Много хора, които следят здравето и фигурата си, се интересуват от метаболитния процес и неговите характеристики. Това не е случайно, защото нормалното му функциониране допринася за доброто и добро здраве. Често наднорменото тегло и безсънието също са свързани с проблеми в метаболитния процес. Благодарение на нашата статия можете да разберете какво е метаболизъм и как да го възстановите.
Метаболитен процес: какво е това? Фактори, свързани с него
Днес, когато говорим за загуба на тегло, лекарите често споменават термина "метаболизъм". Какво е това с прости думи? Как точно този процес се свързва със загубата на тегло?
С прости думи, метаболизмът е метаболизмът, който протича в тялото на абсолютно всяко живо същество. Метаболизмът също се отнася до скоростта, с която тялото превръща храната в енергия. Всяка секунда в тялото ни протичат повече от хиляда химически процеси. тесъвкупността е метаболитен процес. Струва си да се отбележи, че при мъжете метаболизмът е много по-бърз, отколкото при жените. Скоростта на този процес е пряко свързана не само с пола, но и с физиката на човек. Именно поради тази причина при хора с наднормено тегло метаболизмът е забавен. Други важни фактори, които влияят на метаболитния процес, са наследствеността и общият хормонален фон на организма. Ако забележите, че метаболизмът на тялото ви е станал много по-бавен, това може да се дължи на диета, стрес, упражнения или лекарства.
Три вида метаболизъм
Материята и енергията са тясно свързани. Те са важни компоненти на метаболитния процес. Има три вида метаболизъм:
- основен;
- активен;
- храносмилателна.
Основният метаболизъм е енергията, която тялото изразходва за поддържането и нормалното функциониране на жизненоважни органи. Той е този, който осигурява работата на сърцето, белите дробове, бъбреците, храносмилателния тракт, черния дроб и мозъчната кора.
Активният метаболизъм е енергията, необходима за физическа активност. Струва си да се отбележи, че колкото повече се движи човек, толкова по-бързо протича метаболитният процес в тялото му.
Храносмилателният метаболизъм е енергията, от която тялото се нуждае, за да смила получената храна. Мазни и пържени храниразграждат се много по-дълго от полезните продукти. Именно поради тази причина тези, които искат да отслабнат, но обичат да си поглъщат сладкиши, газирани напитки и много други нездравословни храни, трябва спешно да преразгледат диетата си.
Крайни продукти на метаболизма
С течение на времето крайните продукти на метаболизма и органите, които отговарят за метаболизма, са се променили значително. Екскреторните процеси са пряко свързани с метаболитните. При бозайниците в тялото има трети вид бъбреци – метанефрос. Именно тя участва във формирането на крайните продукти.
Благодарение на метаболизма се образуват крайни продукти - вода, урея и въглероден диоксид. Всички те впоследствие напускат тялото по естествен начин. Метаболитни органи, които участват в процеса на отделяне на крайните продукти от тялото:
- бъбреци;
- черен дроб;
- кожа;
- светлина.
Протеинов метаболизъм в тялото
Протеинът е един от най-важните компоненти в нашето тяло. Той участва в образуването на клетки, тъкани, мускули, ензими, хормони и много други важни компоненти на нашето тяло. Протеините, които влизат в тялото, се разграждат в червата. Именно там те се превръщат в аминокиселини и се транспортират до черния дроб. Метаболизмът е отговорен за този важен за хората процес. Струва си да се обърне внимание на факта, че при консумация на голямо количество протеини е възможно протеиново отравяне. Световната здравна организация препоръчва да се консумират не повече от 75 грама на ден.1 килограм телесно тегло на ден.
Въглехидрати
Биологичните процеси в тялото играят важна роля за човешкото благополучие. Метаболизмът участва в разграждането не само на протеини, но и на въглехидрати. Поради това в тялото се образуват фруктоза, глюкоза и лактоза. Обикновено въглехидратите влизат в човешкото тяло под формата на нишесте и гликоген. При продължително въглехидратно гладуване глюкозата навлиза в кръвния поток.
Въглехидратите са основният източник на енергия. С техния дефицит работоспособността на човек значително намалява и благосъстоянието се влошава. Именно въглехидратите са важен компонент за нормалното функциониране на нервната система. Ако човек е забелязал такива признаци като слабост, главоболие, спадане на температурата и конвулсии, тогава той трябва преди всичко да обърне внимание на ежедневната си диета. Именно липсата на въглехидрати е честа причина за лошо здраве.
Метаболитен синдром
Метаболитният синдром е комплекс от нарушения, които се наблюдават при хора с наднормено тегло. Вследствие на лош метаболизъм и затлъстяване, човек може да развие инсулинова резистентност. Такова заболяване може да бъде наследствено или придобито. Трябва да се отбележи, че наред с метаболитния синдром се появяват и други промени в тъканите и системите на тялото. При метаболитен синдром пациентът може да изпита и присъщо затлъстяване. Това може да доведе до развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и атеросклероза. главната причинаСиндромът е метаболитно разстройство. Най-податливи на него са тези хора, които консумират бързо хранене или се хранят в движение. Често метаболитен синдром се среща при тези, които водят заседнал начин на живот. Учените потвърдиха, че наднорменото тегло е пряко свързано с високата смъртност от всички видове рак.
За да диагностицирате метаболитен синдром, трябва да обърнете внимание на нивото на глюкозата в кръвта. Първият признак е наличието на мазнини в областта на корема. Доста често метаболитният синдром е свързан с кръвното налягане. При хора, които имат метаболитни проблеми, се повишава без причина.
За да се отървете от метаболитния синдром, първо трябва да отслабнете. За да направите това, ще трябва да се движите колкото е възможно повече и да преразгледате диетата си. Специалистите препоръчват на пациентите, които се оплакват от метаболитен синдром, редовно да посещават салон за масаж и плувен басейн. Тези процедури могат значително да подобрят метаболизма. Също така трябва да се помни, че пиенето на алкохол и тютюнопушенето намаляват метаболитния процес. В борбата с болестта лошите навици ще трябва да бъдат изоставени.
Основната причина за метаболитен синдром е неправилната диета. На първо място е необходимо да се изоставят простите въглехидрати и да се заменят със сложни. За да направите това, дайте предпочитание на зърнени храни, а не на брашно и сладкиши. В борбата с метаболитния синдром храната трябва да бъде недосолена. Важно е да включите зеленчуци в диетата сиплодове. Те са богати на витамини и микроелементи.
Гастрит: обща информация
Често причината за гастрит е нарушение на метаболитните процеси. При това заболяване пациентът има възпаление на лигавицата на стомаха. Днес гастритът се среща както при възрастни, така и при деца. Първият симптом е бавен метаболизъм. В резултат на това пациентът изпитва срив и липса на енергия. При гастрит човек може да има тежест в стомаха, киселини, повръщане, подуване на корема и метеоризъм.
С гастрит пациентът е противопоказан:
- мазни храни;
- алкохол;
- пикантно;
- газирани напитки.
При първите симптоми на гастрит трябва спешно да се свържете с Вашия лекар. Той не само ще посъветва диета, която ще подобри метаболитните процеси в организма, но и ще предпише курс от лекарства.
Хроничен панкреатит
Хроничният панкреатит е заболяване, причинено от метаболитно нарушение. При това заболяване се наблюдава възпаление на панкреаса. Панкреатитът се среща най-често при жени на средна и по-възрастна възраст. Пациент с панкреатит има следните симптоми:
- гадене;
- загуба на апетит;
- болка в стомаха;
- гадене.
При панкреатит трябва да промените диетата си и да включите в нея здравословни храни. Не е желателно да се ядат мазни и пържени храни. Необходимо е да се даде предпочитание на продуктите, приготвени на пара или вфурна. При диагностициране на гастрит пациентът трябва напълно да се откаже от лошите навици.
Синдром на раздразнените черва. Обща информация за болестта
Синдромът на раздразнените черва е съвкупност от нарушения на метаболитния процес, които продължават 3 месеца или повече. Симптомите на това заболяване са болки в стомаха, метеоризъм и разстройство на изпражненията. По правило синдромът на раздразнените черва се среща най-често при млади хора на възраст 25-40 години. Причините за заболяването включват недохранване, неактивен начин на живот и промени в общия хормонален фон.
При лечението на синдрома на раздразнените черва гастроентерологът ще предпише редица изследвания и диета на пациента. Придържайки се към всички препоръки, пациентът ще може бързо и безболезнено да се отърве от болестта.
Как да ускорим метаболизма?
В борбата с наднорменото тегло, на първо място, ние стимулираме метаболитните процеси. Въпреки това, не всеки знае как да го направи правилно. Можете да намерите всички необходими препоръки в нашата статия. Известно е, че метаболизмът протича най-бързо при тези хора, чиято възраст варира от 11 до 25 години. Много експерти твърдят, че скоростта на метаболизма директно зависи от темперамента на човек. Промените в метаболизма може да се дължат на наличието на инфекции в тялото.
На първо място за нормализиране или ускоряване на метаболитните процеситрябва да се движите колкото е възможно повече. За подобряване на метаболизма е препоръчително да комбинирате силови и кардио тренировки. Препоръчват се и пешеходни вечерни разходки. Това не е случайно, защото именно след това метаболитните процеси продължават дори насън.
За възстановяване на метаболитните процеси, много експерти препоръчват посещение на сауната и банята веднъж седмично. Благодарение на това, освен че ще ускорите метаболизма си, ще подобрите кръвообращението. Ако нямате възможност да посетите банята и сауната, тогава можете да извършвате медицински процедури в банята. За да направите това, трябва да използвате вода, чиято температура е повече от 38 градуса.
За ускоряване на метаболизма е важно да преразгледате диетата си. Трябва да пиете поне два литра вода на ден. В диетата трябва да присъстват само здравословни и балансирани храни.
Обобщаване
Много се интересуват от метаболизма. Какво е това с прости думи и как да го ускорите, можете да научите от нашата статия. Често това е бавен метаболизъм, който причинява не само наднормено тегло, но и редица заболявания. При първите признаци на отклонение от нормата не забравяйте да се консултирате с лекар. Бъдете здрави!
