Момичетата страдат от пристрастяване към никотина също толкова често, колкото мъжете. Освен това никотинът и катранът причиняват още повече вреда на женското тяло. Защо момичетата пушат от десетилетия и не могат да се откажат? Мнозина оправдават лошия си навик със страха от наднормено тегло. Отказах цигарите и отслабнах - възможно ли е? Статията описва прости правила, спазвайки които едно момиче може да се откаже от пристрастяването и да не напълнява.
Наднормено тегло и пушене
Няма пряка връзка между тези явления. И дебели жени, и слаби жени могат да пушат. Често има ситуация, когато едно момиче се отказа от тютюнопушенето и се възстанови. Как да отслабнете в този случай и още по-добре - и изобщо да не напълнявате? Този въпрос интересува много от нежния пол.
Важен е компетентен подход към проблема. Много зависи от периода на пушене: колкото по-дълъг е, толкова по-силен е стресът идискомфорт при отказване от лош навик. Момичето ще изпита истински синдром на отнемане. Тази концепция е въведена от нарколозите и обозначава състоянието на неадекватност и психическо дезинхибиране, което пациентът изпитва по време на периода на оттегляне от зависимост. Независимо от това, по всяко време можете да се откажете и да запазите хармонията. Отказах цигарите и отслабнах - това не е мит, това е реалност. Но ще трябва да положите усилия, да подходите компетентно към процеса на изоставяне на пристрастяването. Много момичета са изненадани, че като се откажете от тютюнопушенето, можете да отслабнете. Всъщност в това няма нищо трудно - просто трябва да сте наясно с действията си и да подходите към въпроса възможно най-сериозно.
Ефектът от тютюнопушенето върху тялото на момичето
Ако едно момиче има дилема - да се откаже напълно от навика или просто да намали броя на изпушените цигари, трябва да се откажете напълно. Ето списък на най-очевидните вреди, които никотинът причинява на женското тяло:
- Повишен риск от безплодие. Сред пушачите се увеличава процентът на жените, които са били принудени да търсят постоянно лечение за женската част, тъй като са имали проблеми със зачеването.
- Дори няколко пушени цигари дневно увеличават риска от мъртво раждане, спонтанен аборт, пристрастяване се отразява негативно на вътреутробното развитие на детето - това е при условие, че жената пуши по време на периода на зачеване.
- Никотинът и катранът значително увеличават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
- Негативен ефект върху белодробната тъкан, ларинкса и назофаринкса. Очевиден факт: дори гласът на пушач се променя и става дрезгав, бас, напомнящ мъжки.
- Пушачите имат много по-висок риск от развитие на гастрит, ерозия на хранопровода и стомаха. Забелязали ли сте силна коремна болка на празен стомах? Това е само началото на проявата на гастрит.
- Кожата на пушачите се влошава по-бързо от непушачите на същата възраст: бузите и моларните торбички увисват, пачи крак се образуват около очите до двадесет и петгодишна възраст.
Стрес по време на отнемане на никотин
Защо момичетата наистина са толкова пристрастени към цигарите? Защо е толкова страшно да се откажеш от пристрастяването си? В крайна сметка има много успешни примери, когато едно момиче се отказа от тютюнопушенето и отслабна. Така че не само страхът от затлъстяване ги спира.
Повечето зависими се „натъкват“на това, за да скрият страха си от живота. Много момичета вярват, че с тлееща цигара в ръка се противопоставят на обществото. изглеждат в собствените си очи независими, самодостатъчни. Само в действителност нищо подобно не се случва: момиче с химически зависимости (а пушенето е точно такъв навик) изглежда просто жалко.
Медицината отдавна признава реалността на синдрома след отнемане. Това е период, който продължава от един ден до няколко месеца, през който бившият пушач изпитва голям стрес и дискомфорт. Всяко малко нещо дразни, безсънието измъчва, появява сеагресия. И някои започват да блокират синдрома - стомахът се разтяга, свиква с голямо количество храна и така започва пътят към затлъстяването.
Силата на волята ще ми помогне ли да спра цигарите?
Честа грешка е да мислите, че силата на волята ще ви помогне да спрете цигарите и да отслабнете. Свидетелствата на момичетата сочат, че многобройните опити, базирани само на силата на волята, се оказват неуспешни. Каква е тайната на успеха на тези, които имат късмета да се откажат от пристрастяването и да не натрупат излишни килограми?
Необходимо е задълбочено да се проучи информацията за ефекта на цигарите върху нервната система, за да се разберат механизмите на процеса, който протича в тялото на зависим човек. Не преминавайте към храната като нов източник на удоволствие. Не се опитвайте да овладеете стреса и раздразнителността. Опитайте се да намерите в себе си, във вашата личност, основата за преодоляване на житейските трудности. Ако не можете да го направите сами, можете да използвате помощта на непознати.
Работа в група анонимни пушачи
Това е универсален начин за всички пушачи. Можете да се появявате в групи лице в лице, можете да ходите в Skype всеки ден и да обсъждате състоянието си там, да изливате емоциите и раздразнението си. У нас подобни групи има във всеки по-голям град. не се срамувайте и не се страхувайте да ги посетите - това е мястото, където човек ще бъде разбран от същите зависими личности.
Ако групата и за жени с наднормено тегло. „Оставих цигарите и отслабнах“не е мит, не е измислица и членовете на такива групи иобщностите потвърждават този факт със собствен пример.
Уроци с психотерапевт
Това е често срещан метод за лечение на зависимости. Достатъчно е специалист да проведе няколко разговора, така че момичето да се откаже от пристрастяването и в същото време да не започне да извлича стреса от отказа да яде. Основното нещо е да намерите добър специалист, който има опит в работата с тежки пушачи.
Ако едно момиче откаже цигарите и в същото време отслабне - може би не е било толкова трудно за нея. След работа с психотерапевт, болезненото желание изчезва, раздразнението отшумява, няма желание постоянно да се дъвче нещо и да се заменя липсата на никотин със сладко.
Откажете цигарите и качихте тегло: как да отслабнете
Съветите по-долу ще ви помогнат да се отървете от натрупаните килограми за кратко време. Принципът е същият като когато се опитвате да се откажете от пушенето: не търсете заместител на навика си да преяждате. Трябва да намерите ядро, основа в себе си, да откриете скритите причини, които са ви принудили да злоупотребявате с храната.
- Напълно изоставете използването на продукти от брашно. С първите ястия можете да ядете диетичен хляб, ако не е възможен пълен отказ. Кифли, хляб, пайове, мъфини, кроасани, бисквити - всичко това не може да бъде в диетата на слабо момиче.
- Шоколад, сладкиши, сладолед, торти, сладкиши - цялата тази храна е вредна за организма. Излишъкът от прости въглехидрати, който е захар, неизбежно се утаява по стомаха и отстрани под формата на мастни гънки. В никакъв случай не можеоблегнете се на сладко след отказване от тютюнопушенето!
- Пийте поне два литра обикновена вода на ден. Водата изхвърля продуктите от разпадането на токсините и мастните клетки. Освен това мозъкът често дава едни и същи сигнали, когато е жаден и гладен. Така, като пиете вода, можете да заглушите чувството на глад.
Как да отслабна след отказване от тютюнопушенето? Достатъчно е да се придържате към обичайното правилно хранене. не се гладувайте със строги диети или гладуване - това е типично натрапчиво поведение на бившия пушач.
Как пушачът може да избегне рецидив в очните ябълки
Това е много важен момент: в края на краищата, ако допуснете срив и отново пушите, тогава момичето отново ще очаква агонията на раздялата с навика.
- Не допускайте мисълта "Ще изпуша едно и никога повече". Статистиката показва обратното: една изпушена цигара ще се превърне в пълно връщане към пристрастяването.
- Отказвайте да пиете алкохолни напитки, тъй като пушачите в нетрезво състояние причиняват повечето рецидиви.
- Опитайте се да следите емоционалното си състояние: избягвайте раздразненията по дреболии, работете през всяка своя мисъл - "това ли ме води до срив?".
- Ако не е възможно да посетите психотерапевт, можете да водите дневник, в който да записвате емоциите и мислите си относно твърдото убеждение в необходимостта да се откажете от тютюнопушенето.
