Всяка жена след раждането на дете чрез операция мечтае за един и най-важен аспект - здравето на детето. Освен това понякога възникват мисли как да възстановите външния си вид и по този начин да продължите да живеете без ограничения.
По принцип има проблем с тялото, който си струва да бъде решен: как бързо да възстановим стомаха след цезарово сечение? В крайна сметка той приема формата на „увиснала престилка“и по този начин разваля външния вид на младо привлекателно момиче. Въпреки това, ако се справите с този проблем навреме, тогава ще бъде възможно да се справите с него без хирургични интервенции. Но ще са необходими много процедури и много усилия, за да работи.
Започваме да се връщам във форма
В момента повечето млади майки се занимават със спорт преди бременността и водят активен живот. Но веднага след раждането, след завръщане у дома, те са строго забранени от физическа активност. Има определен период от време, 4-6 седмици след раждането, който се нарича период на възстановяване.
Повечето експерти приписват това на факта, че упражняването на натоварване върху коремните мускули, които са били отпуснати за дълго време, в повечето случаи ще доведе до обратен резултат за тялото. Докато кърмите, не трябва да спазвате диета, така детето няма да бъде лишено от едно или друго хранително вещество.
Отстраняване на стомаха със специални процедури
Мнозина се чудят дали е възможно да се възстанови стомаха след цезарово сечение? Струва си да бъдете търпеливи, защото в един момент няма да е възможно да се реши проблемът с връщането на корема. Следователно трябва да се има предвид, че всички текущи дейности трябва да бъдат постоянни.
Кои лечения са най-ефективни?
Контрастен душ
Тази процедура трябва да се извършва ежедневно. Действа върху тялото, като по този начин тонизира и подобрява кръвообращението.
Най-високата производителност може да се постигне чрез използване на твърди кърпи за пране и масажиране на проблемни зони.
Масаж на отпуснат корем
Не всяко момиче има време и финанси да използва услугите на професионален масажист, затова се препоръчва да извършвате прости процедури сами.
С помощта на собствената си длан е необходимо да се движите с кръгови движения в корема, започвайки от ръба му, до пъпа с лек натиск върху кожата. Освен това можете да използвате юмрука си и като го натискате с кокалчетата си, карате отгоре надолу до леко зачервяване и след това галите тази област с отворена длан.
И ако влезетепо време на процеса използвайте различни етерични масла, те ще допринесат за осигуряване на допълнителен ефект. Например, можете да използвате бадемово масло, направено от гроздови семки, както и жожоба.
Различни маски за стягане на кожата
Използвайки различни маски, които имат ефект върху кожата, придавайки й еластичност, можете също да помогнете на тялото да се възстанови по-бързо. Струва си да помислите за ефективни смеси, които се предлагат у дома:
- Две чаени лъжички тънка сметана, смесени с гроздов сок (5 супени лъжици), добавете мед (1 чаена лъжичка). Разбъркайте добре и оставете за няколко часа. След това повърхността на корема е покрита със състава. Измийте с топла вода след 30 минути.
- Използва се минерална вода и към нея се добавя синя глина, както и утайка от кафе. Пропорциите трябва да се спазват 1 към 1. След приготвяне на сместа тя трябва да се нанесе върху стомаха и след 20 минути изплакнете с топла вода и сапун.
- Когато кожата се запари, за предпочитане след баня, течен мед трябва да се нанесе върху корема. С кръгови движения, леко втриване в кожата, изпълнявайте, докато ръцете започнат силно да се придържат към кожата. След това изчакайте 15-20 минути и измийте.
- Необходимо е да смесите 1 чаена лъжичка бирена мая, 5 чаени лъжички мед и млечна сметана и разбъркайте добре. Налейте сместа за 30 минути и втрийте в кожата. Измийте с топла вода след 40 минути.
Освен това, всички видове ексфолианти ще имат отличен ефект върху кожата. Има много рецепти, колко лесно е да ги направите без специалниуреди у дома.
Основа ще бъде мед или зехтин, а пълнителят може да бъде утайка от кафе, едра сол, натрошени овесени ядки, черен пипер или сусам, натрошени в хаванче. Средствата трябва да се използват по време на водни процедури, като се прилагат върху запареното тяло.
Правилно хранене
Диетологите казват, че ще отнеме няколко месеца, за да се премахнат ненужните килограми, които се отлагат върху стомаха и страните по време на бременност. И това е при условие, че не е необходимо да извършвате физически упражнения, като по този начин се страхувате за целостта на шевовете в резултат на цезарово сечение.
Скоростта на възстановяване на тялото директно зависи от жената, или по-точно, от хранителната схема, изготвена, като се вземат предвид препоръките. И ние не говорим за диети, благодарение на които една жена определено ще отслабне. Ако бебето е кърмено, диетата е строго противопоказана.
Акцентът е върху изключването на вредните продукти и си струва да започнете да ядете само здравословни. Сега има много информация за това как да се храним правилно и не е трудно да се намери. Струва си да следвате прости правила, за да върнете тялото си в нормално състояние след раждане с цезарово сечение:
- Не трябва да ядете твърда храна в продължение на три дни след операцията, хранителните вещества ще се доставят в тялото чрез капки. Пийте течности под формата на минерална вода, неподсладена и негазирана.
- Полезно е за стомаха да яде храни, богати на желязо. Това ще добави мускулен тонус. Следователно, трябва да направите меню, което ще съдържа храна, съдържаща такъв елемент: бобови растения, зелени зеленчуци, месо. Струва си да използвате внимателно бобови растения, ефектът на ферментация ще започне в тялото, което ще доведе до метеоризъм и отделяне на газове.
- За по-бързото срастване на шевовете след операцията е необходимо в менюто да се включат храни, които съдържат калций. Това ще помогне за подобряване на метаболизма, а това ще ускори отстраняването на излишните мазнини от тялото. Сирена, магданоз, сусам, различни кисели млека са богати на калций.
- Не забравяйте да включите витамини и добавки в диетата си. Тяхната употреба нормализира процесите, протичащи в тялото, и ще помогне за възстановяване на фигурата до предишните й черти. Списъкът с витамини, които трябва да се приемат след цезарово сечение, е доста голям. Ето някои от тях: Complivit Mom, Vitrum Prenatal и други.
- Броят на необходимите хранения - поне 5-7 пъти през деня. Но количеството изядена храна трябва да е малко.
- Приемът на течности трябва да се увеличи. Това ще помогне за намаляване на количеството вредни вещества в тялото.
- От диетата трябва да се изключат пикантни, солено, пушено, пържено, кисело, мазно, всякакви заведения за бързо хранене, в противен случай няма да е лесно да постигнете добра фигура.
Трябва да влезете в правилната диета веднага след премахване на хранителната капка. По този начин се оказва коригиране на промените, настъпили в стомаха след цезарово сечение, както и премахване на наднорменото тегло, появило се по време на бременност.
Напредъкът ще бъде забележим след няколко седмици, но шевовете все още ще заздравеят за дълго време. И все пак основният ефект ще бъде колко активно ще се движи жената след цезарово сечение.
Физически упражнения след цезарово сечение
Мина малко време от операцията и след консултация с лекаря, той дава разрешение за физическа активност. Най-добрият начин да започнете възстановяване е да укрепите правилно коремните си мускули.
Само диета няма да е достатъчна, така че натоварванията са задължителни. Естествено, човек не е длъжен да работи до предела на възможностите си, аеробика или йога, танци или плуване ще помогнат много през този период.
Необходимо е да изберете онези наистина необходими упражнения, които могат лесно да се правят у дома без специално оборудване. Прекарано малко време всеки ден и фигурата ще бъде в отлично състояние.
Прави хрускане
Трябва да легнете по гръб, повърхността трябва да е твърда. Препоръчително е да огънете лактите и да ги поставите под главата си. Свийте краката си и поставете краката си възможно най-близо до задните си части.
След това започнете упражнението: повдигнете главата и тялото си, като едновременно напрягате корема си и издърпайте корема си, докато издишвате. При вдишване е необходимо да се върнете в изходна позиция. Препоръчително е да направите няколко подхода.
Ротационни коремни преси
Началната позиция на тялото е същата като при правия обрат. Разликата е, че когато повдигате тялото, трябва да докосвате с ръцеколене.
Ляво докосване на дясното коляно и обратно. Препоръчват се няколко серии от 10-12 повторения.
Стандартна дъска
Не знаете как бързо да възстановите стомаха след цезарово сечение, упражнението планк се препоръчва. Ако го изпълнявате, тогава всички мускули на тялото получават определено натоварване, но най-вече акцентът е върху стомаха.
Необходимо е да заемете позицията на тялото като при лицеви опори, облегнете се на краката и ръцете. Тялото е изпънато в права линия без отклонения. Фиксирайте в тази позиция и застанете в поза колкото е възможно по-дълго.
В началото това упражнение ще изглежда трудно, но с течение на времето жената ще прекарва все повече време в тази поза.
планка на предмишницата
Когато се чудите как да възстановите стомаха след цезарово сечение, можете да направите следното упражнение. Изпълнява се като стандартна лента, но горната част на тялото ще се поддържа не от дланите, а от предмишниците.
Странична лента
Това е добро упражнение за възстановяване на корема след цезарово сечение, според ревюта. Необходимо е да легнете на пода, да се обърнете настрани, да се изпънете в права линия и да притиснете краката си плътно един към друг. След това повдигнете тялото и се облегнете на ръба на стъпалото и дланта. Фиксирайте тялото в това положение, по пътя си струва да напрягате пресата и задните части.
В товасъстояние да стои възможно най-дълго. Точно както при класическия планк, можете да изпълнявате упражнението с акцент върху предмишниците.
Bodyflex
Ефективен набор от 12 упражнения. С него възстановяването на корема след цезарово сечение е много по-бързо. Изпълнявайки упражнения по 15-20 минути на ден, ще можете да постигнете резултати след няколко седмици. Основното нещо е да не спирате и да не спирате да тренирате.
Комплексът се изпълнява на празен стомах. Не изисква специално оборудване, за да работи правилно. Основното нещо, което ще се изисква, е да контролирате дишането си: вдишайте премерено през носа, издишайте през устата.
Заключение
Следвайки представените препоръки, ще бъде възможно бързо да се възстанови стомаха след цезарово сечение и жената ще бъде доволна от външния вид. Основното е, че това няма да бъде направено в ущърб на тялото.
Затова не е нужно да се опитвате да отслабнете веднага след раждането и да преминете към строги диети. Това състояние изисква интегриран подход. Най-добре е една жена да се консултира със специалист по този въпрос, който не само ще избере най-добрия курс на класове, но и ще даде практически препоръки. Само следвайки съветите на лекар, е възможно да възстановите коремните мускули след цезарово сечение за сравнително кратко време.
