Човек е устроен така, че почти ежедневно се тревожи за близките си и се тревожи за неща, които са важни за него, защото съвременният живот постоянно му поднася стресови ситуации. Всичко това се отразява негативно както на централната, така и на вегетативната нервна система. Освен това подобно въздействие не остава незабелязано. Отрицателните емоции водят до развитие на физически и психически патологии. В крайна сметка знаем, че „всички болести са от нервите.“
Как да запазим здравето си? Кой трябва преди всичко да обърне внимание на укрепването на нервната система? Нека се опитаме да разберем този проблем.
Нервната система и нейната сила
Кои хора са най-податливи на стрес? Разбира се, тези, които имат слаб тип нервна система. Освен това, според експертите, с всяко ново поколение броят на такива хора непрекъснато се увеличава.
Този или онзи марж на безопасност, който се различаванервната система се дава на всеки човек от раждането. Този индикатор показва работата и издръжливостта на всички нервни клетки в нашето тяло. Ако NS има достатъчна сила, тогава той е в състояние да издържи на всякакви, понякога дори най-силни възбуждения. В този случай не настъпва клетъчно инхибиране. По този начин разликата между хората със силна и слаба нервна система е, че първите от тях са в състояние да издържат на свръхсилни стимули. А ако Народното събрание е слабо? Тогава собствениците му не могат да се похвалят с търпение. Те не са в състояние да издържат на излагане на силни стимули. Трудно им е да запазят информацията, която е стигнала до тях. Ето защо хората със слаби нерви го споделят с всички, понякога дори с първите хора, които срещнат. Наистина в такива ситуации Народното събрание започва да се забавя или изобщо спира да работи.
Въпреки това, слабата нервна система има своите предимства. Например, той има повишена чувствителност и е в състояние лесно да различава ултра слабите сигнали.
Признаци на слаб NS при възрастни
Каква е разликата между човек, когото природата не може да надари със силна нервна система? На първо място, той показва безразличие по повечето въпроси. Такава реакция предполага, че индивидът възприема всякакви удари на съдбата, без да изразява протеста си. Слабият тип нервна система прави човек мързелив. Освен това, това може да се наблюдава не само по отношение на неговите психологически, но и физически характеристики. Това се потвърждава от хората, които живеят в бедност и не правят нищо.се опитва да коригира ситуацията и да промени позицията си в обществото.
Друг признак за слаба нервна система е нерешителността. Човек, който се характеризира с повишена чувствителност, е готов да се подчини на всеки. Понякога такива хора са обладани до такава степен, че се превръщат в живи роботи.
Като се имат предвид характеристиките на слабата нервна система, заслужава да се отбележат постоянните съмнения на нейните собственици. Такъв човек често се оправдава, като по този начин се опитва да прикрие неуспехите си. И се съмнява не само в себе си. Недоверието към хората със слаба нервна система се причинява и от този, който се опитва да му помогне в този или онзи въпрос. Това понякога се изразява в завист към някой, който е по-успешен и по-добър в този живот.
Какво друго има отношение към характеристиките на слабата нервна система? По вълнение, изразено в безпокойство, такива хора се открояват от всички останали. Такива прояви ясно показват значително намален индикатор за сила на нервите. Постоянното безпокойство често води човек до психични разстройства и дори сривове. В крайна сметка такива хора живеят в постоянен страх. Страхът им отнема жизнеността и преждевременно остарява. Трябва да се разбере, че определени притеснения, а понякога и големи трудности, са възможни за всеки човек. Въпреки това хората със силна нервна система ги срещат доста спокойно по житейския си път, опитвайки се да намерят изход от тази ситуация. Прекомерната тревожност няма да помогне за решаването на проблема. Само отнема здравето и приближава старостта.
Възможно е също така да се идентифицира човек със слаба нервна система чрез тяхната изключителна предпазливост. За да реализират собствените си планове и идеи, такива хора винаги се нуждаят от подходящия момент, който постоянно чакат. Това понякога се превръща в навик. В резултат на това прекалено предпазливите хора стават песимисти, тъй като постоянно мислят за възможния провал, който може да съсипе работата на живота им. Всичко това се изразява в лошо храносмилане, нервност, неактивно кръвообращение и много други заболявания и негативни фактори.
Признаци на слаб NS в ранна възраст
Какво е характерно за впечатлителните деца? От ранна възраст те са изключително чувствителни и възприемчиви. В същото време слабата нервна система на детето му позволява лесно да забележи дори най-незначителните промени, които се случват в настроението на хората около него. Освен това такива деца чуват дори най-слабите звуци, шумолене и виждат леки нюанси. Такова дете може дори да забележи това, което е недостъпно за много от обкръжението му. Това например е лека сянка на досада или искра на радост по лицето на събеседника, както и незначителни промени в походката на човек, в неговия костюм, направени от него невидими за много движения.
Когато детето има слаба нервна система, процесът на четене на книги и гледане на филми е много емоционален. Сюжетът завладява тези деца толкова много, че често могат да се видят сълзи в очите им. И дори след четене и гледане, въпреки факта, че те принудихатревожете се за събития, които вече са в миналото, спомените за тях причиняват необяснима болка в душата на дете със слаба нервна система.
Такива деца имат повишена нервност и чувствителност в случаите, когато се озоват в необичайна и непозната среда и трябва да направят или да решат нещо сами. И нека е дори някаква дреболия, но напрежението на детето се вижда дори по лицето му.
Деца със слаба нервна система се открояват от всички останали във физическата работа и в образователните дейности. За учителя е много по-лесно да работи с такива ученици. Лесно ги учи да изпълняват внимателно ежедневни дейности, за разлика от децата със силен тип нервна система, особено холерични и сангвинични. Впечатляващите ученици се представят по-добре в монотонна среда. За такива деца не е трудно да свикнат с ежедневието. Факт е, че монотонната дейност не предизвиква много вълнение, което при дете със слаба нервна система е вид защита срещу преразход и умора. Всичко това трябва да се вземе предвид от учителите и родителите на впечатляващи деца, без да ги натоварвате, наред с други неща, с интензивна и продължителна умствена или физическа работа. В крайна сметка подобни задачи ще бъдат твърде уморителни за малък човек.
Трябва също да се има предвид, че децата със слаба нервна система се уморяват много бързо при създаване на нови условия. Тоест обучението им в първи и пети клас става особено трудно. Те ще могат най-добре да работят от вкъщи, където никой не може да ги безпокои, илиседи на отделна маса в тиха библиотека. В случай на създаване на напрегната и шумна среда учениците със слаба нервна система не се справят добре със задачата. В крайна сметка лесните задачи за тях веднага стават трудни. При полагане на изпити, както и по време на други вълнуващи събития, такива деца обикновено са летаргични или пасивни, шумни или раздразнителни. Изглеждат болни или изтощени.
Впечатляващите ученици, за разлика от своите връстници, които имат силна нервна система, често са принудени в случаи, които изискват от тях да действат според преобладаващата ситуация. Ако учителят зададе на такива деца неочакван въпрос, тогава им е трудно да отговорят веднага. По правило в такива моменти ученикът има объркан поглед и напрегнато лице, без да знае къде да се постави.
При полагане на изпити такива деца показват прекомерно вълнение. Това води до загуба на апетит, до безсъние или е изпълнено с кошмари. В такива ситуации всяка изпълнима задача изглежда непоносима, а вече решена задача, която има грешен отговор. След издържането на изпити, чувствителните деца се успокояват и недоумяват от миналите си тревоги. Но подобни неща със сигурност ще се случат отново, когато възникнат подобни обстоятелства.
Впечатляващите деца понякога се обиждат за дреболия. Те може дори да плачат, ако разговорът приключи преди да пристигнат, или ако беше предадена шега (не за тях), която накара всички да се смеят.
Връзка на тялото и ума
Всяка промяна, която се случва в човешкото тяло, е обвързана ссе отразява на здравето му. Ето защо в медицината съществува такова направление като психосоматиката, което установява връзка между психичните процеси, протичащи в човешкото тяло, и неговото физиологично състояние.
Всеки стрес фактор предизвиква защитна реакция на тялото, която се изразява в мускулно напрежение. Това позволява на човек да поддържа здравето. В крайна сметка, когато тялото е напрегнато, душата е отпусната. Когато подобни ситуации се случват рядко, те не носят никакви негативни последици за организма. Когато обаче случайните психотравми се изродят в продължителен стрес, човек се разболява. Патологията му принадлежи към психосоматичния тип, което затруднява поставянето на точна диагноза. Докато лекарите търсят произхода на болестта, човек губи сила и сън, работоспособност и енергия. Способността му да се наслаждава на живота изчезва и малките неудобства постепенно се превръщат в значителни проблеми.
Неуспехите във физиологичните процеси на тялото водят до патологии на психическата сфера. Човек трябва да живее, изпитвайки хронична умора, раздразнение, тревожност и смътна тревожност. За кратко време това състояние се развива в невротично разстройство, което значително влошава качеството на живот.
Какво да правя със слаба нервна система? Как да запазим здравето си и да предотвратим развитието на много заболявания? За постигане на значителен ефект ще ви помогнат прости методи, които ще бъдат описани по-долу.
Закаляване
Как да подсилим слабата нервна система? Най-ефективният методдава отлични резултати в тази посока е зимното плуване. Тя ви позволява не само да подредите нервите си и да подобрите здравето си, но и да се включите в развитието на силата на волята.
С редовни процедури тялото постепенно ще свикне със студената вода. Такава издръжливост е много полезна за здравето, но за да получите положителен резултат, ще трябва да спазвате определени правила, а именно:
- произвеждат постепенно увеличаване на степента на охлаждане;
- извършвайте процедури редовно.
Физическа активност
Всички живи същества трябва да се движат и да го правят възможно най-активно. Това ще позволи на тялото постоянно да използва натрупаните в него хормони на стреса.
При редовна физическа активност работоспособността на човек се повишава. Мозъкът му е наситен с кислород и тялото повишава устойчивостта си на стрес. Освен това физическата активност е отлична превенция на много заболявания. Най-полезното при прилагането му е премахването на психическото и нервно напрежение.
Най-добрият вариант за подобни занимания са разходките на чист въздух. В крайна сметка това са прости физически упражнения с втвърдяване и психологическа почивка. Такива разходки бързо укрепват нервната система. И ако ходите на чист въздух всеки ден в продължение на поне 30 минути, тогава положителният резултат няма да закъснее. Ще се появи след няколко седмици.
Не по-малък ефект върху увеличаването на силата на нервнатасистеми се произвеждат от туризма. Разбира се, това ще отнеме повече време, но в този случай е възможно да получите положителен резултат само за няколко дни.
Спортът също ще помогне за укрепване на нервите ви. Особено ефективно е да се занимавате с такива видове като:
- аеробика;
- бягане;
- катерене;
- йога;
- фитнес;
- пилатес;
- бойни изкуства.
Най-важното условие за това е редовността и качеството на часовете.
Лоши навици
Възстановяване на нервите, докато получавате положителен резултат, е възможно само ако откажете алкохол, цигари или психоактивни вещества. Липсата на лоши навици у човека е основното условие за здравето на тялото.
Например, много хора вярват, че алкохолът е практически безвреден. Въпреки това, дори при рядка употреба на малки количества алкохолни напитки, се наблюдава повишено възбуждане на нервната система и неизправности в нейната работа. Редовното пиене води до развитие на различни заболявания. Тези заболявания засягат и нервната система.
Що се отнася до тютюнопушенето, то намалява вниманието, паметта и дори нивото на интелигентност на човека. Подобен ефект се дължи на стесняване на съдовете на мозъка, провокиращо кислороден глад, както и във връзка с поглъщането на токсични вещества, които присъстват в цигарите.
Дори чаша кафе влияе негативно на нервната система. Първоначално повишава активността на НС, а след това рязко я намалява. Постепенно нервната система се изтощава. Това се случва и когатопиене на енергийни напитки.
Правилно хранене
Има редица продукти, които могат да укрепят човешката психика и нервна система. Ето защо, за да получите желания резултат, ще трябва да включите в менюто:
- Ядки, извара, соя, риба и пилешко месо. Те съдържат протеини, отговорни за функционирането на рефлексите и цялата централна нервна система.
- Мазнини. Използването им ви позволява да повишите ефективността, да укрепите емоционалното здраве и да тонизирате централната нервна система.
- Въглехидрати. Основният им източник са зърнените храни, които осигуряват енергия на мозъка и ви позволяват да укрепите нервите.
- Витамини от група B (1, 6 и 12), както и A, C, D и E. Риба и ядки, зеленчуци и плодове, трици, яйца и овесени ядки могат да ги наситят.
- Минерали (магнезий, желязо, калций, цинк). Наличието им в организма допринася за производството на вещества, които допринасят за функционирането и укрепването на централната нервна система. Цикорията и шоколадът, млякото и зърнените храни, ядките, зеленчуците и рибата съдържат най-голямо количество минерали.
Ежедневна рутина
Здравословният и дълбок сън може да даде повече сила на нервната система. По време на почивка тялото се възстановява и клетките се обновяват.
Но ранното събуждане, честите събуждания, повърхностният сън и липсата на сън разхлабват нервите. При липса на нормална почивка човек става апатичен и летаргичен, трудно се концентрира и не мисли добре. Често липсата на сън се проявява в общуване под формата на изблици на агресия и раздразнение.
Природа
Има още един перфектен помощник,позволяваща формиране на силна психика и здрава нервна система. Природата е тази, която се лекува сама. Човек ще трябва само да напусне града, да седне на брега на реката и да започне да се любува на слънцето, което се отразява във водата. Общуването с природата прави човека вдъхновен и спокоен. Нормализира нервната система и понякога дори лекува физически заболявания.
