Едно вдухване, две и започвате да изпитвате неземно удоволствие. Но, за съжаление, такова удоволствие бавно ви убива и безвъзвратно разваля външния вид. Хиляди хора всеки ден мислят как да се откажат от тютюнопушенето завинаги? Подобна загриженост за здравето си е похвална, но все пак малцина успяват да преодолеят навика.
Тандем на зависимост
Всички започват да пушат по приблизително същия сценарий. В училище по-напреднали връстници ви въвеждат в света на възрастните. Отначало пушенето не се превръща в навик и не носи никакво удоволствие, но след това всички започват систематично да пушат за компанията. В резултат на това вече не забелязвате кога цигарата е станала ваш постоянен атрибут.
След известно време, след като се озовахте в кастата на пушачите, вие, като съзнателен човек, започвате да се тревожите за въпроса "как да се откажете от пушенето завинаги". Трудно е да се отговори еднозначно. Някой се отказва от този навик, след като прочете някаква книгазаглавия като „100% начин за отказване от тютюнопушенето“или „Най-мощните начини за трайно спиране на тютюнопушенето“, някои хора се отказват от цигара, след като открият сериозни здравословни проблеми, а някои може просто да преброят разходите си за тютюневи изделия и да решат да спрат пушенето, за да избягвайте ги.
Както знаете, пушенето при повечето хора е не само физическа, но и психологическа зависимост. Ако е малко по-лесно да се преодолее физическият компонент (достатъчно е само да издържиш желанието), тогава е много по-трудно да се справиш с психологическия фактор. В крайна сметка, стига да свързвате цигарата с удоволствие, малко вероятно е нещо да се получи.
Някои съвети как да се откажете от пушенето завинаги
Ако решите да се откажете напълно от този навик, тогава трябва да се надхитрите малко и да направите такъв навик просто неудобен:
- Разменете любимата си марка цигари с друга.
- Изберете по-силни или по-леки цигари.
- Изпушете само половин цигара.
- Измийте пепелника всеки път след пушене и го приберете.
Много психолози също съветват привидно странна техника. Дори и да сте спрели да пушите, носете кутия цигари със себе си за известно време. В крайна сметка често се измъчваме от самия факт на окончателната забрана на тютюнопушенето. След като разберете, че ги имате под ръка и винаги можете да пушите, ако искате (но не искате), ще бъде по-лесно да се отървете от никотиновата зависимост.
Още едносъвет как да се откажете от пушенето завинаги: избягвайте компанията на пушачите. За много хора е много по-лесно да се справят с никотиновата зависимост, ако не са заобиколени от хора, които пушат. Ако вашите роднини са заклети пушачи, тогава, разбира се, няма да работи да не общувате с тях, но можете да ги помолите да не пушат поне в къщата, а да отидат някъде далеч за това.
Друг съюзник на пушенето е алкохолът. В периода на отказ от цигари е най-добре да не пиете алкохол, защото дори в състояние на лека интоксикация, ръката ви предателски ще посегне към цигара.
Във всеки случай единственият начин да откажете цигарите завинаги е да стегнете волята си в юмрук. Няма нужда да се награждавате с „последната“цигара, контролирайте се и при никакви обстоятелства не започвайте да пушите отново. След няколко месеца въздържание ще се почувствате много по-добре и никога повече няма да искате не само да пушите, но дори и да стоите до пушач. Милиони хора се възстановяват от никотиновата зависимост, можете и вие!
