"Хормоните на радостта", те също са ендорфини, се произвеждат сами в човешкото тяло. Но има редица фактори, влияещи върху тяхното производство и следователно, ако желаете, можете сами да предизвикате освобождаването на ендорфини. Не е толкова трудно, колкото може да изглежда, просто трябва да знаете какво да правите и как. Какво означава освобождаване на ендорфин? За какво е и как се произвежда? Всичко това ще бъде обсъдено в статията.
Какво са ендорфините?
Ендорфините са група от химични съединения, произвеждани в невроните на мозъка. По своето действие те могат да се сравнят с опиатите. Това е като естествено лекарство, което се произвежда от самия организъм. Когато човек изпитва приятни емоции, нивото на ендорфините в кръвта се повишава, поради което изпитва блаженство, радост, щастие.
Значението и ролята на ендорфините
Стойността на ендорфините за човешкото тяло е много висока. Това не е само "хормон на радостта", той също така регулира функционирането на жизненоважни органи, подпомага имунната система. Със значително повишаване на ендорфините в човешката кръвпрагът на болката може да намалее и той ще почувства много по-малко болка. Следователно трябва да знаете как да ги управлявате, за да можете да коригирате производството им, ако е необходимо.
Причини за липса на ендорфини
Всеки ден човек се сблъсква с голям брой стресори, радости, проблеми, болка, тъга, щастие. Но не всички емоции му влияят положително. Всеки проблем може да причини липса на ендорфини:
- раздор в семейството;
- уволнение;
- раздяла с човек (момиче);
- затруднено движение;
- заболяване или смърт на любим човек.
Това са само някои от най-често срещаните проблеми, но може да има много повече. И в резултат на такава липса на ендорфини първо настъпва летаргия и апатия. След това се развива в тъга, тъга, меланхолия и носталгия, които, ако не се лекуват, могат да причинят стрес, безсъние, неврологични проблеми и депресия.
Ендорфини и пристрастяване
Радостта и щастието са най-голямото желание на човека. Удовлетворението е смисълът на днешния ден, както и вчера и утре. Следователно тези, които не изпитват това удовлетворение, могат да започнат изкуствено да предизвикват радост, освобождаването на ендорфини (хормони) в кръвта. Има няколко опции за това:
- дрога;
- алкохол;
- изкуствена индукция на ендорфини.
Първите два метода са много пагубни и в крайна сметка неизбежно водят до "бездната" на пълно отчаяние и смърт. Проблемът е че,че много хора толкова силно желаят да получат точно тази радост, че заради нея отиват на крайни мерки, употребявайки наркотици или алкохол, за да се отпуснат и да почувстват щастие. Въпреки това, тялото има тенденция да се адаптира и следователно системното получаване на "изкуствена радост" води до факта, че хормонът престава да се произвежда. Отделянето на ендорфин спира напълно.
Ако ендорфините не изпълняват своята функция, значи те не са необходими и следователно просто изчезват. Развива се дефицит на този хормон и човек вече не може да се радва без шише или лекарства, които го заместват. Разбира се, това се лекува, но само ако пациентът желае, а това не винаги може да бъде постигнато.
Но третият начин - освобождаването на ендорфини, ви позволява не само да задоволите желанието си за щастие, но и да подобрите състоянието на тялото. Тоест човек психологически, морално и физиологично става щастлив.
Как да предизвикам освобождаване на ендорфин?
Има толкова много начини да направите това. Но техните ефекти могат да варират значително по степен, продължителност и наличност. И така, как можете да освободите ендорфини?
- Разбира се, най-доказаният и винаги ефективен метод са хапчетата, които се предписват най-често на хора с депресия. Те не само притъпяват болката или нервността, но и правят човека малко по-щастлив или много щастлив, в зависимост от това какви лекарства са му предписани. Но този метод не е достъпен за всички хора. Подобни лекарства се отпускат в аптекитесамо с рецепта.
- Вторият вариант е храна. Има някои храни, които ще бъдат обсъдени по-долу, които влияят върху производството на ендорфини.
- Третият вариант е мислене. Положителните мисли предизвикват съответни емоции и в резултат на това производството на „хормона на радостта“. Всичко, от което се нуждаете, е да се научите да мислите правилно и радикално да промените всички лоши мисли в добри. В психотерапията този метод се използва широко при различни разстройства, неврастения, пристъпи на паника и др. Състои се в постоянно контролиране на умствената дейност и насочването й в правилната посока.
- Смехът винаги предизвиква освобождаване на "хормона на радостта" и едновременно с това подобрява имунитета.
- Моторната активност ви позволява да облекчите напрежението от мускулите и да предизвикате силно освобождаване на ендорфини. Идеалният вариант е сексът, но спортът е добра алтернатива. Най-добрите спортове за това са бягане, тенис, плуване, колоездене. С други думи, подходящо е това, което трябва да правите дълго време - поне половин час, като това трябва да са методични, подобни движения, а не загрявка. В някакъв момент от тренировката атлетът просто забелязва пълно удовлетворение, сравнимо с високо.
- Нови преживявания, само добри, могат да повишат ендорфините. Неслучайно малките деца са толкова щастливи на новогодишните и коледни празници, не могат да заспят, след като отидат в гората или празнуват рождения си ден. Причината за това са положителните впечатления. При възрастните нещата са малко по-различни. Празниците често са свързани с харчене, домакинска работа и не носят желаното удовлетворение. Следователно, новопо-добре е да търсите сензации на други места - ходене на кино, театър, изложба, скачане с парашут, пътуване в чужбина.
- Акупунктурата и масажът имат положителен ефект върху нервната система и цялото тяло. Специалистите знаят как да отпуснат клиента и са в състояние да въздействат на най-чувствителните зони, като по този начин допринасят за освобождаването на „хормона на щастието“..
Храна
Известно е, че някои храни влияят на отделянето на ендорфини. Използването им подобрява настроението, подобрява общото благосъстояние и ви позволява да облекчите умората или болката.
- Лютата чушка, колкото и да е странно, е един от онези "радостни" продукти. Не е необходимо да го ядете, просто трябва да го задържите малко на езика. Това ще ви позволи да се почувствате спокойни, спокойни и дори да се отървете от болката.
- Шоколадът е идеален в малки количества. Помага да се почувствате по-добре, по-красиво, по-желано. Настроението се повишава и подобрява. Но в големи количества, по-скоро ще навреди, отколкото помогне, тъй като засяга стомаха, сърцето и фигурата.
- Бананите и ягодите не само подобряват настроението, но са и полезни за тялото. Препоръчват се от всички лекари без изключение, ако няма противопоказания.
- Само 1 авокадо на ден ще направи света по-добро и по-щастливо място.
- Картофът има ефект, подобен на банан върху човешкото тяло, и следователно помага в борбата със стреса и депресията, подобрявайки настроението.
- Cilantro стимулира нервната система и подобрява цялостното благосъстояние.
- Цвеклото разгражда хомоцистеина, което причинява стрес и депресия, по този начиннай-повдигащото настроение.
В допълнение, има редица храни, които стимулират производството на серотонин, друг "хормон на радостта". Това са горчица, мляко, червен пипер, касис, мащерка и др.
Поради невероятните си ефекти върху тялото, тези продукти се препоръчват за хора с депресия, за да подобрят общото благосъстояние, да заменят психотропните хапчета или да засилят ефекта им. Разбира се, те могат да се използват просто така в различни количества. Но е важно да се разбере, че няма да има повече радост от броя на изядените банани. Първото нещо, което човек ще изпита след четвъртия плод, е тежест в стомаха от преяждане, а не радост. Следователно употребата на тези продукти трябва да бъде умерена, в правилната комбинация с други продукти и само ако няма противопоказания.
Ендорфини и депресия
Целта на почти всеки човек е щастието. Просто бъдете щастливи, правете това, което ви прави щастливи. Ендорфинът, или ендогенният морфин, произвеждан вътре в тялото, е отговорен за това само щастие, удовлетворение, радост. Ако този хормон не се произвежда по една или друга причина, човек започва да изпитва депресия, след това тъга, скука, тъга, което води до депресия.
Лечението на депресията се основава на повишаване нивото на "хормоните на щастието" в кръвта по всички възможни начини. Как да предизвикате отделянето на ендорфини в кръвта? В действие влизат както изброените по-горе методи, така и медицински. Така например, по време на стрес в тялото, нивото на калий, който участва в борбата с него, рязко намалява. Следователно, трябва да се придържате към специална диета с високо съдържание на това вещество, която се предписва на човек. Като добавка могат да се предписват витамини, съдържащи калий.
Лечението на депресията се основава на цялостно медицинско и психологическо изследване и разрешаване на проблема. Следователно е невъзможно да се лекува само с лекарства или смях, тук е необходим интегриран подход.
Ефект на музиката върху нивата на ендорфина
Музиката също може да предизвика силно освобождаване на ендорфини, но не всички и не винаги. Но е много по-лесно да почувстваш щастие от музиката, отколкото от всичко друго, ако човек я обича. Добре познатите настръхвания или дори сълзи са пряк знак, че нивото на ендорфините се е повишило.
Днес има много различна музика, някои създадени специално за терапевтични цели, други - за влюбени, фенове. Невъзможно е да се каже недвусмислено кой ще предизвика удовлетворение, дори учените не могат да създадат нещо подобно. Всеки човек има свои собствени представи за красота, асоциации, емоции и именно тези фактори влияят на възприемането му, докато слуша музика. За някои няма нищо по-добро от кънтри, други обичат рока. Южна Корея, Индия, Америка, Англия и други страни имат свои отличителни музикални характеристики. Отново е важен и видът на мелодията – дали е тъжна или весела, бърза или бавна. Но няма универсална „щастлива“музика, която да е еднаква за всички хора. Това, което харесва един човек, може да дразни друг.
Интересни факти
- Има съобщения за жени, използващи ендорфини като болкоуспокояващо по време на раждане. Това ставаше чрез слушане на музика. В същото време те на практика не усещаха болка, сякаш им беше дадена анестезия.
- Не само сексът, но и всяка физическа интимност може да предизвика отделянето на ендорфини. Учените отбелязват, че хората, които се целуват много, са по-малко податливи на стрес. Същото се отнася и за прегръдките, по време на които човек се отпуска и изпитва прилив на радост.
- Сутрин, докато пиете, нивото на ендорфините в кръвта се повишава драстично.
- Както беше споменато по-горе, смехът допринася за освобождаването на "хормона на радостта", но освен това за това допринася и обикновената усмивка, по време на която се произвежда автоматично.
Няма категорична норма за ендорфините. За всеки отделен човек има точното количество вещество за нормалното благосъстояние и функциониране на тялото.
Сега знаете как да задействате освобождаването на ендорфини в тялото. Бъдете щастливи!
