Жената трябва не само да има красиво лице. Еластичните гърди са точно това, което може да направи една жена наистина привлекателна. Увисналите гърди развалят външния вид, а също и засягат сексуалния аспект на живота. Обикновено проблемът с липсата на еластични гърди се среща при жени с възрастта, но може да се появи и при млади жени. С това се сблъскват жени, които вече са над четиридесет години, момичета, които са отслабнали драстично, млади майки, които кърмят дете от дълго време.
Загуба на еластичност
Когато кожата няма твърдост, тя има тенденция да губи своята еластичност. Бърза загуба на тегло или бързо наддаване на тегло, кърмене, менопауза, носене на неподходящо бельо, липса на хранителни вещества и витамини – всички тези фактори влияят на увисването на гърдите. В допълнение, злоупотребата с алкохол, никотин, газирани напитки също може да повлияе на състоянието на кожата. Не искате да гледате повече увисналите си гърди? Иска ти седа я направи по-красива, еластична и здрава? Осмелявам се! Вместо да използвате различни химикали, които често причиняват странични ефекти, по-добре е да използвате здравословни и естествени методи, които ще бъдат описани в тази статия.
Правилна грижа
За да бъдат гърдите красиви, е необходимо да поддържате стабилно тегло. В случай на резки колебания в телесното тегло нагоре, кожата на гърдите започва да се разтяга поради увеличаване на натрупването на мазнини. Внезапната загуба на тегло, като диета, кара гърдите да загубят формата си и да увиснат.
Запазете добра стойка
Гладкият гръб и рамене ще направят гърдите визуално да изглеждат по-големи, а лекотата при ходене се счита за още един плюс за привлекателност. Прегърнатият гръб води до ранно увисване на млечните жлези и до изкривяване на гръбначния стълб.
За красива еластична гърда е важно да изберете правилното бельо. Сутиенът трябва да е такъв, че да пасва точно, да не притиска и да не създава дискомфорт.
Редовната грижа за кожата е от полза както за малките, така и за големите стегнати гърди. Състои се в използването на козметични продукти и изпълнение на комплексни упражнения.
Слънчевите бани не са много полезни за стегнати гърди. Мамолозите не препоръчват да се правят слънчеви бани с голи гърди. Действието на ултравиолетовите лъчи винаги води до преждевременно стареене на епидермалните клетки, по повърхността на кожата се появява пигментация.
Физическиупражнения
Спортуването е един от най-добрите начини да направите гърдите си красиви и стегнати. Влияят върху повишаването на мускулния тонус и освобождаването на токсините от тялото, заместват мастната маса с мускулна.
Най-ефективните методи за подобряване на бюста:
- Плуване.
- Кардио тренировки.
- Специални упражнения.
Как да направим гърдите еластични у дома, мнозина се интересуват. Можете да постигнете желаните форми само с ежедневни упражнения. Ако ги похарчите по някакъв начин, нищо няма да работи.
Добре за подобряване на твърдостта на гърдите при плуване. Пълзенето на гърба и корема ви позволява да укрепите мускулния корсет, който поддържа гръдния кош. Редовното практикуване на този спорт след 2-3 седмици ще има положителен ефект - ще имате красиви стегнати гърди.
Специални упражнения
Кардио тренировките са полезни не само за работата на гръдните мускули. Те дават добро натоварване на цялото тяло. Такива тренировки включват упражнения на бягаща пътека, велоергометър, елипсоид.
Бягането и бързото ходене също са полезни и ефективни упражнения за стегнати женски гърди.
Ако трябва да създадете натоварване на мускулите на гръдния кош, тогава са необходими следните упражнения:
1. Стискане на ръка. Това упражнение трябва да се изпълнява в изправено положение. Свържете дланите пред гърдите. Поставете ръцете си под прав ъгъл към гърдите. Извършете силен натиск с длани една върху друга за 10-15 секунди. След това отпуснете мускулите.
2. Стъпете стената. Трябва да направите товаупражнение, стоейки с лице към стената. Поставете ръцете си на стената под прав ъгъл. Ще бъде необходимо да се окаже натиск върху опората, сякаш искате да я преместите. Изпълнете за 10-15 секунди, след което се отпуснете.
3. Сухо бруст. Тук трябва да изпълнявате упражнения, които имитират плуване на бруст, само без вода.
4. Лекови опори. Лицеви опори трябва да се извършват в класическата версия, от коленете, можете от стената. Важно е да държите гърба си изправен по време на упражнението.
5. Повдигане на ръцете встрани. Трябва да заемете изправено положение, разперете краката си на ширината на раменете. Поставете ръцете си диагонално на пода. Първо вдигнете едната ръка, след това другата. Височината на повдиганията е точно над ставата на раменете. За да увеличите натоварването, можете да използвате дъмбели.
Изборът на набор от упражнения, които ще ви помогнат да направите гърдите еластични у дома, трябва да се основава на първоначалната физическа подготовка. Правилната техника за тяхното изпълнение може да се види в учебните видеоклипове, които са представени в голямо разнообразие в Интернет.
Характеристики на масажа
Масажът ще бъде много ефективен за стегнати гърди. Може да се направи в комбинация с нанасяне на козметика.
Най-лесният вариант е хидромасажът. Намира широко приложение поради лекотата на изпълнение и възможността за комбиниране с водна процедура. Тази хидромасажна техника съдържа няколко тайни:
- Температура на водата. За да направите големите твърди гърди прилепнали и красиви, трябва да използвате хладна вода. Ако желаете, можете постепенно да намалите температурата.
- Налягане на струята. За такивапроцедурите трябва да направят натиска по-силен. Това ще ви помогне да постигнете най-добрия ефект.
- Упражнение. За да извършите масажа, трябва да стоите прави. Гърбът трябва да се държи изправен. Насочете силното налягане на водата под прав ъгъл и правете кръгови движения от центъра на гръдния кош към периферията му по посока на часовниковата стрелка. Тази процедура е много полезна за постигане на твърдост на гърдите.
- Трене. След масаж със струя, нежно разтрийте кожата с мека кърпа.
Леден масаж
Друг начин за постигане на стегнати гърди е ледът. Ако се използва при извършване на масажни движения, ще подобри тонуса на гръдните мускули и ще стяга мускулите.
Масажът с лед се извършва с кръгови движения. След процедурата трябва да изсушите кожата и да облечете дебело бельо. Леден масаж се препоръчва да се прави ежедневно.
Ако увисналите гърди са причинени от хранителни дефицити, хидратация или омекотяване, при масажа може да се използва зехтин. Той е с високо съдържание на наситени мастни киселини и антиоксиданти. Това масло подхранва и омекотява кожата много добре, придавайки й здрав вид.
Масажните упражнения се правят с малко количество масло. Движенията трябва да се извършват в посока отдолу нагоре по кожата. Продължителността на процедурата трябва да бъде най-малко 15 минути. Това време ще бъде достатъчно за подобряване на кръвообращението и активиране на производството на нови клетки. Ежедневното изпълнение на този масаж ще позволи на гърдатастават еластични.
Правилно хранене
Терапевтичната диета може да бъде много ефективен начин за създаване на по-стегнати гърди. Ако изградите диетата си правилно, можете да увеличите или намалите обема на гърдите. Зависи от вашите цели.
Ако искате да увеличите обема на гърдите, трябва постепенно да увеличавате дневния си прием на калории. Но в същото време е важно да се знае, че при такава диета телесното тегло също ще започне да се увеличава. Трябва да има баланс между приема на калории и разхода на калории. Твърде строгата диета може да доведе до рязко намаляване на обема на тялото. В резултат на това това ще доведе до загуба на общия тонус на мускулите на гръдния кош.
Продукти
За да постигнете твърдост на гърдите, трябва да следвате правилната диета, която включва:
- Постни меса.
- Пресни плодове и зеленчуци.
- Кисело мляко и млечни продукти.
- Зелено.
- Пилешко месо (по-добри гърди).
- Риба с ниско съдържание на мазнини.
За да получите естествена еластична гърда, можете да включите в диетата си консумацията на ядки, сушени плодове, мед. Това ще обогати тялото с всички необходими витамини.
Честата употреба на сладки, пържени, нишестени, мазни храни се отразява зле на състоянието на женската гърда. В диетата е необходимо да се намалят или напълно да се премахнат алкохолните и газирани напитки. Упражнението с правилно хранене ще създаде стегнати гърди и дупе за две седмици.
Естествени маски
BУ дома жените често използват маски за подобряване на състоянието на кожата. За еластичността на гърдите маските, направени от естествени съставки, показват висока ефективност. Можете да ги закупите във всеки козметичен магазин или да ги направите сами. Важна задача на такава маска е да подхранва кожата, да я насища с витамини, да повишава еластичността на епидермиса.
Естествените компоненти на маските са краставици, яйца, лимон и мед. Тези продукти са наситени с различни полезни вещества и витамини. При използването на такива домашни маски има опасност - те могат да предизвикат алергични реакции. Ето защо, преди да ги използвате, трябва да проведете малък тест върху която и да е област от кожата.
Нека да разгледаме как да направим гърдите по-стегнати с масла.
Масла
Доказана висока ефективност на естествените маски с добавяне на масла. Имат антиоксидантни свойства, подхранват и подобряват еластичността на кожата. Често използвани масла са:
- бадеми.
- Какаово масло.
- Castor.
- Лен.
- Масло от ший.
- Морски зърнастец.
Маските не могат да променят оригиналния размер на женския бюст, но помагат за подобряване на състоянието на кожата.
Разгледахме как да направим гърдите еластични.
