Рибеното масло е добавка, която е добре позната на всички. Има богат химичен състав, който определя неговата хранителна стойност. Като цяло може да се каже много за ползите от рибеното масло за тялото. Това е интересна тема и сега трябва да й се обърне малко повече внимание.
Състав
Образува се предимно от глицериди - естери на мастни киселини и глицерол. Ето списък на компонентите на рибеното масло, чиито ползи за тялото ще бъдат обсъдени по-долу:
- Киселини: олеинова, палмитинова, стеаринова, оцетна, маслена, капринова, валерианова, моруинова.
- Омега-3 и -6.
- Холестерол (монохидроен алкохол C27H45OH. H2O).
- Витамини A, E и D.
- Малко количество азотни производни: бутиламин, триметиламин, амоняк, моруин, азелин, птомаин.
Разбира се, това е обща характеристика. Съставът на мазнините, в зависимост от рибата, към която е принадлежал, може да се различава. Понякога можете да намерите в негосмес от растителни масла или липохром.
Специфичният състав може да се разкрие чрез смесване на мазнината със сярна киселина. В резултат на реакцията се образуват сини пръстени, които се превръщат в лилав, червен или кафяв оттенък. Изучавайки получената палитра, химиците успяват да определят по-точно състава - или по-скоро да открият дори онези вещества, които са включени в нея в най-малко количество.
Омега-3
Е, ако искате да знаете за ползите от рибеното масло за тялото, тогава трябва да проучите ефекта на всеки от компонентите му поотделно. Защото именно тези вещества предизвикват комплексен ефект върху здравето.
Ето какво прави омега-3, компонент, намиращ се във високи количества в мазнини:
- Подобряване на функционирането на мозъка, стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система.
- Нормализиране на психологическото и емоционално състояние, изчезване на депресията, раздразнението и хроничната умора.
- Намаляване на риска от хипертонична криза и инсулт.
- Елиминиране на болката, която съпътства ревматизъм и артроза.
- Нормализация на налягането.
- Подобряване на сексуалната функция при мъжете.
- По-нисък холестерол.
- Укрепване на имунната система, подобряване на хормоналните нива.
- Увеличаване на способността на тялото да регенерира и бързо да заздравява рани. Дори увреждането на вътрешните органи се поправя.
- Намалява риска от развитие на рак.
- Естествено подмладяване на тялото. Повишава еластичността и тонуса на кожата, укрепва космените фоликули инокти.
Високи ползи от рибеното масло за тялото на бременна жена. Препоръчва се да се консумират храни със съдържание на омега-3 (тази добавка е една от тях) през втория и третия триместър.
Рибеното масло не само ще допринесе за нормалното развитие на плода, но и ще бъде отлично профилактично средство срещу прееклампсия (опасна форма на токсикоза).
И според лекарите, редовната консумация на омега-3 намалява риска от преждевременно раждане и спонтанен аборт.
Омега-6
Говорейки защо тялото се нуждае от рибено масло, е необходимо да обсъдим ефекта на този комплекс от ненаситени мастни киселини.
Омега-6 ефективно защитава нашите клетки от негативните ефекти на токсините, чийто източник е буквално средата, богата на промишлени емисии, тютюнев дим и смог.
Всичко това отделя свободни радикали, които разрушават клетъчната мембрана. И една засегната клетка може да има депресиращ ефект върху съседните. Това е изпълнено с болести.
Омега-6 създава защитна бариера за клетките. Можете също да подчертаете следните функции:
- Осигуряване на чувствителност на рецептора.
- Стимулиране на метаболитните процеси.
- Подобряване на функционирането на кръвоносната, дихателната и нервната система.
- Укрепване на нервната система.
- Намаляване на възпалението.
- Прочистване на организма от вредни вещества.
- Намаляване на интензивността на ПМС при жените.
- Нормализиране на холестерола.
Дефицитът на Омега-6 води до развитие на депресия, рак, астма, артрит, проблеми със сърдечно-съдовата система.
Липсата на това вещество се проявява с аритмия, тревожност, суха кожа, косопад, а при деца - забавяне на растежа. Като се има предвид всичко по-горе, въпросът е: „Какво дава рибеното масло на тялото?“отпада от само себе си.
Витамин А
Със сигурност много хора знаят полезните свойства на ретинола. И тъй като говорим защо тялото се нуждае от рибено масло, трябва да се каже така: за да влезе витамин А в него заедно с киселините омега-3 и -6. Ето какво се случва в резултат на тялото:
- Подобрява зрението. Тъй като ретинолът е необходим за синтеза на зрителния пигмент в ретината и е важен за фоторецепцията.
- Укрепва се имунната система, тъй като витамин А повишава бариерните функции на лигавиците и повишава фагоцитната активност на левкоцитите.
- Унищожават се патогенни микроорганизми, поради което човек страда от инфекции, настинки, грип и други заболявания.
- Подобрява белодробната функция, тъй като ретинолът има положителен ефект върху епителните клетки и лигавиците.
- Регенерацията на клетките е активирана.
- Подобрява сперматогенезата, ускорява синтеза на стероидни хормони.
- Засилва се защитата на мембраните на мозъчните клетки от свободните радикали.
Витамин А е пряк участник в много окислителниоздравителни процеси и протеинов синтез, влияе и върху състоянието на субклетъчните и клетъчните мембрани. Ретинолът е необходим за интензивното формиране на зъбите и скелетната система, забавя процеса на стареене и дори стимулира растежа на нови клетки.
Витамин D
Необходим е на човешкото тяло, защото участва в най-важните, ключови процеси, протичащи в него. Особено в метаболизма. Без значение колко фосфор или калций получава човек, те няма да се усвоят без витамин D.
Но не само това показва ефекта на рибеното масло върху тялото, което включва това вещество. Витамин D има и мощно инхибиращо действие, поради което растежът на раковите клетки се забавя. Поради това се използва активно като компонент на антиканцерогенната терапия. Полезен е и в борбата с псориазис.
Липсата на рибено масло в организма, което е източник на витамин D, може да доведе до следните последствия:
- Скелетна деформация и рахит при деца.
- Остеомалация (нарушена костна минерализация).
- Изтичане на мускулна тъкан.
- Остеопороза и остеоартрит.
- Крехкост на костите.
- Отслабена имунна система.
Витамин Е
Друго ценно вещество, чието значение е трудно да се надцени. Каква роля играе рибеното масло в организма поради витамин Е? Нормализира функционирането на репродуктивната система, като също така подобрява сърдечно-съдовата, нервната и ендокринната дейност.
Освен това витамин Е почиства кръвтакръвоносните съдове от съсиреци и предпазва клетъчните мембрани от свободните радикали. Списък с други действия може да бъде съставен, както следва:
- Намалете холестерола.
- Предотвратяване на преждевременното стареене.
- Увеличаване на синтеза на еластични влакна и колаген.
- Предотвратяване на старчески петна.
- Подобрете способността за регенериране.
- Овлажняване на кожата, придавайки й еластичност.
Ето защо, ако човек страда от хормонален дисбаланс или заболявания на нервната система, има стомашно-чревни нарушения, предразположен е към инфаркт на миокарда и онкология, претърпял е химиотерапия или операция или просто се занимава с интензивна физическа активност, той се нуждае от да приема витамин Е. И той значително количество се съдържа в рибеното масло.
киселини
Те също са необходими за тялото. Накратко, ето ползите от киселините:
- Oleic: Блокира усвояването на холестерола, повишава сърдечните защитни фактори, активира производството на протеини и засилва имунните клетки.
- Палмитик: има ефект против стареене, активира синтеза на хиалуронова киселина, колаген и еластин, допринасяйки за обновяването и по-нататъшната регенерация на кожните тъкани.
- Стеаринова киселина: повишава чувствителността на епидермиса към хранителни вещества, подмладява тялото.
- Оцетна: почиства тялото, ускорява метаболизма, намалява апетита и теглото, ускорява преработката на глюкозата, премахва токсините и токсините, инхибира производството на инсулин.
- Омаслено: е основният източник на енергия за вилитечервата, поддържа хомеостазата в стомашно-чревния тракт, има противовъзпалителен ефект.
- Capric: противогъбичен, антибактериален, антивирусен, предотвратява гъбични инфекции, лекува възпалителни храносмилателни разстройства, намалява риска от резистентност към антибиотици, нормализира холестерола, бори се с болестта на Алцхаймер и епилепсия.
- Валерик: премахва нарушения в храносмилателните органи, влияе положително върху състоянието на жлъчния мехур и жлъчните пътища, предотвратява подуване на корема, киселини, болка и други проблеми, свързани със стомашно-чревния тракт
- Morruic: действа като диуретик, помага при проблеми с кръвообращението и сърцето, премахва подпухналостта, премахва отровите, токсините, излишната вода и натрий от тялото.
Ползи за женското тяло
Докато обсъждаме защо капсулите рибено масло помагат, трябва да говорим и за това защо момичетата трябва да приемат тази добавка.
Комплексът, включен в състава му, има благоприятен ефект върху телесните тъкани, кожата, ноктите и косата. За тези, които искат да запазят младостта си за по-дълъг период от време, това е идеална добавка. Силно препоръчително е не само да приемате тези капсули вътрешно, но и да правите маски за коса и лице с рибено масло.
Помага и при профилактика на онкологични заболявания на репродуктивната система и млечните жлези. Също така, всеки знае колко крехка е женската нервна система - използването на рибено масло помага да се справим с безсънието, нервнатанарушения, както и премахване на нарушения в хормоналната среда.
В допълнение, добавката предотвратява ранното стареене, тъй като съдържа естествени антиоксиданти. И както споменахме по-рано, рибеното масло освобождава тялото от соли на тежки метали, радикали и токсини.
Също така, добавката повишава всички метаболитни процеси, включително усвояването на храната. На тези, които искат да отслабнат по естествен начин (без разбивки и диети), се препоръчва да го включат в диетата си. Рибеното масло също предотвратява развитието на анемия, тъй като повишава хемоглобина.
Ползи за здравето на мъжете
По-рано се каза какво помага рибеното масло в капсули за жени. Какви ползи носи за мъжете?
В тялото им тестостеронът е отговорен за всички важни функции на пола. А рибеното масло допринася за повишеното му производство. А дефицитът на този хормон е изпълнен с мъжки инфантилизъм, импотентност, безплодие, ранно оплешивяване и мускулна загуба на тъкани.
Полезно е да използвате рибено масло и спортисти, както и момчета, водещи активен начин на живот. Тази добавка намалява излишните мазнини, подобрява мускулния растеж, а също така укрепва костите и видимо оформя тялото.
Незаменимо рибено масло за тялото на мъж, който вече е над 40-годишен. Всеки такъв пациент е изложен на риск от развитие на сърдечни заболявания. И добавката, просто перфектно премахва холестерола от тялото и предотвратява образуването на плаки, подобрявайки кръвообращението.
Препоръчва се да започнете да приемате капсули и мъже, водещи лош начин на живот. Хората, които са пристрастени към алкохол, бързо хранене, мазни храни и тютюн, ще се възползват от него, тъй като подобрява функционирането на черния дроб. Редовната консумация на добавката насърчава повишен изтичане на жлъчка, което улеснява работата на органа и възстановява увредените клетки.
Освен това, реакцията на тялото към рибеното масло като цяло е положителна - това вещество значително зарежда с енергия, потискайки хроничната умора. Укрепва се имунитетът, нарушава се умствената дейност, засилва се мозъчната дейност. Всичко това е важно за мъжете, които са предимно продуктивни и трудолюбиви.
Ползи за деца
Като част от историята за това как рибеното масло влияе на тялото, трябва да поговорим защо е важно да включим тази добавка в диетата на детето. Много причини:
- Рибеното масло подобрява паметта, има добър ефект върху умствената дейност, повишава издръжливостта и концентрацията. Учениците трябва да го използват, за да развият своя интелект.
- Даването на добавка на вашето бебе от ранна възраст ще подобри фините му двигателни умения. Той ще овладее писането по-бързо от другите и също така ще бъде по-активен в други действия.
- Прекалено активните деца, рибеното масло ще даде постоянство, нормализирайки нервната им система.
- Споменатите по-горе омега киселини имат добър ефект върху психоемоционалния фон. Дете, което постоянно приема рибено масло, ще порасне като устойчиво на стрес и също така лесно ще преодолее юношеството. Между другото, той също рядко ще сънува кошмари.
- Много деца напълняват по време на средното училище. Това е честоследствие от променящия се хормонален фон и тайната злоупотреба на детето с нездравословна храна, което много родители забраняват. Рибеното масло контролира метаболизма и следователно няма да възникнат такива проблеми.
- Добавката подобрява усвояването на калция, намалявайки вероятността от фрактури и чупливи зъби. Децата се нуждаят от рибено масло, за да формират и допълнително укрепват мускулно-скелетната система.
Но това не е всичко. Добавката също така предотвратява появата на цветна слепота, подобрява цветовото възприемане, укрепва имунната система и състоянието на детето по време на пубертета.
Като цяло има очевидна полза от рибеното масло за децата. Вреда или негативни последици от употребата му също могат да бъдат, ако превишите дозата или започнете да го използвате без съгласието на педиатъра.
Вредни добавки
Всеки, дори най-натуралният продукт в света може да бъде или лекарство, или отрова. Ето защо, говорейки за ползите от капсулите с рибено масло, трябва да се спомене и опасностите. Като цяло, негативните аспекти на тази добавка могат да бъдат идентифицирани в следния списък:
- Прословутите мастни киселини не могат да се натрупват в тялото. Съответно, колко омега-3 ще се получи от рибено масло, толкова ще трябва да използва. Излишъкът от това вещество е изпълнен със сериозни неизправности в организма. Те се проявяват с продължителна диария, редки изпражнения, нарушения на стомашно-чревния тракт, намалено съсирване на кръвта, продължително кървене, хемартроза и ниско кръвно налягане.
- Проблеми, свързани собразуването на костна тъкан. Това обикновено е изпълнено с предозиране на витамин D.
- Тъй като рибеното масло помага за понижаване на кръвното налягане, то не трябва да се приема от хора с хипотония - тези, които вече го имат ниско.
- Строго забранено е приемането на добавката при пациенти, страдащи от нарушено съсирване на кръвта и дори преди хирургична операция. Също така не се препоръчва да го комбинирате с аспирин.
- За хора с диабет, проблеми с дванадесетопръстника, стомаха, бъбреците и черния дроб рибеното масло също може да бъде вредно.
- Тази добавка е полезна по време на бременност. Вече говорихме колко важно е рибеното масло за женското тяло, което носи плода. Въпреки това, трябва да се приема с повишено внимание и само след консултация с лекар.
- Забранено е използването на добавката, ако човек е алергичен към морски дарове и риба или има индивидуална непоносимост.
- С високо съдържание на йод в тялото, рибеното масло също трябва да бъде изоставено. Добавката само ще увеличи концентрацията му. А излишъкът от йод се проявява с много неприятни симптоми: човек започва да се тревожи от прекомерно изпотяване, треперене в тялото, намалена работоспособност и либидо, внезапна загуба на тегло, постоянна импотентност, както и менструална недостатъчност при жените и влошаване на еректилната функция. функция при мъжете.
Като цяло капсулите с рибено масло имат както ползи, така и вреди. За да не е изпълнена с тъжни последици употребата на тази добавка, е необходимо да започнете да я приемате само след консултация с лекар, а също и задължително в съответствие с показанията.дозировка.
Предозиране
Накрая си струва да поговорим за излишъка от рибено масло в организма. Добавката има благоприятен ефект върху организма само ако се доставя в необходимата доза. Излишъкът е изпълнен с натрупване в тялото на всички вещества, които изграждат мазнините.
Ако не се отделят, те ще отделят токсини, които нарушават нормалния химичен цикъл.
А полиненаситените киселини могат дори да ви отровят, което е изпълнено с неприятни симптоми. Човек започва да се безпокои от влошаване на апетита, гадене, неутолима жажда, често уриниране, проблеми със стомаха и стомашно-чревния тракт като цяло, главоболие и обща слабост. Всичко това е придружено от повръщане и оригване с неприятна миризма.
Ето защо, за да не се отровите, трябва да спазвате дозировката. 3-6 капсули на ден са достатъчни за всички над 7 години.
