Биологично активните вещества, включени в диетата, са ключът към здравината на костите. Нормалното функциониране на елементите на костната система зависи от калция, който не се усвоява от организма без необходимото количество витамин D3. Колагенът, витамин Е и А са полезни за функционирането на лигаментния апарат. Всички тези витамини за костите могат да бъдат получени или чрез приемане на витаминни медицински комплекси или заедно с храна.
Растежът и развитието на всички костни структури на тялото зависи от правилния баланс на хранителните вещества в тялото, особено при децата. Биологично активните вещества помагат за предотвратяване на фрактури и различни заболявания. Правилното снаждане на увредените елементи на човешкия скелет е невъзможно без наличието на витамини и минерали в тялото.
Активни средства за укрепване на костите
Силата на човешкия скелет зависи от наличието на калций, който също влияе върху растежа на костните структури. Липсата на това вещество може да доведе до остеопороза, заболяване, при коетокостите стават по-тънки поради факта, че тялото консумира калций от тях. Патологичните процеси засягат предимно гръбначния стълб, така че приемът на това вещество трябва да се следи много внимателно, в противен случай в бъдеще ще трябва да се справяте с различни заболявания и неразположения.
Въпреки факта, че този минерал е много полезен за организма, повече от 80% от него не се усвоява без магнезий, фосфор, D3 и K2. За укрепване на костите обаче не е нужно да приемате големи количества калций и изброените витамини за костите. В твърде високи дози тези вещества не само не са полезни, но могат да бъдат и вредни: да причинят образуване на плаки в кръвоносните съдове, инсулти или неоплазми.
Излишъкът от витамин D3 и калций в организма се елиминира с помощта на витамин K2, който ги натрупва в костната система. Освен това почиства съдовете, в които са се натрупали излишни биологично активни елементи, което помага за предотвратяване на патологични процеси в организма.
До какво води липсата на активни вещества?
След като разбрахте какъв витамин е необходим за костите, трябва да помислите до какво може да доведе неговият дефицит.
Недостигът на следните хранителни вещества може да причини:
- Аскорбинова киселина или витамин С. Причинява спиране на растежа на хрущялните клетки и костите, което може да причини мекота и порьозност на скелетната система.
- Ретинол. Намалена костна плътност, което значително увеличава риска от увреждане на костите.
- Калциферол. Витамини заукрепването на костите, включително витамин D, при липсата им, може да причини изтъняване на костите поради блокиране на калций в тъканите.
Какъв витамин за костите е необходим за фрактури и как да ги предотвратите
Избягването на костни фрактури допринася за витамин А в тялото. Липсата на ретинол може да доведе до намаляване на костната плътност, изтъняване на стените на костите и тяхната чупливост. Един от симптомите на фрактури е липсата на витамин А, съответно неговият дефицит може да се счита за една от причините за такива патологии.
Увредените елементи на костната структура се срастват по-добре, при условие че тялото получава в необходимото количество витамини за костите като метилсулфонилметан, който е една от формите на сяра. Този елемент помага за възстановяване на хрущялната тъкан. Вземете също този витамин за растеж на костите.
По време на зарастването на фрактури се препоръчва прием на витамини за укрепване на костите, съдържащи селен и манган. Последният насища костните структури с кислород, което подобрява метаболитните процеси и ускорява възстановяването. Без наличието на селен, сярата не се вгражда в хрущялните структури, следователно, без необходимото количество от това вещество, нараняванията или фрактурите на връзките са по-трудни за лечение.
Вещества, необходими за хрущялите и връзките
Колагенът е един от най-важните витамини, чието действие е насочено към поддържане здравето на хрущялите и връзките. Хондроитинът е вещество, което е част от основата на хрущялната тъкан. Помага за укрепване на ставите, връзките исухожилия. Глюкозаминът изпълнява подобна функция.
Следните вещества са необходими за ставите и връзките:
- Витамин Е. Укрепва връзките, като стабилизира липидите в клетъчната мембрана, подобрява подвижността на ставите.
- Витамин C. Насърчава производството на колаген и предотвратява разрушаването на хрущяла.
- Витамин РР. Подобрява подвижността на ставите.
Витамините за костите имат различни ефекти върху структурите и тъканите на тялото, поради което веществата, необходими за тяхното укрепване и възстановяване след фрактури, не са в състояние да регенерират напълно хрущялната тъкан..
Витаминните комплекси се предписват само от специалист след пълен преглед на организма. Промяната на диетата също е съгласувана с лекаря.
Магнезий, фосфор, витамини A и D
Групата от изброените витамини насърчава усвояването на калция в организма. Фосфорът, магнезият, витамините D и A регулират усвояването му в червата и поддържат съотношението на други минерали в колагеновите влакна на костите.
Витамин C
Аскорбиновата киселина е категоризирана като витамин, необходим за укрепване на костите, поради факта, че насърчава образуването на колаген. Последният не само действа като среда, която натрупва минерални соли, но също така омекотява и омекотява костите при удар.
B витамини
В списъка на кой витамин е най-необходим за растежа на костите са споменати B1, B2, B6, които са необходими за функционирането на нервната система, B5,B12, отговорен за хемопоетичната функция.
Недостигът на тези вещества може да доведе до намаляване на чувствителността на костната тъкан, което нарушава обмена на нервните импулси с мозъка. Витамините за кръвоносната система са необходими за образуване на здрави съдове и стабилизиране на тяхното функциониране.
Мед
Образуването на свободни радикали в човешкото тяло е значително инхибирано от този метал. Освен това медта има защитен ефект върху хрущяла.
Намира се в храни като зеленчуци и бобови растения, печени изделия, ядки, морски дарове, шоколад.
Селен
Поддържа имунната система на организма, насърчава заздравяването на увредените стави. Насърчава образуването на обвивка от ставен хрущял.
Намира се в морски дарове, животински бъбреци, морска сол, нерафинирани зърна.
Полиненаситени мастни киселини
Едни от най-незаменимите компоненти, от които зависи протичането на жизнените процеси, са омега-3 и омега-6 киселините. При възпалителни процеси на опорно-двигателния апарат, болки в костите и мускулите се предписват като витаминотерапия. Ненаситените киселини са полезни за сърдечно-съдовата система. Омега-3 се намират в големи количества в риба, орехи, ленено и рапично масло и тиквени семки.
Балансирано правилно хранене
През целия живот костната тъкан постепенно се обновява и възстановява. Пълно обновяване в растящ организъмсе случва след няколко години, но формираният процес отнема седем до десет години. Човек е това, което яде, следователно балансът на витамини и микроелементи в организма зависи от състава на храната и веществата, съдържащи се в продуктите.
Правилното хранене играе най-важната роля през първите двадесет години от живота, тъй като това е периодът на растеж и развитие. В напреднала възраст възниква подобна нужда от хранителни вещества - през този период от живота всички регенеративни процеси се забавят значително, което увеличава риска от фрактури.
За поддържане на здрави зъби, бързо възстановяване на костната тъкан е препоръчително да откажете напълно или да намалите употребата на следните продукти:
- Захар, сол.
- Кафе и сода.
- Сладкиши, печени изделия.
- Животински мазнини.
За да поддържате здравето на цялото тяло, укрепвате скелета и зъбите, подобрявате функционирането на вътрешните органи и намалявате риска от развитие на различни заболявания и патологии, трябва:
- Вземете витамин за растеж на костите.
- Не злоупотребявайте с вредни храни и навици.
- Вземете витамин за образуване на кости.
Ключът към здравето, здравите кости и стави е навременният прием на витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло.
Витамините за костите и ставите имат различни ефекти върху структурите и тъканитеследователно, веществата, необходими за укрепване на скелета и предотвратяване на фрактури, не винаги възстановяват напълно лигаментния апарат или хрущялната тъкан. Поради тази причина витаминните комплекси трябва да се предписват само от лекар след пълен преглед на тялото.
