Най-честата причина е, колкото и да е странно, грешен размер на вашата възглавница. При почивка на голяма възглавница се нарушава кръвообращението поради силно извиване на шийните прешлени. Решението на проблема е просто - използвайте ниски възглавници, а още по-добре - ортопедични възглавници, които приемат формата на тялото ви.
Неудобната поза по време на сън е и отговорът на въпроса защо ръцете изтръпват през нощта. Кърмещите жени, за собствено удобство, спят с глава, опряна на протегната ръка. Веднага след като смените позицията, веднага ще усетите разликата. Вдигнатите нагоре ръце пречат на кръвообращението. Това е причината ръката да изтръпва през нощта.
Ако сте свикнали да спите по пижами, не ги купувайте в малък размер. Не трябва да ограничава движенията ви и да стиска тялото ви през нощта. Когато си легнете, свалете бижутата си, било то пръстен или гривна.
Ако причината за изтръпване на ръцете е лошо кръвообращение, се препоръчва физиотерапия, мануална терапия за подобряване на кръвообращението в тялото.
Упражнения за бързо премахване на дискомфорта:
1. Изпънете ръцете си нагоре, задръжте ги истисни юмруци 50 пъти.
2. Стиснете ръцете си в юмруци на хоризонтална повърхност.
3. Правете завъртания на китките в едната посока, после в другата.
Изтръпване на ръцете като симптом на някакво заболяване
Неудобството, свързано с факта, че ръката изтръпва през нощта, може да се дължи на развитието на заболявания:
- Хронична форма на циркулаторни нарушения, която е симптом на заболявания като хипертония, исхемия, анемия, заболявания на ендокринната система. Сърдечните заболявания се характеризират със слабо изтласкване на кръвта, съдовете губят своята еластичност.
- Неврологичните патологии допринасят за това, че ръцете изтръпват през нощта.
- Причините може да се крият и в хиповитаминоза - липса на витамини от група В.
- Полиневропатичните прояви също се характеризират с изтръпване на крайниците.
- Наличието на карпален тунел причинява усещане за болка и изтръпване поради притискане на мускулната тъкан.
- Проявите на остеохондроза в шийните прешлени, чиито симптоми са болка във врата, провокират изтръпване на ръката през нощта.
Вашите действия за изтръпнали ръце
Никога не пренебрегвайте този проблем. Симптомите, при които има усещане, че ръката изтръпва през нощта, могат да предупреждават за наличието на сериозни заболявания. Ето защо, след като се уверите, че битовите фактори (размер на възглавницата, пижама) нямат нищо общо с това, потърсете съвет от специалист, който ще ви предпише необходимия преглед от хематолог,кардиолог, невролог.
Превантивни мерки
За да не ви безпокои такова неприятно явление като изтръпване на ръцете, отървете се от лошите навици - пушене, прекомерно пиене; преразгледайте ежедневната си диета - яжте мазни храни колкото е възможно по-малко, тъй като при повишено съдържание на холестерол в кръвта има висок риск от запушване на кръвоносните съдове. Движете се повече, особено ако сте заседнали.
