Дори древните мъдреци много точно са забелязали, че човешкото здраве зависи изцяло от продуктите, които той консумира. Но липсата на време или просто липсата на разбиране за правилното хранене води до много заболявания. Тялото е претоварено с токсини и вече не може да премахне целия „боклук“през отделителната система. И тогава започва да отделя токсини през най-големия орган – кожата. Появяват се обриви, акне, пъпки, алергични реакции и такова сериозно заболяване като псориазис. Диетата Pegano е разработена специално за справяне с подобни прояви, тя се е доказала добре, тъй като с точното й спазване пациентът се отървава от кожни проблеми.
Указания
Тази популярна и ефективна диета е разработена от известния д-р Джон Пегано. Той твърди, че всички кожни обриви са пряко свързани с излишък на токсини и токсини вни в тялото. Невъзможността за навременното им отделяне от червата води до гниене на продуктите и повишаване на нивото на канцерогените в кръвта. Те се разнасят по целия кръвоток и тровят тялото ни. За да спрете този процес и да приведете кожата в ред, трябва напълно да промените обичайната си диета. Човек трябва да консумира възможно най-много храни, които образуват алкална среда в тялото (70-80%), и да си позволява само 20-30% от киселиннообразуващите съставки. Такава диета бързо ще пречисти тялото от отрови и токсини и по този начин ще възстанови нормалното функциониране на отделителната система.
Откъде да започна
Пегано храненето включва човек, преминаващ през няколко важни етапа. Именно тези сложни мерки ще помогнат за постигане на максимален ефект. В самото начало на „пътя” лекарят препоръчва монодиета, която ще разтовари организма. Зеленчуците и плодовете са подходящи за тази диета. Изберете сами: 3 дни можете да ядете всякакви цитрусови или зелени ябълки, или 5-6 дни да ядете всеки любим плод. На този етап лекарят препоръчва да помогнете на тялото си колкото е възможно повече и да провеждате терапия на дебелото черво или самостоятелно да правите ежедневни почистващи клизми у дома. И за да направите стола редовен, вземете 2 с.л. л. избистрен зехтин сутрин на празен стомах.
Режимът има значение
Всеки човек, който иска да почисти тялото и да подреди кожата си, трябва да помни, че подобни дейности не носят моментални резултати. Например диета за псориазис според Пегановключва определена диета и начин на живот. Основи на здравословното хранене:
- Консумация на чиста вода - трябва да пиете поне 1,5-2 литра вода дневно. Според диетата Пегано това условие трябва да се спазва стриктно. Към водата можете да добавите и други здравословни напитки - плодови напитки, сокове без захар, чай, отвари.
- Много е важно да нормализирате редовните изпражнения, като използвате естествени лаксативи за това: пресни зеленчуци и плодове. Освен това включете в диетата храни, съдържащи витамин В: броколи, цвекло, соево мляко, суров грах, бирена мая, пшеничен зародиш, елда, бадеми, риба, ряпа.
- Фибрите са страхотно средство за почистване на дебелото черво: зеленчуци, плодове, пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнест хляб, можете също да приемате фибри в гранули.
- Парните бани са много полезни за почистване на кожата - те ще помогнат за отваряне на порите и по-бързо премахване на токсините.
- Физическа активност: Много е важно да спортувате, да сте на открито, да плувате.
- Не преяждайте - оставете тялото да работи нормално, не го претоварвайте.
- И, разбира се, положително отношение - както знаете, псориазисът е пряко свързан с нервната система.
Разрешени и забранени храни
Много е важно, докато сте на диета, да се научите да разбирате кои храни са алкални и кои са киселинни. Именно на принципа на приемане на повече алкални храни се основава диетата Пегано. Таблицата ще ви помогне да направите пълнаменю за всеки ден.
Продукти |
Разрешено |
Забранено |
| Ягоди и плодове |
Банани Пъпеши праскови Киви Грозде Citrus Дати смокини кайсии Ябълки |
Ягоди Ягоди касис червени боровинки боровинки Сливи Сливи |
| зеленчуци |
Бадеми маслини Стружен боб Чесън Лук тиквички Тиква Цвекло моркови Краставички Зеле Гъби |
пипер Картофи патладжан Домати |
| Брашнени продукти и зърнени храни |
Паста (твърди сортове) Див и кафяв ориз Пълнозърнеста пшеница Бран Ечемик Елда Овесени ядки Бран Просо Пълнозърнест хляб |
бял ориз Манка Печене с мая бял хляб |
| Риба (разрешена е варена или печена до 4 пъти седмично) |
Пъстърва Сьомга Sig Сардини костур Халибут Flounder Тон |
Раци скариди Камари Стриди Миди Аншоа Всяка пържена риба |
| Птици и месо | Агнешко (постно) - печено или варено. Домашни птици или дивеч. Всички тези храни могат да се консумират до 2 пъти седмично. |
колбаси, колбаси, наденици гъска патица свинско говеждо телешко |
| Яйца | Варени яйца не повече от 3 пъти седмично | Пържени яйца |
| Млечни |
Несолено сирене Натурално кисело мляко Кефир Мляко Всички нискомаслени млечни продукти. |
Млечни продукти с високо съдържание на мазнини Сладолед |
| Масло |
царевица Памук Рапица Маслина Слънчоглед |
Масло с високо съдържание на мазнини Маргарин |
| Сладко | Забранено | Всяко лакомство, което съдържа захар |
| Напитки | Отвари от: лайка, семена от диня, лопен, градински чай, шафран |
Доматен сок Квас Кафе Всякакъв алкохол Газирани безалкохолни напитки |
Съвместимост на продукта
Заслужава си да се има предвид, че диетата Пегановключва специална употреба на разрешени продукти. Има съставки, които е забранено да се комбинират в едно хранене:
- Използвайте пъпеши, ябълки, банани само като отделни ястия.
- Не комбинирайте млечни продукти с цитрусови сокове.
- Плодове, зърнени храни и брашнени продукти са неприемливи за комбиниране.
- Не яжте месо по едно и също време със захарни храни.
- Неприемливо е използването на каквито и да било консерви и продукти с оцветители и консерванти.
- Месото не върви добре с нишестени храни.
- Захар и сметана не трябва да се добавят към кафето и чая.
- Червено или бяло вино понякога може да се консумира в количество от 50-100 г, като е недопустимо да се комбинира с други продукти.
Режим за пиене
Диетата при псориазис според Пегано включва поддържане на нормален воден баланс и консумация на специални напитки. Те не само изхвърлят токсините от тялото, но и засилват освобождаването на токсините. В допълнение към пиенето на чиста вода, не забравяйте да пиете:
- Прясно изцедени зеленчукови сокове (от разрешени видове). Много е полезно да добавите малко сок от лук към такава напитка (около 1-2 ч.ч.).
- Сутрин ще бъде полезно да изпиете чаша вода с добавка на 1 ч.л. мед и лимонов сок.
- Сокове без захар от цитрусови плодове, грозде, круши.
- Билковите чайове са задължителни.
Храни, които повишават алкалността
Диетата Pegano подчертава храни, които ще помогнат за поддържане на алкалния баланс в тялото:
-
Джон Пегано Употребата на лецитин в гранулирана форма - 1 с.л. л. до 3 пъти на ден. Такъв курс трябва да се провежда до 5 дни седмично.
- Не забравяйте да ядете не само пресни плодове и зеленчуци, но и добавете яхния към ежедневната си диета.
- Не забравяйте да ядете листни зеленчуци всеки ден.
- Използвайте 3-5 капки гликотимолин. Разредете го в чаша вода и консумирайте преди лягане до 5 дни в седмицата
- Минерални води (алкални): Есентуки-4, Боржоми, Смирновская.
Освен това е много важно да приемате какъвто и да е сорбент под формата на лекарство, той ще помогне за абсорбирането на отрови и токсини и ще ги остави естествено. Ентеросорбентите повишават имунитета и насърчават растежа на Т-лимфоцитите. Подходящи: бели или черни въглища, Enterosgel суспензия.
Вкусна и здравословна храна
Диетата позволява използването на толкова много продукти, от които можете да приготвите вкусни и здравословни ястия. Струва си да се има предвид само несъвместимостта на някои от съставките, които диетата Пегано предлага. Рецепти за всеки ден:
- Първи ястия - приемливи са супи с пилешко месо, постно телешко месо, вместо картофи могат да се добавят тиквички и тиквички, пържене не е позволено. Добавете пресен лук и моркови. Подходяща е и постна зелева чорба, можете да ги приготвите с карфиол, по-добре е окрошка без наденица или с птиче месо.
- Втори ястия - не забравяйте да добавите едно ястие от задушени зеленчуци към вашата диета! Всички видове разрешени храни са подходящи, яжте зърнени храни, можете да ги подправите с кисело млякоили добавете пресни или сушени плодове, ядки. Паста Durum може да се комбинира с всякакви зеленчуци, пригответе сос от настъргани зеленчуци с лимонов сок.
- Месо и риба, варете на пара или печете, не яжте хляб по едно и също време.
- Поглезете се с вкусни плодове, пресни сокове, компоти, плодови напитки, сладкиши могат да се приготвят от сушени плодове.
Трудно ще поддържате такава диета само на първия етап, а когато тялото свикне, ще можете да усетите истинския вкус на всеки продукт! Не гладувайте, когато искате да ядете, яжте малко по малко, но по-често.
Отзиви на последователи
Тази диета е разработена преди повече от 20 години и много хора са живели с диетичните принципи на д-р Пегано дълго време. Отбелязва се, че тази диета се различава от останалите по богатството, разнообразното меню и отличното отслабване. Можете да отслабнете с 1-3 кг за 7 дни. Трудно е да се наблюдава само през първата седмица, а след това тялото ще се адаптира напълно и ще започне да функционира нормално. Пациенти, страдащи от кожни заболявания, потвърждават, че спазването на диета води до постепенно почистване на кожата от болезнени прояви.
Освен това изпражненията са напълно нормални, отоците изчезват, кожата става по-еластична и усещането за сухота и опъване изчезва. Така че, ако искате да видите първите положителни резултати в борбата с болестта, диетата Пегано е идеална за вас! Обратната връзка от привържениците потвърждава, че вече ще забележите първите резултати след 15 дни! И минималната ставкатакова уелнес лечение е 1 месец.
