата не се отразяват в тялото. Ако не използвате обливане със студена вода в ежедневието, тогава има шанс да станете по-податливи на различни заболявания. Тялото ще реагира дори на малки температурни колебания.
Също така, ползата от закаляването е, че повишава издръжливостта на тялото. Такива процедури имат положителен ефект върху нервната и имунната система. Благодарение на това човек става по-силен. Много лекари вярват, че закаляването е един от най-добрите начини да останете здрави.
Хелиотерапия: описание, характеристики
Слънцето, въздухът и водата втвърдяват тялото. Сега помислете за видовете втвърдяване. Първият вид лечение е хелиотерапията. Насамзакаляването има положителен ефект върху нервната система, ускорява метаболитните процеси, подобрява защитните функции и кръвообращението, укрепва мускулния тонус, тонизира почти цялата работа на органи. Хелиотерапията е слънчеви бани.
Този метод трябва да се използва много внимателно. Въпреки че е полезен, може да бъде и вреден. При тен кожата може да се изгори, което е много неприятно и болезнено. Освен това можете да прегреете и да получите топлинен удар, последствията от който са доста сложни. Необходимо е да започнете да се втвърдявате от слънцето постепенно. Трябва също да вземете предвид възрастта и здравето на човека. Също толкова важно е времето навън.
Аеротерапия Описание
Вторият вид лечение чрез втвърдяване е аеротерапията, която се извършва с помощта на въздух. Този метод включва дълги разходки на чист въздух. Именно чистият въздух, който не винаги е топъл, е най-полезен за човешкото тяло.
Закаляването е най-достъпният метод за оздравяване на тялото, така че трябва да излизате по-често и да сте на чист въздух, в горска плантация, паркова зона, близо до водоеми - където има чист въздух. Но дори и през зимата разходките са много важни. Именно през зимния сезон е най-полезно закаляването.
Вода
Водата е жизненоважна за всички живи същества. Именно тя ще ви помогне да втвърдите тялото ви, да го направи по-силно и по-устойчиво на различни стимули.
Когато човек се налива със студена вода, кръвообращението се активира. Всички органи получават повече кислород и хранителни вещества.
Първите процедури за втвърдяване с вода трябва да се извършват постепенно. Можете да започнете с избърсване с мокри кърпи. Този метод е най-щадящият и толерантен. Между другото, използва се при закаляване на деца.
Можете да извършите втвърдяване с вода по различен начин. Обливането е отлично тонизиращо упражнение за цялото тяло. Можете да облеете както цялото тяло, така и долните крайници. Важно е да се разтриете добре след процедурата. Ефективно е и обливането с душ. Това е прост и ефективен начин за укрепване на тялото си. Контрастният душ е много полезен.
Постепенното и систематично изпълнение на процедурите е ключът към успеха
Вече разбрахме какво е втвърдяване. Откъде да го започна? Сега ще разберем. Мнозина биха искали да започнат да се закаляват, но не знаят как да го направят правилно. При всякакъв вид втвърдяване е много важно да се спазват някои правила. Лекарите препоръчват да започнете втвърдяването постепенно, а не рязко. Необходимо е всеки път да се увеличава броят на процедурите, както и времето и тяхната интензивност. Първите няколко лечения трябва да са кратки. В този случай можете да използвате не студена вода, а леко хладна. Ползата от закаляването е да привикнете тялото стъпка по стъпка да издържа на естествени условия
В допълнение към постепенното навлизане в втвърдяване е необходимо да се вземе предвид системността. Ако правите дългопрекъсвания в закаляването, тогава тялото ще отвикне от този вид възстановяване. Това може да доведе до намаляване на защитните функции на тялото. Човек свиква да се втвърдява за около месец. Този период е достатъчен, за да се адаптира тялото. Ако трябва да си вземете почивка, опитайте се да не я правите повече от месец.
Закаляване: откъде да започнете, важни точки
При избора на метод за втвърдяване е много важно да се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма. Трябва също да вземете предвид възрастта и общото здравословно състояние. Ако детето започне да се закалява, тогава трябва да подхождате към това по-отговорно.
Важно е да се вземе предвид начина на живот на човек, наличието на определени заболявания. В някои случаи втвърдяването може само да влоши състоянието на човек. Би било идеално да се подложи на пълен медицински преглед. Не се поливайте със студена вода, ако имате хронични или вирусни заболявания.
Когато човек започне да се подобрява, той не познава чувството за мярка. Струва му се, че е способен на повече, но това чувство е измамно. Не забравяйте, че ползите от закаляването са очевидни само за здрави хора. Много е важно да се вслушвате в сигналите на тялото си, за да не му навредите. Но си струва да игнорирате неразположенията, по-добре е незабавно да се консултирате с лекар.
Не е желателно да се спираме само на един метод за втвърдяване, защото е много по-ефективно да се използват всички в комплекс. Ходете на туризъм, слънчеви бани, полейте се със студена вода. Всичко това ще зареди тялото с енергия и ще подсилиимунитет.
Докторите настояват за важността на упражненията. Струва си да се обърне внимание на това, защото ефективността на уелнес процедурите се увеличава многократно, ако ги допълните с физически упражнения.
Още няколко правила
По време на закаляване трябва внимателно да следите вашето благополучие. Ако преди процедурите човек не спи добре, губи апетит, става раздразнителен и се уморява много, тогава тялото му не е готово за активен начин на живот. В такъв ден е по-добре да отмените всички уелнес процедури и просто да наберете сили и да се отпуснете.
Когато започнете да правите процедури, поставете си цел, която ще ви мотивира да постигнете по-нататък. Много е важно не само да разберете важността на извършените действия, но и да намерите радост и удовлетворение в тях.
Изливане на студена вода: добро или лошо?
Когато човек бъде полезен със студена вода или потопен, кръвта започва да се движи по-бързо, тялото е в стресова ситуация. Кръвта навлиза по-бързо във вътрешните органи, подобряват се метаболитните процеси, повишават се защитните сили. Изливайки студена вода, човек кара тялото да свикне със студа. Това има положителен ефект върху цялостното здраве. Наистина слънцето, въздухът и водата правят чудеса!
Втвърдяващата вода помага при отслабване. Обливането придава еластичност на кожата, дори помага за възстановяване след раждането на дете. Но кърмещите и бременните жени е по-добре да се консултират с лекар, преди да започнат такова възстановяване.
Вече разбрахме какви са ползите от втвърдяването. И каква вреда може да навреди? Има отрицателен ефект, когато човек е болен от сериозни хронични заболявания, ТОРС. Освен това наливането е вредно за всякакви сърдечни заболявания. Такава процедура може да влоши състоянието на човек.
Най-добре е да направите домашно закаляване. Това ще позволи на лицето да се чувства по-комфортно и да се наслади на процедурата. У дома е много по-удобно да се извърши всяко възстановяване. Необходимо е да се разберат основните правила за втвърдяване (които направихме по-горе) и можете да продължите. Сутрешното обливане с вода е много ободряващо и дава заряд на жизненост за целия ден. След един месец подобни процедури ще забележите, че сте станали много по-издръжливи и по-силни. Не пренебрегвайте слънчевите и въздушните бани. Правете ежедневна разходка на чист въздух, затопляйте телата си. След това терморегулацията на тялото ще се увеличи значително. Втвърдяването ще направи тялото ви по-устойчиво на температурни колебания.
Заключение
Сега знаете колко е полезно закаляването и как се облива със студена вода. От тази процедура се получава полза или вреда - трудно е да се каже, защото всичко зависи от конкретния случай. Ако е възможно, най-добре е да се консултирате с лекар. Ако това не е възможно, просто трябва да слушате сигналите на тялото си. Не забравяйте, че здравословният начин на живот е ключът към щастлив и успешен живот. Промоцията на здравето, закаляването и правилното хранене са ключът към здравето.
