Чувството за изтръпване в краката се нарича изтръпване. При това състояние се губи чувствителността на кожата, появяват се изтръпване, пълзене, парене, както и неприятно усещане за опъване. Изтръпването в краката е двусмислен симптом, тъй като доста често показва лошо кръвообращение в крайниците, което може да бъде или пълноценен проблем, или следствие от друго заболяване. Ето защо е много важно навреме да се определи методът на лечение и причините за изтръпване на пръстите на краката. Колкото по-рано се направи това, толкова по-бързо можете да се върнете към обичайния си начин на живот без болка и други неприятни моменти.
Причини
Стъпалата и подбедрицата са подложени на голям стрес всеки ден, тъй като поемат тежестта на човешкото тяло. В същото време те са далеч от съдовата, нервната система и много други важни органи, които се нуждаят от добро кръвообращение. Причината за изтръпване и подуване на краката може да бъдеследните нарушения:
- Появата на тунелни синдроми.
- Съдови заболявания.
- Патологични състояния на гръбначния или главния мозък.
- Тумори.
- Frostbite.
- Заседнал начин на живот и липса на движение.
За да определите точната причина за проблема, трябва да посетите лекар. Той ще направи диференциален анализ, ще проведе необходимите клинични изследвания и ще ви каже какво да правите, ако кракът ви е изтръпнал.
Тунелни синдроми
Ако краката изтръпват и изтръпват постоянно на едно и също място, това може да показва наличието на притиснат нерв. Ако се появят проблеми с десния крайник на външната част на бедрото, това показва невропатия на външния нерв, разположен много близо до повърхността на кожата. В този случай кракът може да изтръпне от притискане на тази област с колан за панталон, както и различни предмети, които са в джобове.
Ако вътрешната повърхност на бедрото изтръпне, това е следствие от увреждане на нервите. В този случай само лекар ще знае какво да прави, ако кракът е изтръпнал. Това отклонение е сериозен проблем, който изисква спешна намеса от специалист.
Съдово заболяване
Кръвообращението в краката често се забавя поради съдово заболяване. Проблемите се проявяват със следните симптоми:
- Постоянна умора в краката.
- Разширени вени.
- Ниска пулсация в главните артерии.
- Болка в прасците по време на ходене или след товадългогодишен.
- Наличие на двустранни лезии на артерии и вени в краката.
- Бледа и синкава кожа на крайниците.
- Трофични процеси.
Ако тези симптоми се игнорират, може да се развие увеличаване на исхемията, което по-късно ще доведе до заболяване като гангрена.
Диагностика
Изтръпването на краката винаги е знак за някаква неизправност в тялото. Можете да сравнявате симптомите дълго време, да се чудите какво да правите, ако кракът ви е изтръпнал, както и да премахнете подпухналостта с домашни средства. Но проблемът не може да бъде изкоренен по този начин. Ето защо, при оплакване от симптоми като изтръпване на краката, болка, чувство на слабост, треска е необходимо да бъдете диагностицирани от терапевт. Лекарят преди всичко ще направи преглед, ще събере информация за генетичните заболявания на близки роднини, а също така ще разбере всичко за диетата и начина на живот. След задълбочен преглед терапевтът обикновено дава направление за невролог или флеболог.
Ако кракът изтръпва само от време на време, не можете да се измъчвате с пътувания по лекари. Най-вероятно този проблем показва банално нарушение на кръвообращението. В този случай терапевтът ще даде препоръки какво да правите, ако кракът е изтръпнал, и ще ви пусне да се приберете вкъщи. Въпреки това, ако се установят допълнителни неприятни симптоми, е необходимо да проверите собственото си здраве чрез множество тестове и процедури. Лекарите могат да предписват следното:
- Ехоенцефалография. Трябва да се направи, за да се изключи интракраниалноналягане. Тази патология често е придружена от изтръпване на крайниците.
- Доплер ултразвук на шията, мозъчните съдове. Процедурата е необходима, за да се оцени състоянието на кръвоносната система.
- Доплерови крака. С него можете да определите наличието на лоша циркулация в краката.
- Преглед и ултразвук на всички жизненоважни органи.
- Спирография за определяне на състоянието на дихателната система.
Причините и лечението на изтръпване на пръстите на краката също се определят от стандартни изследвания под формата на урина, кръв и чернодробни тестове за анализ.
Какво да правите, когато краката ви са схванати
Основната и най-честата причина за проблема е лошото кръвообращение. Много често хората в търсене на решение правят много изследвания и постоянно посещават лекари, оплаквайки се, че кракът им е изтръпнал. Измислят си много болести, които всъщност нямат. И само такава процедура като доплер помага да се определи истинската причина.
Настръхването в краката, както и схванатите и изтръпнали крайници, в този случай, са смущаващи поради лошия приток на кръв. Лекарите наричат това състояние парестезия. Лошата циркулация води до временно изтръпване на крайниците. Можете лесно да се отървете от него у дома. Има няколко начина за бързо възстановяване на кръвообращението и премахване на симптома на подути крака.
Променете позицията на крайниците
Доста често се появяват неприятни настръхвания и изтръпване на краката поради дълъг престой в една позиция. Например, когато хвърляте един крайник върху друг. Ако кракатавцепенен, седейки на стол, носи много дискомфорт на цялото тяло. Ако останете в една позиция твърде дълго, това може да причини силно изтръпване на долните крайници, особено ако има проблем с лошо кръвообращение в тях. Такава поза провокира притискане на кръвоносните съдове до областта на коляното.
Освен това често причинява прищипване на нервни окончания, разположени близо до съдовете. Така че скованият крак престане да носи дискомфорт и нарушението на кръвообращението на долните крайници не води до тъжен резултат, просто трябва да промените позицията си на друга, по-удобна и удобна. Това ще освободи нервните окончания и ще насърчи безпрепятствения кръвен поток. Доста често кракът, който се намира отгоре, започва да изтръпва. След нормализиране на кръвообращението по тялото ще се разнесе приятна топлина, ще се появи леко изтръпване, което ще изчезне след 2-3 минути.
Стани от стола
За да нормализирате кръвообращението, когато кракът изтръпне, можете не само да промените позицията си на седене, но и да се изправите. Под въздействието на гравитацията биологичната течност ще започне активно да тече към схванатия крайник. Артериите са изградени изцяло от гладкомускулни влакна, които се свиват и изтласкват кръвта в такт със сърдечния ритъм. Когато човек стане рязко, това ускорява този процес. След като станете, трябва да направите следните движения:
- Преместете схванатия си крак в различни посоки. Трябва да правите това с кръгови движения за поне 15 секунди наведнъж. Такова упражнение ще повлияе благоприятно на притока на кръв и бързо ще премахне усещанетоизтръпване.
- В изправено положение трябва да се опитате да направите леко разтягане на схванатия крак. За да направите това, наведете се напред и докоснете пръстите на долните крайници.
Това, което не трябва да правите, е да започнете да движите вкочанената част от тялото твърде бързо. Дори ако усещате изтръпване в краката като игли. Всички движения трябва да се извършват много бавно и внимателно.
Разходка за подобряване на циркулацията
Ако има възможност не само да смените позицията и да се изправите, но и да се разходите, трябва да я използвате. Ходенето ще помогне за увеличаване на кръвообращението и бързо облекчаване на симптомите на изтръпване. В същото време е много важно да усетите крака, тъй като в първите минути ще има много висок риск от препъване и падане. За да не получите случайно нараняване, трябва да ходите бавно, като контролирате всяка своя стъпка. Ако и двата крака са изтръпнали и няма начин да ходите, трябва да ги разклатите в седнало положение.
След смяна на позициите, изтръпването на краката като игли може да продължи не повече от 3 минути. Ако продължи по-дълго, проблемът най-вероятно не е в лоша циркулация. Ако не промените стойката си, не ставате и не ходите няколко часа, това ще доведе до сериозно увреждане на крака. Ето защо не бива да пренебрегвате първа помощ за схванати крайници, трябва да се опитате да ги развиете възможно най-скоро. Много е важно човек, който често се сблъсква с подобен проблем, да знае как да предотврати изтръпването на краката и да възстанови кръвообращението в тях. За да направите това, можете да използвате прости, но не по-малко ефективниметоди.
Носете само удобни обувки
Често краката изтръпват и вцепеняват поради носенето на лоши обувки, които са изработени от некачествени материали или не пасват. Твърде тесните обувки ще ограничат нормалния процес на кръвообращение, както и ще притиснат нервните окончания, което неизбежно ще доведе до подуване на крайниците. Това е особено вярно за тези хора, които ходят много през деня или стоят дълго време в обувки на работа. От тях често можете да чуете оплаквания, че кракът е изтръпнал и колит. Такива хора трябва да обърнат специално внимание на избора на обувки.
Трябва да е много удобен и просторен, но в същото време да е точно с правилния размер. Идеални обувки, които няма да пречат на циркулацията на краката, добре поддържат петата и гънката на стъпалото, а също така оставят място за пръстите. Също така трябва да се има предвид, че трябва да е от качествени материали и да има еднакви стелки, за да могат краката да дишат. Препоръчват се следните съвети:
- Откажете се от обувките с остри пръсти. Това е особено вярно за жените, които обичат да носят остри високи токчета.
- Когато краката ви изтръпнат, причините може да са тесните връзки на обувките. Следователно, когато идентифицирате неприятни усещания, трябва да го отслабите, осигурявайки място за крака.
- По-добре е да си купите нов чифт обувки следобед, тъй като по това време краката са малко по-големи, отколкото сутрин.
- Когато работите на бюро, събувайте обувките си, когато е възможно.
Ако следвате тези препоръки, подуване на кракатаще смущава много по-рядко.
Вана за възстановяване на кръвообращението
Може да се появи изтръпване в долните крайници поради пренапрежение на мускулите на прасеца. В този случай ще е необходимо не само да се ускори процеса на кръвообращение, но и да се облекчи болката заедно с мускулното напрежение. За да направите това, имате нужда от топла вана за крака с добавка на сол. Може да е морски, но е по-добре да купите английски в аптека за тези цели.
Съдържа магнезий, който отпуска мускулите и възстановява притока на кръв в тях. Подобряването на кръвообращението на долните крайници от използването на такава вана ще дойде моментално. Ако кракът е не само изтръпнал, но и пълен с излишна течност, след топла вана, трябва да го спуснете в студена вода. Препоръчва се да държите болен крак в него, докато започне да вцепенява.
Преди да станете, трябва да извадите крайниците от ваната, да ги подсушите с топла кърпа и да се отдалечите от хлъзгавия под, като ги поставите на стойка под краката си. Това е необходимо, за да се премахне рискът от падане поради отпуснати мускули. Трябва също така да се помни, че честото изтръпване на крайниците може да се дължи на липса на хранителни вещества. Това важи особено за калция и магнезия, както и за липсата на витамини В6 и В12 в ежедневната диета. Тази липса на микроелементи е особено изразена, когато краката изтръпнат по време на сън.
Масаж за добро кръвообращение
Тази приятна и здравословна процедура ще помогне за облекчаване на напрежениетомускул на схванатия крак и подобряване на притока на кръв в него. Можете да отидете на масаж при специалист или да попитате любим човек за тази услуга. Процедурата трябва да започне с изследване на пръстите на краката. След това трябва да се издигате по време на масажа все по-високо до самите прасци. Тази техника ще допринесе за това, че венозната кръв ще се изпраща активно направо към сърцето, без застой в долните крайници. За по-ефективен ефект трябва да помолите специалист или близък човек да натисне по-силно кожата. Въпреки това не трябва да има болка или дискомфорт от движенията му.
Непосредствено след процедурата трябва да пиете колкото е възможно повече чиста негазирана вода. Така токсините и продуктите от разпада, които са "заседнали" в тялото, ще излязат много по-бързо. Масажът ще ускори отстраняването им, а водата ще подпомогне този процес. Ако не попълните водния баланс след сеанса, може да почувствате леко замайване и дори гадене. При масаж е по-добре да използвате ароматен лосион на базата на ментови масла. Това средство перфектно тонизира кожата и мускулите на краката.
Уроци по йога
Тези упражнения са най-важната и необходима част от културата на индийското население. Такова благоговейно отношение към йога не е случайно. Той отдавна е известен със способността си да подобрява здравето. Това се случва поради правилното дишане, медитация, както и изпълнението на определени пози, които облекчават заболявания и мускулна скованост.
позите за йога помагат за стимулиране на енергийния поток, те могат да разтягат и укрепват мускулитена цялото тяло, както и влияят на гръбначния стълб и подобряват качеството на стойката. Часовете по йога не само ще направят човек по-гъвкав, но ще помогнат за предотвратяване на такова неприятно явление като изтръпване на краката, което често се случва при продължително седене. Проблемът със заседналия начин на живот може да доведе до различни неприятни последици. Изтръпването и изтръпването на крайниците е едно от най-невинните. Ето защо е толкова важно да се движите и практикувате йога.
След като се запознае с тази техника, тялото започва своята трансформация. Мускулите след редовни упражнения ще спрат да болят, а крайниците ще изтръпнат дори в най-неудобните позиции. Тези, които тепърва започват своето йога пътуване, може да се оплакват от леки болки в мускулите, както и в много други части на тялото. След няколко дни обаче напълно изчезва.
Удивителна лекота, блаженство и гъвкавост проникват в тялото. Мускулите на прасеца спират да болят от ходене, сънят се нормализира и изтръпването на крайниците вече не притеснява. Когато правите йога, за да подобрите кръвообращението, си струва да запомните, че видимият ефект ще продължи, докато човек ходи на тренировка. Ако започнете да тренирате, всички неприятни симптоми, свързани с лошия приток на кръв в краката, ще се върнат.
Акупунктура за лошо кръвообращение
Ако лошото кръвообращение в крайниците тревожи много често и носи огромен дискомфорт в живота, е необходимо да се търсят радикални и необичайни начини да се отървете от този проблем. Една от тях е процедуратаакупунктура. Методът е използването на най-тънките игли, които се забиват в определени енергийни точки. Процедурата е много ефективна и затова в 99% от случаите резултатът от прилагането й надхвърля всички очаквания. Облекчава болката във всяка част на тялото. Иглите помагат за премахване на възпалителния процес, както и значително подобряват кръвообращението в цялото тяло.
Ето защо акупунктурата се използва при хронична недостатъчност на кръвоснабдяването на краката, както и при симптоми, които са свързани с това заболяване. Въпреки ефективността и много възторжени отзиви за процедурата, някои лекари не препоръчват този метод на лечение. Това се дължи на факта, че е изключително рядко да се намери наистина квалифициран специалист, който напълно разбира практиката на акупунктурата. Доста често хората попадат на измамници, които обещават да ги отърват от всички болести с помощта на игли. По този въпрос трябва да се доверите само на онези професионалисти, които са се доказали добре сред приятели и роднини, на чиито препоръки можете да се доверите.
Полезни съвети
За да не изтръпнат краката ви, трябва да се придържате към следните препоръки:
- Не кръстосвайте единия крайник върху другия, докато седите. Позицията с кръстосани крака често причинява изтръпване.
- Не стойте и не сядайте на едно място дълго време. Като сте на крака, ще бъде по-полезно да се движите, отколкото просто да стоите или да седите. Това е особено вярно за тези, които имат заседнала работа.
- Спрете цигарите. Товалош навик е много лош за кръвното налягане и кръвния поток.
- Не пийте алкохолни напитки. Етиловият алкохол е изключително токсичен за организма. Действа като отрова върху малките кръвоносни съдове и нервните окончания.
- При рязко изтръпване на крака трябва да се опитате да преместите всеки пръст поотделно, а след това и цялото стъпало.
- Бъдете по-активни, обичайте спорта и разходките с удобни спортни обувки.
- Правете ежедневен контрастен душ. Ще укрепи кръвоносните съдове и ще подобри кръвообращението.
- Ако ви се налага да седите много поради работа или учене, трябва по-често да сменяте стойката си, да се движите и да разклащате долните си крайници повече. Можете да използвате и специална поставка за крака. Колкото по-високи са те, толкова по-малък е рискът от изтръпване.
Ако кракът не просто е изтръпнал, но и започва да боли много, загубил е чувствителност, има силна слабост, замаяност и цветът на кожата на крайника се е променил, трябва да се обадите на лекар възможно най-скоро.
