Почти всеки изпитва крампи на краката. И не мислете, че това непременно показва сериозни заболявания. В повечето случаи сближава стъпалото или прасците поради напълно безобидни причини - дълга разходка, например.
Болката в мускулите на краката се появява след рязко свиване. Това може да се обясни с банална липса на сън и хронична умора. При твърде тежки физически натоварвания (спорт, твърде дълго бягане до магазините и др.) в мускулите се образува излишък от млечна киселина. Това също води до припадъци. Недостатъчен приток на кръв към краката при седене в неудобна позиция, ниска подвижност, в резултат на което мускулите не се стимулират достатъчно от нервите, студена вода при къпане, липса на витамин D, калий, калций и магнезий в организма - всичко това са възможни причини, поради които се появяват крампи на краката.. Какво да направите, ако ви се случи този проблем? По-скоро премахнете спазма и едва след това се справете с причините и се ангажирайте с превенция. Едва ли е възможно да се мисли за липсата на витамини в организма, когато кракът е сгъстен.
Какво да направите, за да облекчите болката? Опитайте се да разтегнете засегнатия мускул. За да направите това, седнете, изправете крака си и се опитайте да преместите петата си напред колкото е възможно повече, огъвайки пръста си.на себе си. Това ще помогне за разтягане на мускула на прасеца. Друг начин: застанете с лице към стената на четиридесет сантиметра от нея, раздалечете краката си, опрете ръцете си над главата си и бавно, без да откъсвате краката си от пода, се отдалечете, докато почувствате, че свитите мускули се разтягат. Не бъдете прекалено ревностни, не трябва да има твърде много болка. Спрете и задръжте тази позиция за тридесет секунди. Болката постепенно ще отшуми.
Когато кракът ви е сгъстен, какво можете да правите освен упражнения? Отличен лек за такава болка е масажът. Изберете място в средата на прасеца и го натиснете с палец, увеличавайки силата. След това за няколко секунди натиснете подколенната ямка. Внимание! Този метод е противопоказан за бременни жени.
Често се оказва, че заради студената вода в реката кракът е стиснат. Какво може да се направи, за да не се повтори това? Загрейте добре мускулите си, преди да се качите във водата. Конвулсии се появяват поради вазоконстрикция поради голяма температурна разлика. Упражненията за загряване ще увеличат притока на кръв и кракът няма да се свие. Ако проблемът вече е възникнал, можете да убодете мускула с игла или щифт. Някои хора, които искат да бъдат подготвени за неочакваното, поставят безопасни игли на банските си костюми, в случай че изкарат крака си твърде далеч от брега.
Както вече споменахме, причината за гърчовете често е липсата на витамин D, калций, калий и магнезий в организма. Обикновено си мислим, че това е просто сгъстен крак. Какво да направите, за да предотвратите мускулни спазми? Вземете лекарства или хранителни добавкисъдържащи тези елементи, и витамин, който насърчава тяхното усвояване. Яжте повече пресни билки, плодове, мляко, извара, бадеми, орехи, стафиди, сушени кайсии, бобови растения, слънчогледови семки, елда и цвекло, пийте минерална вода. Това е по силите ни.
И все пак понякога краката се схващат поради заболявания като диабет, разширени вени, цироза на черния дроб, заболявания на щитовидната жлеза и други. Ако спазмите или конвулсии поради нарушения на кръвообращението са чести, не се колебайте - консултирайте се с лекар.
