Всеки, който идва в залата и работи усилено, се надява на завръщане. В културизма резултатът е увеличаване на мускулната маса. Стимулират растежа на мускулните клетки и допринасят за увеличаване на масата на мускулните влакна, специални вещества, синтезирани от ендокринните жлези. Увеличаването на секрецията на анаболни хормони позволява специална диета и тренировки.
Анаболни и катаболни хормони
Хормоните са химикали, които имат способността да предизвикват. Произвежда се от клетките на всеки жив организъм, за да повлияе на процесите в клетките на всички части на тялото.
Свойствата на хормоните са разделени на две групи: анаболни и катаболни. Хормонът, който има анаболен ефект, ви позволява да изградите мускулна маса, а катаболен - разграждате мастния слой. Някои хормони могат да бъдат класифицирани и в двете групи, като хормон на растежа.
Анаболните хормони са разделени на три големигрупи:
- производни на аминокиселини (напр. адреналин или тирозин);
- стероидни хормони (прогестини, естрогени, тестостерон, кортизон);
- пептидни хормони (инсулин).
Анаболни хормони
Те се наричат химикали, които се произвеждат от ендокринните жлези и растежът на мускулната тъкан зависи от тях. Тези биологично активни вещества са разделени на две групи: стероиди и полипептиди или протеини (например растежен хормон или инсулин).
Разработени са специални тренировъчни програми за повишаване нивото на тези хормони в кръвта. Как работят те? При интензивно физическо натоварване протеинът се разгражда, в отговор тялото произвежда изгубения протеин. Поради тази реакция мускулната маса се увеличава. Ако процесът на растеж се забави, трябва да стимулирате синтеза на вещества като анаболни хормони. Списъкът с такива хормони включва инсулин, соматотропин, тестостерон и други.
Инсулин
Инсулинът е анаболен хормон, произвеждан от панкреаса. Веществото помага за усвояването на глюкозата и полезните мастни киселини. Пускайки глюкозата в клетката, инсулинът стимулира синтеза на гликоген, а пускайки мастни киселини, получава собствените си човешки мазнини, от които се нуждаят ставите. Инсулинът пропуска аминокиселини, за да започне вътреклетъчния протеинов синтез. Така че инсулинът с право се счита за основния анаболен хормон.
Въпреки това, физическа неактивност, ядене твърде многоколичеството въглехидрати и в резултат на това наднорменото тегло увеличава производството на инсулин. И тъй като хормонът участва в синтеза на мазнините, мазнините постепенно ще се натрупват в тялото.
Предозирането на инсулин може да бъде смъртоносно, тъй като съществува риск от хипогликемия. За да се получи предозиране, трябва да се инжектира поне пълна инсулинова спринцовка и 100 IU се счита за най-малката смъртоносна доза. Но дори смъртоносни дози инсулин не причиняват смърт, ако глюкозата навлезе в тялото навреме.
Вещества, които стимулират синтеза на инсулин
Екстрактът от листа на банана съдържа киселина, която повишава чувствителността на телесните клетки към инсулин. Можете да засилите ефекта на добавката, когато се приема заедно с женшен. В медицината екстрактът от листа на банана се използва за лечение на диабет. Приемайте веществото веднага след интензивна физическа активност, заедно с протеини и въглехидрати (35-50 mg от екстракта наведнъж).
Растителният екстракт от Gymnema sylvestre отдавна се използва за лечение на диабет. Веществото увеличава количеството произвеждан инсулин, но не изчерпва жлезата, отговорна за производството му. Приемайте екстракта бавно, на малки глътки в продължение на половин час след тренировка. По-ефективно е да приемате hymnem sylvester заедно с протеини и въглехидрати (400-500 mg).
Под влиянието на алфа липоева киселина (ALA), усвояването на глюкозата от мускулите се подобрява. Киселина се приема веднага след тренировка по 600-1000 mg. Когато включите животински протеини в диетата сии растителен произход, се увеличава производството на протеин, който има анаболен ефект. Също така е ефективно да се приемат незаменими аминокиселини, разтворени във вода (най-малко 20 g) по време на тренировка.
Хормон на растежа
Хормон на растежа (други имена: GH, растежен хормон, растежен хормон, HGH, соматотропин, соматропин) се нарича полипептиден хормон с анаболно действие, синтезира се от предната хипофизна жлеза. Благодарение на това биологично активно вещество тялото започва активно да използва мастните резерви, превръщайки ги в мускулен релеф.
Ефективността на растежния хормон намалява с възрастта: максимална в ранна детска възраст и минимум при възрастни хора. Производството на растежен хормон обикновено се повишава през нощта, около час след заспиване.
Препаратите с хормон на растежа започнаха да се използват в спорта след медицината. Въпреки забраната, продажбите на химикала са се увеличили.
Основната причина за популярността на соматропина е практическата липса на странични ефекти и високата му ефективност при образуването на релеф, поради способността за намаляване на количеството на подкожната мазнина и способността за натрупване на течност в мускулните клетки. В допълнение към високата цена на лекарството, недостатъците включват факта, че приемането на този хормон не води до увеличаване на показателите за сила, не повишава производителността и издръжливостта. Растежният хормон стимулира леко увеличаване на мускулите (около 2 кг).
Вещества, които се увеличаватпроизводство на растежен хормон
Алфа-глицерил-форил-холин (алфа-GPC) активно стимулира производството на собствен GH в тялото. В медицината тази добавка се използва предимно за лечение на болестта на Алцхаймер. Приемайте алфа-GPC 600 mg 60-90 минути преди тренировка.
Друго съединение е аргинин и лизин. Веществата стимулират незабавното производство и освобождаване на хормона на растежа в кръвта. Приемайте фармакологично средство сутрин на празен стомах, следобед преди обяд и преди лягане (1,5 - 3 mg от всяко вещество).
Гама-аминомаслена киселина (GABA) е аминокиселина, която участва в предаването на нервни сигнали. Обикновено лекарствата, чийто списък на активните съставки включва гама-аминомаслена киселина, се използват в медицинската практика за лечение на деменция. В спорта GABA се приема в значително увеличени дози. Показано е използването на аминокиселини на празен стомах час преди лягане или преди тренировка за 3-5 g.
Увеличава секрецията на растежен хормон и мелатонин, който се приема един час преди тренировка по 5 mg.
Анаболни стероиди
Анаболните стероиди са група фармакологични лекарства, които имитират действието на мъжките полови хормони. Последните включват например тестостерон и дихидротестостерон.
За разлика от пептидните хормони, анаболните стероиди лесно проникват в клетката, където започват процеса на образуване на нови протеинови молекули. Поради това има значително увеличаване на мускулната маса (7 кг на месец), увеличаване на показателите за сила,производителност и издръжливост. Въпреки това, в допълнение към анаболните ефекти, има значителен процент андрогенни: оплешивяване, повишен растеж на косата по лицето и тялото, маскулинизация - появата на мъжки вторични полови белези при жените, вирилизация - излишък на мъжки хормони при жените, атрофия на тестисите, хипертрофия на простатата.
Тестостерон
Тестостеронът е основният хормон в мъжкото тяло. Веществото влияе върху развитието на вторичните полови белези, обема на мускулната маса, сексуалното желание, самочувствието и степента на агресия. Синтетичният аналог на тестостерона е официално забранен в Русия, но някои вещества и екзотични растения могат да стимулират производството на собствен тестостерон в достатъчни количества.
Биологично активното вещество има редица странични ефекти, но ако не злоупотребявате със синтетичен тестостерон и не превишавате препоръчителната доза, няма да ви се налага да се сблъскате с тях. Дори прекомерните дози рядко водят до необратими процеси в организма. Медиите преувеличават опасностите от приема на вещества като анаболни хормони.
Лекарства, които стимулират производството на тестостерон
Повишава нивата на тестостерон Дамяна е храст от семейство Търнър. Едноименният препарат съдържа екстракт от листата на растението. Фармакологичният агент стимулира производството на собствени анаболни хормони в организма и блокира синтеза на естрогени, за разлика от лекарствените аналози, които увеличават производството на последните. При предозиране се наблюдава почти наркотична еуфория и значително повишаване на либидото. Приемайте веществото половин час - един час преди първото хранене, както и преди физическа активност и сън (50 - 500 mg всеки).
Друго лекарство - "Форсколин" - съдържа екстракт от индийско растение, наречено coleus forskolia. Чрез влияние върху производството на собствени анаболни хормони в мъжкото тяло, фармакологичният агент стимулира естественото производство на тестостерон. Приемайте форсколин два пъти дневно по 250 mg.
Силен антиоксидант, съдържащ естествения пигмент астаксантин, който придава цвят на аквариумните рибки - "Astaxanthin". Веществото се използва заедно с sou palmetto, което включва плодовете на палмата джудже. При еднократен прием на тези вещества в организма се произвежда естествен тестостерон. Приемайте лекарството веднъж дневно като част от астаксантин + сау палмето (500 - 1000 mg от всеки компонент).
Анаболните хормони се произвеждат естествено при следните условия: пълноценен осемчасов сън, правилно хранене и поддържане на водно-солевия баланс в организма. Тренировките не трябва да надвишават един час интензивни упражнения.
