Стойността, която ви позволява да оцените съответствието на човешкия ръст и тегло, се нарича индекс на телесна маса. Тази оценка дава възможност да се определи приблизително дали теглото отговаря на установените стандарти или е отклонено нагоре или надолу. Точните показания на индекса на масата са важни за предписването на лечение на заболявания като затлъстяване и анорексия. Ето защо понякога е жизненоважно да знаете как сами да измерите своя индекс на телесна маса.
Индекс на телесна маса: как да го измерим
Как да измерим индекса на телесна маса? Използвайки формула, разработена от математика, социолога, астронома, статистика и метеоролога Адолф Кетле през 1869 г. И така, самата формула е:
I=m/h², където:
- m - маса, измерена в кг;
- h - височина, измерена в m.
Да кажем телесно тегло 75 кг и височина 165 см,така че индексът ще бъде:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Общи стандарти за изпълнение
Съответствие с теглото и височината:
- Индекс на маса по-малък от 16 kg/m² показва поднормено тегло.
- От 16 до 18,5 kg/m² - недостиг на телесно тегло.
- От 18,5 до 24,99 kg/m² - нормално тегло.
- От 25-30 kg/m² - наднормено тегло, поднормено тегло.
- От 30-35 kg/m² ―диагностика на затлъстяване.
- От 35 до 40 кг/м² - изразено затлъстяване.
- Повече от 40 kg/m² е много тежка форма на затлъстяване.
Въпреки това, този метод се счита за стандартен и не взема предвид пола, физическите характеристики (например, ако човек е спортист, тогава естествено неговият индекс ще бъде надценен поради мускулна маса или ако крайник е ампутиран, тогава индексът ще бъде подценен) и възрастта на лицето, така че това е само груба оценка.
Каква е разликата в измерването на индекса по пол
Как да измерим индекса на масата на мъж или жена? Самата формула за изчисляване на индекса и за двата пола е непроменена. Разликите са видими в дефинирането на границите на нормативните показания. Тя варира с 1-2 единици.
Това се дължи на факта, че стандартните мускули на мъжката половина на човечеството повече от женската. Това е доста физиологична разлика.
Норми за масов индекс на жените
И така, как да измерим индекса на телесна маса за жени? Използваме стандартната формула на Quetelet "I \u003d m / h²" и гледаме нашия резултат от оценка:
- Ако показанието е по-малко от 19 - поднормено тегло.
- 19 до 24 кг/м² ―норма.
- 25 до 30 kg/m² е с наднормено тегло.
- От 31 до 40 кг/м² - диагнозата затлъстяване.
- Повече от 40 kg/m² - много тежко затлъстяване.
Индекс на ИТМ при мъжете
Как да измерим индекса на телесна маса за мъже и да разберем резултатите? Като начало ИТМ се изчислява по общата формула за мъже и жени: I=m / h². И след това съпоставете своя резултат и неговия среден резултат:
- Показанията на индекса под 20 kg/m² показват сериозно поднормено тегло.
- От 20 до 25 кг/м² - нормата при мъжко тегло.
- От 26 до 30 kg/m² включително - наднормено тегло, преди затлъстяване.
- От 32 до 40 кг/м² - стадий на затлъстяване.
- Повече от 40 kg/m² е етапът на тежко, опасно затлъстяване.
Оптимален телесен индекс, в зависимост от възрастта
Не е тайна, че мускулната маса се променя с възрастта и при двата пола. Така че възниква въпросът как да се измери индексът на телесна маса, като се вземе предвид възрастта? Както бе споменато по-горе, процесът на измерване на индекса е един и се изчислява по непроменена формула. Но интерпретацията на резултатите зависи от възрастта.
Теглото се счита за нормално в следните случаи:
- На възраст от 19 до 24 години индексът е приблизително 19-24 kg/m².
- От 25 до 34 години включително, индексът е 20-25 kg/m².
- 35 до 44 години ― 21-26 kg/m².
- 45 до 54 ― 22-27 kg/m².
- От 55 до 64 - индекс 23-28 kg/m².
- За хора над 65 години - 24-29 кг/м².
Ако индексът е под определената норма, тогава има недостиг на тегло. Ако е над нормата, това показва подхода на затлъстяването или неговото присъствие.
Оказва се, че няма конкретна формула, която да обясни как се измерва индексът на телесна маса, като се вземе предвид възрастта за жените и отделно за мъжете - всичко това са предполагаеми сухи данни.
Индекс на детска маса
Естествено, наличието на мускулна маса и нормите за тегло при деца и възрастни са напълно различни, особено при бебета под една година. Следователно за всяко детство има установени норми (до месеци), които трябва да бъдат проучени. За да направите това, трябва да сте наясно как да измервате индекса на телесна маса при бебе и как да го направите за по-голямо дете.
Приблизителни индексни ставки за първите 6 месеца:
За новородени:
- ИТМ 10, 1=силно поднормено тегло, тежко изхабяване.
- Индекс 11, 1 - поднормено тегло.
- 12, 2 - теглото е намалено, но в нормални граници.
- 13, 3 е нормално.
- 14, 6 - леко наднормено тегло, съществува риск от допълнително наддаване на тегло.
- 16, 1 ―наднормено тегло.
- 17, 7 - затлъстяване.
1 месец:
- Индекс на телесна маса 10,8 kg/m² - силно поднормено тегло, значително загуба на тегло.
- 12 кг индекс― поднормено тегло.
- 13, 2 kg– теглото намалено, но в нормални граници.
- 14, 6 кг е нормата.
- 16 kg― леко наднормено тегло, съществува риск от допълнително наддаване на тегло.
- 17,5 кг―наднормено тегло.
- 19, 1 кг― затлъстели.
2 месеца:
- ИТМ 11,8 kg/m² - силно поднормено тегло, тежко загуба на тегло.
- 13 кг индекс― поднормено тегло.
- 14, 3 kg– теглото намалено, но в нормални граници.
- 15, 8 кг е нормално.
- 17, 3 kg– Леко наднормено тегло, има риск от допълнително наддаване на тегло.
- 19 кг―наднормено тегло.
- 20,7 кг― затлъстели.
3 месеца:
- ИТМ 12,4 kg/m² - силно поднормено тегло, тежко загуба на тегло.
- Индекс 13,6 кг―поднормено тегло.
- 14, 9 kg– теглото е намалено, но в нормални граници.
- 16, 4 кг е нормата.
- 17, 9 - леко наднормено тегло, съществува риск от допълнително наддаване на тегло.
- 19, 7 ―наднормено тегло.
- 21, 5 - затлъстяване.
4 месеца:
- ИТМ 12, 7 - тежко поднормено тегло, значително изхабяване.
- Индекс 13, 9 - поднормено тегло.
- 15, 2 - теглото е намалено, но в нормални граници.
- 16, 7 е нормално.
- 18, 3 - леко наднормено тегло, съществува риск от допълнително наддаване на тегло.
- 20 ―наднормено тегло.
- 22 ― затлъстяване.
5 месеца:
- BMI 12, 9 - тежко поднормено тегло, значително изхабяване.
- Индекс 14, 1 - поднормено тегло.
- 15, 4 - теглото е намалено, но в рамките на нормалното.
- 16, 8 е нормално.
- 18, 4 - леко наднормено тегло, съществува риск от допълнително наддаване на тегло.
- 20, 2 ―наднормено тегло.
- 22, 2 ―затлъстяване.
Индикативни индексни норми за деца от 6 месеца до една година
6 месеца:
- ИТМ 13 kg/m² - силно поднормено тегло, значително изхабяване.
- Индекс 14, 1 kg/m²― поднормено тегло.
- 15, 5 kg/m²― намалено тегло, но в нормални граници.
- 16, 9 kg/m²― норма.
- 18,5 kg/m²― Леко наднормено тегло, риск от допълнително наддаване на тегло.
- 20, 3 kg/m²―наднормено тегло.
- 22, 3 kg/m²― затлъстели.
7 месеца:
- ИТМ 13 kg/m² - силно поднормено тегло, значително изхабяване.
- Индекс 14, 2 kg/m²― поднормено тегло.
- 15, 5 kg/m²― намалено тегло, но в нормални граници.
- 16, 9 kg/m²― норма.
- 18,5 kg/m²― Леко наднормено тегло, риск от допълнително наддаване на тегло.
- 20, 3 kg/m²―наднормено тегло.
- 22, 3 kg/m²― затлъстели.
8 месеца:
- ИТМ 13 kg/m² - силно поднормено тегло, значително изхабяване.
- Индекс 14, 1 kg/m²― поднормено тегло.
- 15, 4 kg/m²― намалено тегло, но в нормални граници.
- 16, 8 kg/m²― норма.
- 18, 4 kg/m²― Леко наднормено тегло, риск от допълнително наддаване на тегло.
- 20, 2 kg/m²―наднормено тегло.
- 22, 2 kg/m²― затлъстели.
9 месеца:
- ИТМ 12,9 kg/m² - силно поднормено тегло, тежко изхабяване.
- Индекс 14, 1 - поднормено тегло.
- 15, 3 - теглото е намалено, но в рамките на нормалното.
- 16, 7 е нормално.
- 18, 3 - леко наднормено тегло, съществува риск от допълнително наддаване на тегло.
- 20, 1 ―наднормено тегло.
- 22, 1 - затлъстяване.
10 месеца:
- ИТМ 12,9 kg/m² - силно поднормено тегло, тежко изхабяване.
- Индекс 14 - поднормено тегло.
- 15, 2 - теглото е намалено, но в нормални граници.
- 16, 6 е нормално.
- 18, 2 - леко наднормено тегло, съществува риск от допълнително наддаване на тегло.
- 19, 9 ―наднормено тегло.
- 21, 9 - затлъстяване.
11 месеца:
- ИТМ 12, 8 - тежко поднормено тегло, значително изхабяване.
- Индекс 13, 9 - поднормено тегло.
- 15, 1 - теглото е намалено, но в нормални граници.
- 16, 5 е нормално.
- 18 - леко наднормено тегло, съществува риск от допълнително наддаване на тегло.
- 19, 8 ―наднормено тегло.
- 21, 8 ― затлъстяване.
1 година:
- ИТМ 12, 7 - тежко поднормено тегло, значително изхабяване.
- Индекс 13, 8 - поднормено тегло.
- 15 - Теглото е намалено, но в нормални граници.
- 16, 4 е нормално.
- 17, 9 - леко наднормено тегло, съществува риск от допълнително наддаване на тегло.
- 19, 6 ―наднормено тегло.
- 21, 6 - затлъстяване.
По този начин ИТМ е отличен инструмент за поддържане на тялото в отлична форма. Този метод е разработен многоза дълго време, но това не му пречи да бъде актуален в съвременния свят.
