В тази статия нека поговорим за ползите от позата на лъва за лечение на гърлото. Ще разберем подробно какво представлява тази йога поза, какъв ефект има върху тялото ни и дали наистина може да помогне при заболявания на гърлото.
За какво става въпрос?
"Simhasana" буквално означава "поза на лъв". Това е доста проста йога поза, която използва много лицеви мускули в сравнение с други пози. Смята се, че това упражнение е отлично при различни заболявания на гърлото, както и за тяхната профилактика. В допълнение, тази асана се препоръчва от професионалисти, за да облекчи напрежението от цялото тяло и да се справи с дефектите на говора. Позата на лъв в йога е показана за хора, които имат проблеми със сливиците и лимфните възли. Помага за тяхното стимулиране и подобряване на кръвообращението. Освен това укрепва мускулите на врата. Добре е да знаете, че асаната е чудесна и за отпускане на лицето, раменете и гърдите, което може да подобри външния вид на лицето и да изглади бръчките.
Индикации
Много се интересуват дали е възможно да се прави симхасана с ангина. Така че ето готочно при това заболяване дадената поза е най-ефективна. И също така има следните показания:
- ARVI.
- Студено.
- Тонзилит.
- Ларингит.
- Фарингит.
- Слаб имунитет.
- Шийна остеохондроза.
- Хъркане.
- Болка във врата.
- Нарушена циркулация.
Противопоказания
Необходимо е също да запомните, че в някои случаи е невъзможно да се използва позата на лъв за лечение на гърлото. Така че, не трябва да прибягвате до това упражнение в такива случаи:
- Тумори на шията или ларинкса.
- Респираторни заболявания.
- Лични противопоказания.
Полезни съвети
Нека изброим няколко препоръки, които ще ви помогнат да изпълнявате правилно позата на лъв в йога:
- Издърпайте езика си доколкото можете, за да проработите най-дълбоките части на ларинкса си.
- За да облекчите излишното напрежение от раменете и шията, напрегнете силно пръстите си.
- Когато завъртите главата си, не я накланяйте твърде много назад, защото в това положение мускулите на врата ще се отпуснат и няма да могат да работят напълно.
- Издърпайте врата си нагоре, доколкото можете.
Техника
Как да излекувате гърло у дома, ако се задълбочите в методите на йога? За да направите това, достатъчно е да изпълните обсъжданата асана. Но има няколко важни точки, които трябва да имате предвид, когато правите упражнението. Така че класикатаопция:
- Клекнете и ги отдалечете на около 40 сантиметра един от друг. Свържете големите си пръсти. Наведете се напред с торса и поставете дланите си на пода. Те трябва да са между коленете с пръстите на краката, насочени навътре.
- Започнете постепенно да извивате гърба си, докато изправяте ръцете си. Оставете главата си да се наведе малко назад, но така, че напрежението да се усеща във врата. Затворете очи и се съсредоточете върху точката между веждите. Останете в това положение за няколко минути, опитвайки се да се отпуснете. Дръжте устата си затворена и плътно затворете устните си.
Втора опция
За да завършите втората опция, повторете напълно стъпките, които описахме в класическата версия. След това дишайте дълбоко в продължение на 10 минути. След това отворете устата си максимално. Изпънете езика си, доколкото мускулът ви позволява. Опитайте се да докоснете брадичката си с език. Останете в това положение за 3-5 минути. След това издишайте, опитвайки се да произнесете звука „хааа“. След това затворете устата си и поемете нормално дъх.
За да забележите ефективността на упражнението, трябва да го повтаряте около 3-6 пъти на ден. В същото време го направете по такъв начин, че да се съсредоточите изцяло върху изпълнението. Само в името на кърлеж, не трябва да го правите, тъй като само ще загубите време и няма да донесете никаква полза за тялото. Така че, освен ако не сте сериозни, не опитвайте позата на лъв за гърлото си.
Полза
В допълнение към всички изброени предимства, тази асана е положителназасяга цялото тяло. Вече знаем как да излекуваме гърло у дома, но можете да практикувате позата на лъв не само за тези цели. Обърнете внимание на неговите странични предимства:
- Нормализира функционирането на нервната система и ви позволява бързо да се успокоите след стрес или тежък работен ден.
- Може да спаси човек от заекване с редовно и често изпълнение.
- Подобрява ораторските умения поради факта, че влияе на тембъра на гласа.
- Перфектно отпуска диафрагмата и гръдните мускули, което е особено необходимо за хора, които прекарват много време в седнало положение през деня.
Асана ви позволява да решавате много проблеми, свързани с ушите, очите, носа и устата. Ако имате някакви заболявания или дефекти, не забравяйте да практикувате тази поза на лъв, за да останете здрави.
Поза на лъв за лечение на гърлото: отзиви
Отзивите за тази практика са доста положителни. Трябва да се отбележи, че не всеки постига резултата, но само защото не спазва правилните инструкции. Имайте предвид, че сега има доста статии, които учат как правилно да изпълнявате това упражнение. За да разберете основните моменти и да го направите наистина правилно, трябва да проучите няколко източника. Още по-добре, потопете се в специализирана литература, написана от професионалисти, посветили целия си живот на изучаването на медицината и йога.
Искам веднага да кажа, че е невъзможно да навредите на тялото, като правите това упражнение.
Разлики
Забележете, че разликите в техниката могат да се видят не само в различни статии, но и в интерпретацията на различни школи по йога. Така че някои от тях препоръчват да изпълнявате позата на лъв за лечение на гърлото, докато задържате издишването. Други, напротив, смятат, че ефективността ще бъде по-висока, ако правите упражнението, докато задържате дъха си. И някои твърдят, че дишането трябва да бъде равномерно и спокойно и може би тази гледна точка е най-съвместима с принципите на йога.
Също така, според някои правила се смята, че главата трябва да бъде наклонена надолу или повдигната нагоре. Други твърдят, че трябва да се поддържа изправен. От физиологична гледна точка е по-полезно, ако главата е леко наклонена назад. Това ще ви позволи да изпълнявате правилно движенията на лицето, както и да поддържате известно напрежение във врата, което е необходимо, за да го изработите.
Обобщавайки статията, отбелязваме, че ползите от позата на лъв за лечението на гърлото са очевидни. Разгледайте различни източници и направете свои собствени заключения. Практикувайте често, за да усетите тялото си, да се ръководите от собствените си усещания и да намерите баланса в движението, който е подходящ за вас.
