Основното значение на протеина в нашия живот се описва с фразата на Ф. Енгелс: „Животът е начин на съществуване на протеинови тела“. Протеинът е градивният елемент за цялото тяло. Мускулите, костната тъкан, хормоните, ензими са направени от него.
Ако сравним човешкото тяло със строителна площадка, където непрекъснато се създават нови подове, елиминират се боклуци, преместват се компоненти, тогава протеините могат да бъдат представени като тухли. Лесно е да си представим какво ще се случи, ако строителният материал не бъде доставен навреме или в недостатъчни количества. Работният процес ще започне да се забавя или ще спре напълно, с течение на времето вече изградените стени ще започнат да се срутват.
Така че за нормалното функциониране на тялото ежедневният прием на протеин е просто необходим. Нормата на консумацията му е 2 g на 1 kg телесно тегло на ден. Можете да получите протеин от растителни и животински храни. И можете да използвате индустриално произведен протеин. Има много мъже (независимо дали този продукт е вреден или не, ще разгледаме в статията), които допълват диетата си с протеин на прах. Можете да го закупите в аптекатаили магазини за спортно хранене.
От какво се прави протеин?
Млякото е най-разпространеният изходен материал за приготвяне на протеинови хранителни добавки. Казеиновият протеин се произвежда от мляко, подкислено със специални ензими.
Суроватъчният протеин е концентриран протеин, който е изолиран от суроватъчния протеин. За да се получи готов прахообразен продукт, млякото се подсирва, пастьоризира, филтрира. След това полученият протеин се концентрира и суши.
В допълнение към тези видове, соевият и яйчен протеин също са изолирани. Използват се по-рядко, защото са по-скъпи. Добър ли е соевият протеин за мъжете? Вреден ли е този продукт или не? Учените не са успели да разберат напълно този проблем, тъй като този вид протеин не се усвоява напълно от тялото.
Яйчният белтък е полезен, защото съдържа сяра, която влияе положително върху функционирането на целия организъм. Разработени са и смесени протеинови продукти. Те съчетават най-добрите качества на всеки вид протеин.
Ползи от протеина
За да получи необходимата доза протеин, един атлет трябва да пие 6 литра мляко на ден, или да изяде 15 пилешки яйца, или да получи същото вещество от значително количество месо. Такава храна е скъпа, не всеки има силата и желанието да готви. Понякога е трудно да се получи оптималната комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати. Ето защо спортистите често предпочитат протеините"от консервата".
Какво означава протеинът за здравето на мъжете, вреден ли е или не? Спортистите тестват това на собствен опит. В края на краищата използването на аптечни протеини е по-евтино, а такъв продукт също е много удобен за съхранение и транспорт. Значително предимство е балансираният състав на аминокиселини в състава на добавката. Производителите, в допълнение към чистия естествен протеин, често добавят към праха различни витамини, които не могат да бъдат получени от обикновена храна. Това спестява време и пари на спортиста.
Показания за протеин
Протеинът е просто необходим за хората, които се занимават активно със спорт. Използването му спира катаболните процеси в мускулите, помага на тялото да се възстанови по-бързо след тренировка. Балансираният състав от аминокиселини повишава защитните функции на организма, подобрява функционирането на ендокринната система. Идеалната хранителна добавка би бил протеин за мъже. Отзивите потвърждават факта, че с протеинови продукти мускулната маса расте много по-бързо и нивото на умора намалява. Съдържащите се в продукта ензими имат благоприятен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт.
Противопоказания
Преди да започнете диета и да приемете каквото и да е лекарство, по-добре е да се консултирате с лекар. Това е диетолог, който ще ви помогне да намерите отговори на въпросите дали протеинът е вреден за здравето на мъжете, дали си струва да го използвате в конкретен случай. Производителите не препоръчват използването на такивасредства:
- под 18 години;
- бременни и кърмещи жени;
- хора с индивидуална непоносимост към компонентите на продукта;
- пациенти с бъбречна недостатъчност и чернодробни проблеми;
- хора с много голямо количество подкожни мазнини. Съставът на продукта най-често включва бърз протеин. Ако не обръщате достатъчно внимание на физическата активност, тогава лесно можете да натрупате още повече излишни килограми.
Когато приемате протеинова хранителна добавка, трябва внимателно да следите дозировката. Голямо количество протеин може да причини запек, подуване на корема, колики. Превишаването на приема на протеини натоварва допълнително бъбреците и черния дроб. Останалите в червата продукти от разграждането на протеини могат да се превърнат в отлична среда за размножаване на патогенни микроорганизми. Дали протеинът е добър или лош за здравето на мъжете? Отговорът е прост: всичко зависи от дозировката и спазването на тренировъчния режим.
Протеин и потентност
Сред хората има мит за вредното въздействие на протеина върху здравето на мъжете. "Вредни ли са протеините за здравето на мъжете?" - най-често задаваният въпрос в спортните форуми. Хората, които са далеч от спорта и здравословното хранене, често бъркат протеинови хранителни добавки и продукти, съдържащи стероиди.
Анаболните стероиди са наистина опасни за здравето на мъжете. Те засягат хормоналния фон на спортиста и могат да причинят непоправима вреда на здравето. Дългосрочната употреба на такива лекарства инхибира производството на мъжкия хормон тестостерон в организма. Такавреме, след като откаже да приема стероиди, мъжът може да има проблеми с потентността, понякога дори започва преструктурирането на тялото според женския тип.
Протеините, напротив, имат положителен ефект върху потентността. Много спортисти след приемане на протеинови добавки отбелязват увеличаване на сексуалното желание, увеличаване на продължителността на половия акт. Това не е изненадващо, тъй като незаменимите и незаменими аминокиселини, включени в продукта, подобряват работата на всички органи и системи. Въпросът дали протеинът е лош за здравето на мъжете отпада от само себе си.
Ефектът на протеина върху функционирането на вътрешните органи
Канадски учени тестваха ефекта на протеина върху човешкото здраве. Те изследвали бъбреците, черния дроб, гениталиите, храносмилателната система на хората, приемащи протеин. Според техните заключения протеинът в нормална доза абсолютно не е вреден за вътрешните органи. Те също така заключиха, че прекомерният прием на животински протеини повишава риска от рак на стомаха и хранопровода. Но този риск е много по-малък, отколкото при яденето на бърза храна или газирани напитки.
Трябва ли да спортувам, докато приемам протеин?
Протеинът, особено суроватъчният, се усвоява много бързо. Следователно, ако не излагате тялото си на редовна физическа активност, мастният слой ще започне да расте. Казеиновият протеин е идеален за човек, който иска да свали излишните килограми. След като го използва вечер, спортистът ще се предпази от нощно преяждане. В комбинация с физическа активноступотребата на протеин ще повлияе положително на фигурата.
Потребителски отзиви и експертни съвети
Вреден ли е протеинът за здравето на мъжете? Отзивите на експерти казват, че протеините имат положителен ефект върху тялото. Освен това учените са доказали, че протеинът е 100% безвреден.
Но си струва да помним, че има и безскрупулни производители. Те могат да добавят модифицирани съставки към продукта, за да увеличат срока на годност на продукта. Понякога в състава на праха могат да се открият соли на тежки метали. Има случаи, когато в спортното хранене са открити прохормони, лекарства, подобни на стероидите.
Вредни ли са протеините за здравето на мъжете в този случай? Струва си да се помисли. За да се намали цената на продукта, се използват нискокачествени аромати и оцветители. Единственият начин да се предпазите е да закупите доверени продукти на известни марки. Доставчикът също трябва да е надежден. Няма да е излишно да прочетете и отзиви за продукти. Ако всички продукти бяха с високо качество и сертифицирани, тогава изобщо нямаше да възникне въпросът дали протеинът е вреден за здравето на мъжете.
Ако говорим за висококачествен протеин на прах, тогава отзивите на мъжете са положителни. Тази хранителна добавка наистина помага за увеличаване на мускулната маса. Инструкциите за употреба са прости, а самият прием на протеин рядко се свързва с някакви странични ефекти.
