Може би има малко хора в света, които поне веднъж не са влизали в конфронтация с безсъние, използвайки всякакви съвети, чували или чели някога в списанията. Например много хора броят камили или слонове, докато някой веднага отива при „тежката артилерия“и вади заветната бутилка приспивателни, убеждавайки се, че „това е само един път“. Но този метод бързо се превръща в система. Днес много хора се обръщат към древни знания, включително мудра за безсъние, без да разчитат на антидепресанти. Нека поговорим колко е ефективен.
Модерен темп на живот
Нека помислим за ритъма на живота, на който се подчиняваме. Началото на деня издухва мозъците ни с тракането на будилник, което вече е голям стрес.
След това почти всеки средностатистически човек преминава през няколко етапа:
- протест, гневни обвинения, отправени към неизвестнотона кого;
- опит за преговори със себе си, пазарене за "още 10 минути";
- обречен на подчинение на необходимостта.
Следва възход и изпълнение на стандартни действия, в резултат на което започваме служебните си задължения. Отделете малко време, за да се запитате: "Какво е настроението на човека в момента" тук и сега "?" Знаете отговора…
През деня, нашето служебно задължение изисква от нас да бъдем търпеливи и да вземаме бързи решения. Това също е тежест за нервната система.
Връщайки се вечерта у дома, ние сме изправени пред необходимостта да вършим домакинска работа. Следва вечеря (вероятно късно), гледане на телевизия или сърфиране в интернет до полунощ и сън, който не дава пълен релакс. И след 6 часа ТОЙ се обажда отново и т.н.
Защо всичко не е наред?
Задайте си въпроса: "Ритъмът на живота ни диктува ли ни своите условия, или ние самите формираме нашия график?" Ако искате честен отговор, тогава ще трябва да помислите кой ви кара да останете до късно, вместо да слушате тялото си, което още в 21 часа ви сигнализира за желанието си да си почине.
И това е гласът на природата, защото нашето подсъзнание е настроено към единство с нея.
Според биоритмите, всяко живо същество, което е и "цар на природата", трябва да живее в съответствие със законите на Вселената. Ако ги счупи, идват болести.
Те се промъкват незабелязано и първият сигнале именно невъзможността за сън.
Лекарите в Индия, които практикуват аюрведа, когато преглеждат пациент, преди всичко се интересуват от ежедневието му. И често се случва болестта да отстъпи, след като човек започне да се придържа към биологично дадени ритми. И в това мудрата от безсънието може да му помогне.
Затова, първият съвет: слушайте гласа на вашето подсъзнание и коригирайте ежедневието.
Вечерна тренировка
Да кажем, че сте много "успешни" в дисбалансирането на ритмите на тялото си, а интуицията ви подсказва, че не можете да живеете така. Така че е време за промяна, трябва да изберете нова посока. Най-важното е да се настроите за точното време за лягане. Заповедите обаче няма да помогнат на каузата и е необходимо да се действа по нов начин.
Можете да овладеете изпълнението на мудра от безсъние. Пръстите, свързани по определен начин, съчетани с дълбоко дишане, могат да допринесат не само за нормализиране на съня, но и за цялостното подобряване на тялото. Това знание е на повече от 5 хиляди години и е доказано своята ефективност. Думата "мудра" се превежда от санскрит като "печат" или "замък". И има няколко десетки от тях: всеки е предназначен да насочва енергия към желания орган.
Практиката е често срещана в Тибет и Индия, където почти всеки знае какво е мудра. Принципът на нейната работа е, че на върха на пръстите има десетки нервни окончания, всеки от които е свързан чрез меридиани с определен орган.
Преди да започнете да тренирате, трябва да решите каква е целта на часовете. За безсъние е подходящо вечерното време, започващо от 18-00 часа. Ако имате нужда от прилив на сила, тогава началото на практиката трябва да бъде не по-късно от 10-00.
Моля, уверете се в следното, преди да започне класа:
- Минаха поне три часа от последното хранене;
- в стаята, където тренирате, чист въздух;
- никой няма да ви безпокои за около 30 минути;
- телефонът, телевизорът и компютърът са деактивирани;
- осветление затъмнено.
И запомнете правилото за 21 дни: всяка практика се приема от вашето подсъзнание само след този период. Ако спрете часовете рано, ще трябва да започнете от нулата.
Gyan Mudra
Тази мудра е била видяна от мнозина на снимки или картини, изобразяващи Буда, седнал в медитативна поза. В класическата позиция на ръцете, разположени на бедрата, дланите нагоре, възглавничките на показалеца и палеца са нежно свързани, а останалите три са поставени настрани в права позиция. Мудра Джнана (или Гян) на санскрит означава "знание".
Преди да започнете да практикувате мудра за безсъние, оценете физическите си възможности, тъй като най-добрият вариант е да прекарате цялото време в седнало положение в позиция "падмасана" (наричана още "лотос") или поне с кръстосани крака. Трябва да се чувствате удобно и да не се разсейвате от мисли като: „Кога всичко това ще свърши и ще мога да седна на стол?“
Ако осъзнавате, че не го правитев състояние да изпълните тези условия, след това просто седнете на стол с права облегалка, като двата си крака са в пълен контакт с пода.
Упражнение и резултат
И така, вие се разположихте според физическите си способности и сте затворили пръстите си. Сега трябва да регулирате дишането. За да направите това, представете си, че имате топка в коремната кухина, която се надува при вдишване и се изпуска при издишване. Стомахът ви ще се увеличи или ще намалее. Обикновено хората свикват да дишат от горната част на гърдите, но най-полезно за тялото е долното дишане от стомаха.
Опитайте този тип дишане няколко пъти и като се уверите, че сте го усвоили, започнете да практикувате. Можете да го направите със затворени или отворени очи.
Поставете дланите си върху бедрата си и свържете върховете на пръстите си, както е обяснено по-горе, след което свържете дъха си. Направете го спокойно, концентрирайки се върху усещанията.
Практиката подобрява концентрацията, паметта, мозъчното кръвообращение, премахва тревожността и депресията. С течение на времето ще забележите, че ставате по-малко раздразнителни.
Тази практика може да се нарече йога за пръстите, а мудрите имат същия ефект върху тялото като хатха йога асаните.
Някои допълнения
Според отзивите, мудрата за безсъние е много ефективна, основното е, че ви позволява да решите проблема без медицински ефекти.
Когато правите практиката, не напрягайте ръцете или тялото си: всичкотрябва да е лесно. Между другото, има още няколко мудри, които имат страхотен ефект върху нервната система, но всяка от тях има свои собствени характеристики и специфична област на влияние.
