Тялото на бременната жена претърпява големи промени в рамките на 9 месеца. В края на краищата през цялото това време е необходимо да осигурите не само нормалния си живот, но и правилното развитие на нероденото бебе. По този начин, общоприето е, че тялото на бременната жена работи за двама. След определен период идва щастливото време на раждането на бебето. Има процес на раждане, който също изисква определени усилия, физически и психологически разходи на тялото. Като цяло се оказва, че почти през годината тялото претърпява различни промени, особено на хормонално ниво. Естествено, след такова натоварване се налага възстановяване.
Как да възстановим тялото? Какви витамини да приемаме след раждане, ще разгледаме в статията.
Какво се случва с тялото след раждане?
След дълги девет месеца на раждане на дете, тялото няма да се върне веднага към нормалното си състояние и да се върне към предишното си състояние. Една жена се нуждае от известно време, за да възстанови силите си и напълно да се върне към предишния си начин на живот. Кърменето също налага определени ограничения. Особено акобебето внезапно има алергична реакция към определени храни.
Поне процесът на възстановяване ще отнеме 2-3 месеца, а в случай на кърмене дори повече. През това време работата на органите на репродуктивната система се нормализира.
Обърнете внимание на процеса на възстановяване. Понякога се случва след раждането да се появят хронични заболявания, за които не сте знаели преди. Например диабет, пиелонефрит, артрит, хормонални нарушения.
Особено често екзацербациите се появяват след второто и следващите раждания. Ако процесът на възстановяване отнема много време, е необходим цялостен преглед. Това ще избегне много проблеми в бъдеще.
Процесът на раждане също дава положителни резултати. И така, под влиянието на развитието на плацентата, тялото произвежда прогестерон, естроген, кортизол. Тези хормони удължават младостта. Благодарение на тях менопаузата идва по-късно.
Друг момент е, че яйцеклетките не се произвеждат в продължение на 9 месеца, следователно репродуктивната функция на жената се запазва по-дълго.
Защо имаме нужда от витамини след раждане?
Тялото след раждането е много отслабено. В допълнение към факта, че тялото на жената е изпитало известен стрес, в следродилния период натоварването изобщо не намалява. В крайна сметка трябва да храните бебето с кърма, жизненоважни микроелементи ще идват от тялото на майката на детето. Ето защо трябва да приемате витамини след раждането, за да възстановите силата и да обогатите кърмата с необходимите елементи. Полезни вещества също са необходими за тялото на майката.
Най-важните следродилни витамини
Нека да разберем какви витамини са необходими след раждането недвусмислено. Ако сте приемали желязо по време на бременност, най-вероятно ще ви дадат добавки с желязо отново в следродилния период. по каква причина? Независимо как сте родили (естествено или с цезарово сечение), тялото ви губи много кръв. Няколко дни след раждането се прави пълна кръвна картина, ако тестовете покажат нисък хемоглобин, тогава най-вероятно ще ви предпишат желязо.
Най-често предписваните добавки с желязо са:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "Малтофер".
В "Сорбифер" и "Актиферин" желязото като микроелемент е в чист вид, а в "Малтофер" към желязото е добавена фолиева киселина. Този компонент на лекарството е необходим, за да може желязото да се абсорбира добре в кръвта.
Следващите важни следродилни витамини са витамините В. Най-известният симптом за липса на тези вещества е следродилната депресия. Витамини B6, B12 и други се съдържат в препарата Angiovit.
По време на бременност костите, зъбите, косата, ноктите са изложени. Тук първият помощник е витамин А. В следродилния период този компонент е необходим не само за майката, но и за бебето.
Витамин D е отговорен за костите и зъбите. Трябва да се пие и след раждане.
Е, всичкиизвестна аскорбинова киселина. С него се възстановяват костите, кръвоносните съдове, укрепва се имунитетът. По принцип всички храни, съдържащи витамин С, са противопоказани за кърмещи. В крайна сметка те могат да причинят алергична реакция при бебето. Следователно витамин С трябва да се приема след раждане.
Съдържание на витамини в храни
Храненето в следродилния период играе важна роля не само за възстановяването на жената след раждане, но и за общото състояние на нея и детето. Нека да разберем кои храни съдържат определени витамини, необходими след раждането.
Масло, рибено масло, яйчен жълтък и черен дроб са богати на витамин А. Зелените зеленчуци и броколите са богати на витамин С. Този витамин също е в изобилие в цитрусовите плодове, особено в лимоните и портокалите. Но цитрусовите плодове не се препоръчват за употреба през първите месеци на кърмене, тъй като могат да причинят алергии у бебето.
Киселомлечните продукти и морските дарове съдържат витамин B12. Моркови, зеле, банани, черен дроб съдържат B6. В млякото и млечните продукти, яйцата, агнешкото, витамин В преобладава 2. Сини сливи, касис, зърнени храни, ядки в състава имат B1. Черен дроб, треска, сирене, извара, морска риба са богати на витамин D.
Живи витамини
От май можете да ядете череши, дори когато кърмите. Касисът е подходящ както за майка, така и за дете от 5 месеца. Смокините ефективно повишават имунитета. Райска ябълка ще осигури йод и ще увеличи хемоглобина. Нарът помага да се победят вирусите. Този плод същоповишаване на хемоглобина. Просто не забравяйте да обърнете внимание на качеството на плодовете.
Защо недостигът на витамини не може да се запълни с правилно хранене?
Има някои особености при приема на витамини. Следователно не всички хранителни вещества се усвояват с храната:
- някои витамини се усвояват само в комбинация с други;
- готвене, топлинна обработка понякога просто унищожава витамините;
- за да разберете дали сте приели правилното количество витамини, трябва да направите изчисленията;
- поради характеристиките на тялото или наличието на заболявания, някои храни, съдържащи витамини, трябва да бъдат изключени от диетата.
Признаци на витаминен дефицит
Следните признаци показват липса на микроелементи в тялото:
- пилинг на кожата на лицето и ръцете;
- кожни обриви (акне и пъпки);
- тънки, чупливи нокти;
- косопад.
Освен това, липсата на витамини може да причини хормонален дисбаланс, което най-често води до наднормено тегло и понякога нарушения на щитовидната жлеза.
Анемията е често явление след раждането, което също е следствие от липсата на хранителни вещества. Влошаване на храносмилането и нарушения във функционирането на черния дроб също са чести при липса на витамини след раждане.
За да попълните запасите от хранителни вещества, на първо място, трябва правилно да обмислите диетата си. Трябва да е полезно както за майката, така и за бебето. Но самоТова не е достатъчно. Защо?
Ето какво. Например, за да покриете дневната нужда от витамин В, трябва да изядете половин килограм говеждо месо и да добавите питка ръжен хляб. Тялото на жената се нуждае от всички витамини след раждането. Следователно, ако попълвате запасите си от витамини само с храна, трябва да ядете огромно количество храна.
Най-добрите следродилни витамини. Общ преглед
От казаното по-горе става ясно, че е по-добре да приемате витамини като комплекс, тъй като след раждането тялото се нуждае от различни вещества, не всички от които могат да се набавят от храната. Преди да започнете да приемате, не забравяйте да се консултирате със специалист. И е по-добре с този, който е водил бременността ви, да определи кои витамини да пиете след раждането. Лекарят ще ви каже правилния комплекс.
Аптека предлага голям брой различни витамини след раждането поотделно и в комбинация. Всяко лекарство има свои собствени характеристики:
- "Азбука". Витаминният комплекс трябва да се приема 3 пъти на ден. Тази техника осигурява максимално усвояване на лекарството в тялото на жената. Но в това лекарство няма достатъчно фолиева киселина. Може да ви бъде назначена отделна среща.
- "Мама. Елевит". Един от най-популярните комплекси. Много бременни жени с някакви заболявания се препоръчват да приемат тези витамини. Комплексът съдържа голямо количество магнезий. Но в този препарат липсва йод.
- "Complivit". Те приемат такива витамини дори за предотвратяване на дефицит на микроелементи. Честопредписват се за бременни жени.
- "Vitrum". Съдържа витамини за следродилно възстановяване. Това е универсално лекарство за бременни и кърмещи.
- "Femibion". Съдържа всички необходими добавки и минерали за възстановяване след раждане.
Какво ще помогне за възстановяване след раждане?
В допълнение към правилното хранене и приемането на витамини, упражненията ще помогнат за възстановяване на тялото след раждането. След три месеца можете да изпомпвате мускулите на пресата, по-добре - от легнало положение, в този случай има по-малко натоварване на гръбначния стълб. Много полезно дълго ходене с ускорено темпо, нежно разтягане на мускулите.
Внимание при приема на витамини
Обърнете внимание на най-важния фактор при приемането на комплекси – те трябва да бъдат предписани от лекар. Какви витамини да пиете след раждане може да каже надеждно само специалист. Грешният избор на лекарство може да причини хипервитаминоза или да повлияе негативно на вашето бебе, ако кърмите.
Не можете да купувате витамини след раждане, според отзиви на приятели или реклама. Така че, ако приемете голямо количество аскорбинова киселина, може да получите мигрена, а ако прекалите с ретинол, косата ви може да опадне. Струва си да откажете да приемате комплекс от витамини, ако имате липса на 1-2 елемента, тогава можете да ги пиете отделно.
Ако бебето има алергия, това е причината да откаже да приема витамини. Подобна реакция се случва не на самите витамини, а на багрилата в тях.композиция. Отзивите за приемането на витамини след раждане са много различни. Всичко зависи от характеристиките на тялото и характеристиките на хода на бременността и раждането. Сега знаете кои следродилни витамини са необходими.
