Храненето на кърмещата майка влияе върху здравето на бебето. Мама трябва да получава всички витамини и минерали, които да предават с млякото на детето, но в същото време да се придържа към диета. Омега-3 са от съществено значение за развитието на бебето, но разрешено ли е на майката да пие омега-3, докато кърми?
Какво да избера?
Рибеното масло може да се купи в аптеката, точно като омега-3. Цените им са различни. До 80-те години на миналия век рибеното масло се дава на децата в детските градини. Сега стана популярно да се пие омега-3 и да се дава на деца. Каква е разликата между тези продукти?
На мнозина изглежда, че няма разлика и можете да купите това, което е по-евтино.
Омега-3 е компонент на рибеното масло, полиненаситена мастна киселина, която не се произвежда в тялото и трябва да се набавя отвън.
Омега-3 се съдържа в рибата, лененото масло, бял трън и орехите. Рибеното масло се намира само в рибата и се взема от месо и черен дроб.
Какво е рибено масло?
Рибеното масло се произвежда най-често от черен дроб на треска. Течната форма има характерна миризма, която не може да бъде объркана с друга. Капсулите са жълти на цвят и нямат мирис. Продуктът се счита за хранителна добавка и се отпуска без рецепта.
За укрепване на имунната система приемайте рибено масло. По съветско време се пиеше за предотвратяване на рахит при децата. Рибеното масло съдържа не само омега-3, но и различни витамини.
Витамин А влияе на зрението, подобрява състоянието на косата, ноктите, подобрява имунитета. Дефицитът на витамин А засяга кожата, причинявайки прекомерна сухота.
Витамин D подобрява усвояването на калция, отговаря за функционирането на нервната система.
Витамин Е има положителен ефект върху състоянието на кожата, функцията на репродуктивната система.
Полезни свойства на омега-3
Омега-3 е от полза за нервната система и активира мозъка. Омега-3 по време на кърмене влиза в диетата на бебето. Ползите от полиненаситените мастни киселини са очевидни, възможно е да се идентифицират основните групи, които са засегнати от употребата на омега-3.
Какво прави приемането на рибено масло:
- правилен метаболизъм;
- нормализиране на теглото с редовна употреба на киселини;
- възстановяване на емоционалното състояние, борба с следродилната депресия;
- усилване на имунитета;
- подобряване на храносмилането и чревната подвижност;
- увеличете мозъчната активност;
- Подобряване на сърдечно-съдовото здравесистема;
- по-ниски нива на холестерол в кръвта;
- намаляване на риска от кръвни съсиреци;
- подобряване на ставната функция;
- намалете риска от инсулт.
Поради многото положителни ефекти, бебето се нуждае от омега-3 мастни киселини при кърмене. Комаровски (известен педиатър) вярва, че PUFAs са необходими за пълноценното развитие на тялото на детето.
Омега-3 за бебе
След раждането на бебе някои от неговите органи не са напълно оформени. Нервната система продължава да се развива. Стомашно-чревният тракт е колонизиран от бактерии. Очите и зрителната система се развиват активно. Имунитетът продължава да се укрепва и зависи от това какво яде майката.
Вътре в майката бебето е взело всички необходими витамини от тялото й и след раждането се храни с кърма.
Омега-3 играе важна роля в развитието на имунитета на детето, развитието на мозъка и зрението. Възможно ли е кърмещата майка да приема омега-3 по време на кърмене?
Омега-3 участва в клетъчното изграждане на мозъка и очната ябълка. Клетките изискват мазнини и ейкозапентаенова и докозахексаенова киселини за правилното образуване. Те се намират в рибеното масло и липсват в растителните мазнини. Ето защо е важно детето да получава полиненаситени мастни киселини от раждането.
Ако майчиното мляко съдържа достатъчно PUFAs, тогава бебето ще ги получи. Правилно подбраните витамини помагат да се компенсира недохранването. И ако рибата не се появи във вашата диетачесто са необходими капсули с рибено масло.
Странични ефекти
Рибеното масло има някои противопоказания, при които не се препоръчва да се пие:
- наличие на хронично чернодробно заболяване;
- бъбречни проблеми;
- стомашна или чревна язва;
- възпаление на панкреаса;
- нарушение на жлъчния мехур;
- твърде много витамин D;
- предозиране на калций;
- ендокринни заболявания;
- алергични реакции;
- заболявания на сърдечно-съдовата система.
Ако има противопоказания, приемането на омега-3 не се препоръчва. Омега-3 витамините по време на кърмене могат да променят вкуса на млякото и има вероятност бебето да не го хареса. В този случай можете да опитате да намалите дозата и да дадете време на бебето да свикне с новите усещания.
Влияние на PUFAs върху интелигентността?
Учените са доказали, че липсата на омега-3 в диетата на детето се отразява негативно на умственото му развитие.
Деца, които са били кърмени с омега-3 или адаптирано мляко, съдържащо омега-3, и тези, които са били хранени с адаптирано мляко без добавки, са тествани в Англия. Оказа се, че в първата група развитието на децата е по-подходящо за възрастта, отколкото във втората група. Децата, приемащи витамини, са по-спокойни, тяхното внимание и двигателни умения са по-добри от тези на другите бебета. Производителите добавят омега-3 към детското мляко и зърнените храни.
В предучилищна възраст, когатодефицит на PSVT, има намаляване на способността за учене, рискът от синдром на детска хиперактивност се увеличава и качеството на съня намалява.
Развитието на интелигентността на бебето започва с раждането. За хармонично развитие е необходимо не само да помогнете на детето да опознава света, но и да следи доброто хранене. Полиненаситените мастни киселини омега-3-6-9 по време на кърмене са незаменими компоненти. И ако омега-6 и 9 присъстват на масата ни всеки ден, тогава омега-3 трябва да се приема допълнително.
Правила за подбор
Когато купувате рибено масло, трябва да изберете качествен продукт. Факт е, че черният дроб на рибата е в състояние да натрупва вредни вещества, което ще доведе до развитие на алергична реакция или непоносимост към тези витамини. Вашият избор на омега-3 по време на кърмене трябва да се вземе сериозно.
Качественото рибено масло преминава през дълго многоетапно пречистване и не може да бъде евтино. Ето защо, когато купувате, трябва да поискате сертификат, който показва от какви суровини е произведен.
Изберете рибено масло с повече от 15% съдържание на омега-3.
Произведено с рибен или животински желатин, цените могат да варират. Рибният желатин струва малко повече.
Ако сте се спрели на течна форма при покупка, тогава трябва да закупите бутилка от тъмно стъкло или непрозрачна пластмаса. Отворена бутилка трябва да се съхранява в хладилник. Течният продукт може да се окисли, когато е изложен на светлина и въздух.
Омега в капсули за пиенепо-приятен, не причинява дискомфорт поради липсата на специфична миризма. Към течните форми се добавят аромати, които също могат да причинят непоносимост към продукта.
Как да пием омега-3 правилно?
Преди поглъщане на каквито и да е витамини е необходима консултация със специалист. Въпреки ползите от омега-3 PUFAs по време на кърмене, можете да пиете само по препоръка на педиатър. Той ще прецени необходимостта от допълнителни добавки.
Дозата на омега-3 е 2-3 грама на ден за мъже и 1-2 грама за жени. Оптимално е да пиете витамини по време на хранене, за предпочитане сутрин.
По-голямо количество може да доведе до увреждане на паметта, разсеяност, намалена активност, раздразнителност, алергични реакции, намалена зрителна острота.
