Всеки от нас се чувства уверен само когато е в състояние да контролира ситуацията. Има обаче случаи, когато при определени обстоятелства се губи контрол и ясно се проявява чувството за опасност и беззащитност. Именно поради тези причини почти всеки човек има поне една фобия.
Да бъдеш в тъмна стая е невъзможно да контролираш всичко. Нищо не се вижда, има усещане за вакуум и изолация от света. В такава ситуация всяко шумолене се възприема като по-ужасно, отколкото е. Това е страхът от тъмното. Какво е името на болестта? Ще говорим за това в статията.
Какво е никтофобия?
Какво е името на страха от тъмнината? Има такъв термин като никтофобия. Това е страхът от нощта и стаите без осветление. Просто казано, този термин се отнася до познатия страх от тъмното. Фобията може да се появи по всяко време от живота и зависи от богатството на фантазията на човека и определени негативни събития.
Почти всички се страхуваме от тъмнината до известна степен. Този фактор егенетика, тъй като в затъмнена среда зрението отслабва, способността да се различават дори околните обекти изчезва.
Каква е причината за страха от тъмното?
Най-често никтофобията се проявява в детството и юношеството. Възрастните обаче страдат от него не по-малко. Нищо не се случва в природата без причина. Страхът от тъмното не е изключение от правилото. Фактори, причиняващи страх в тъмното:
- Генетичен фактор. Както споменахме по-рано, страхът от тъмното се предава на подсъзнателно ниво от поколение на поколение. В старите времена хората бяха още по-малко защитени и, разбира се, всяка вечер се изискваше да бъде в специално напрежение, рискът от атака се увеличаваше.
- Детски страхове. Често родителите се опитват да успокоят детето, като го плашат с измислени истории на ужасите и измислени страховити герои. Следователно, оставайки само в стаята, бебето започва да вижда най-лошото в тъмното.
- Приоритет на зрението. С помощта на обоняние, допир, вкус, слух можем да изучаваме околното пространство. Но благодарение на визията човек получава максимално количество информация от външния свят. В тъмното зрението престава да бъде верен помощник при изучаването на ситуацията, а другите сетива не са достатъчни, за да съставят пълна картина на случващото се.
- Въз основа на предишния параграф, следващата причина е неизвестната. Страхът има големи очи и почти всеки в подобна ситуация ще започне да си представя най-лошото.
- Ситуации, включващи тъмнина, която остави силнапсихологически отпечатък в паметта. Може би е имало нападение през нощта, опит за грабеж, сериозно ранен е човек или някой близък до него. Асоциациите със събития от миналото се появяват неволно, постоянно напомняйки за себе си.
- Факторът на въображението. Мозъкът започва да приема слабо видими обекти в тъмното за нещо плашещо. Може би преди лягане е включен филм на ужасите. Не е чудно тогава, че отворената врата на килера може с помощта на въображението да се превърне в страховития Фреди Крюгер.
- Стресово състояние. Под влияние на проблемите в живота и напрегнатите опити да се справи с тях, психиката се отказва. Оставайки сам със себе си, човек се потапя в своите проблеми и страхове. Това също може да доведе до никтофобия.
- Липса на основни хранителни вещества за поддържане на емоционална стабилност.
- Страх от смъртта. Има връзка между тъмнината и нещо отвъдно.
Признаци на никтофобия
За да идентифицирате правилно наличието на силен страх от тъмното, трябва да знаете симптомите, които се появяват, когато сте в неблагоприятни тъмни условия. Много е важно да се открият признаци при детето навреме, за да се осигури бърза психологическа помощ.
Основни симптоми на фобия
Всяка фобия (включително страх от тъмното) се различава от леката тревожност по списък със симптоми. В този случай никтофобията се характеризира с:
- Интензивно състояние на ужас, ескалиращо в жестока паника. Придружен от импулсивни действия. Човек може да избяга от стаята свика за помощ.
- Скокове на кръвното налягане.
- Увеличен пулс.
- Появата на остро главоболие.
- Спастична болка в стомаха.
- Прекомерно изпотяване и треперене на крайниците.
- Загуба на глас, хрипове, заекване.
- Пресинкоп, мускулна слабост.
Никтофобия при възрастни
Според статистиката всеки 10-и възрастен страда от страх от тъмното. И това не е обикновен дискомфорт, а панически ужас. Има случаи, когато човек е принуден да спи с включено осветление през целия си живот. Повечето никтофоби обаче крият страха си поради страх от осъждане и подигравка от другите.
Страхът от тъмното при възрастните, подобно на други фобии, е опасен страх. С течение на времето може да прерасне в по-сериозни психични заболявания, като шизофрения. Когато се появят симптоми на никтофобия, е необходимо да се консултирате с психолог. При възрастни, които страдат от страх от тъмното, често подобна реакция е свързана с преживявания от миналото, негативни събития. Психолог ще ви помогне да изберете индивидуално лечение, което ще има благотворно морално въздействие.
Страх от тъмното при децата
В млада възраст не е нужно много, за да се развие фобия. Почти 80% от децата страдат от това заболяване – страх от тъмното. Дори на съвсем малка възраст детето се страхува да остане само в яслите без родителска грижа. Фактът на самота, беззащитност, страх от изоставяне е от голямо значение за представянето на бебето.
PoСпоред статистиката децата от дисфункционални семейства и тези, които нямат братя или сестри, са най-податливи на проява на никтофобия. Интересен факт е, че именно детето, чиито родители по едно време също са страдали или страдат от страх от тъмното, често се притесняват от фобии.
Никтофобията също е често срещана в юношеството. Поради преходната възраст, ниско самочувствие, конфликти с връстници, неразбиране с по-старото поколение, дисонанс със себе си, възниква стресов фактор. Въображението започва да работи негативно.
Как да се отървете от фобията?
Никтофобията не е страхът от самия мрак, а страхът от това, което той може да скрие. Фобията живее в ума на човек и само той е в състояние да се отърве от страха.
Независими начини за справяне с никтофобията
Има няколко техники, които да ви помогнат да управлявате състоянието си:
- Първото нещо, което трябва да направите, е да определите причината за страха. Самата тъмнина няма да причини вреда и всеки от нас разбира това. Съществуват редица възможни причини, които допринасят за развитието на страха. От човек се изисква само да проникне в дълбините на своето подсъзнание, да изследва всички събития, които биха могли да доведат до фобия. Познаването на причината за паниката в тъмното е първата и основна стъпка в борбата с болестта.
- Трябва да се научите как да контролирате фобията. Основното нещо е правилното настроение и желание. Ако си представите нещо, след като изключите светлината, тогава спрете да си въобразявате. Рационално помислете какъв обект можебъдете, запомнете подредбата на мебелите в стаята, успокойте се. Ще бъде ефективно да използвате техниката за избиване на клин с клин. С фиктивен силует в тъмното си представете себе си като ловец. Направете мисловна битка със сянка по креативен начин.
- Появата на фобия и нейното проявление се влияе от дейностите през деня. Когато си осигурите положителни емоции, лягането ще бъде много по-спокойно. Помага за повдигане на настроението да гледате комедийни филми, да се забавлявате, да говорите с приятни хора, да правите любимото си хоби.
- Скриване и търсене на елементи. За да привикнете детето към тъмното и да му осигурите положителни асоциации, можете да организирате игра с търсене на играчки. Скрийте ги на светли и тъмни места, редуващи се промени в светлината.
- Роднини и приятели ще помогнат в борбата с фобията. Именно хората, на които имате доверие, могат да предложат изход, да допринесат за себепознанието и борбата с комплексите. Сърдечните разговори ви позволяват да почувствате подкрепата на важни хора, техния интерес към този въпрос.
- Трябва ясно да дефинирате целта, към която ще се стремите. Намерете силна мотивация. Разгледайте в интернет статии или видеоклипове за хора, които също някога са страдали от страх от тъмното, но са се отървали от страховете. Вземете пример от ярка мултимедийна личност или героя на книга. В този случай имитацията в умерени количества е добре дошла.
- Можете да опитате да се изправите срещу страха. Първо прекарайте поне няколко минути в тъмна стая, контролирайте желанието да избягате. След известно време след повторение на процедуратаЩе разберете, че нищо страшно не се е случило. Ако никой от тъмнината не ви е наранил, тогава не трябва да се страхувате.
- Ще бъде много ефективно за дете да напише история, в която главният герой, подобно на вашето бебе, се бори със страха. Препоръчително е първо да се покаже актьорската личност на приказката като страхливец, но с времето набира смелост и смелост. В крайна сметка, разбира се, всичко трябва да завърши добре.
Методи на психотерапевт
Ако симптомите на никтофобията не спрат да ви безпокоят и не можете сами да се справите със страха, тогава трябва да потърсите помощ от квалифициран психолог. Лекарят може да предложи няколко начина да се отървете от страха, страха от тъмното:
- Влияние върху когнитивно-поведенческите фактори. Психологът допринася за откриването на скрити чувства, страхове, спомени, емоции на пациента. Според поведението в моменти на паника и вида на фантазиите специалистът ще се опита да открие източника на фобията и да го премахне.
- Метод на играта. Използват се както за лечение на деца, така и за премахване на фобиите при възрастни. В процеса лекарят модулира определена стресова ситуация, в която никтофобът трябва да намери изход. За да помогне на пациента, психологът води до конкретни отговори с конкретни въпроси, факти и примери.
- Изразяване на страхове чрез творчество. Понякога човек не може да изрази чувствата си с думи, но го прави много добре с помощта на рисуване, моделиране, версификация и т.н. Затова стана популярен.такъв метод за борба с никтофобията. Изучаването на пациента се извършва чрез разглеждане на неговите произведения, в които се изразява гласът на подсъзнанието.
- Гмурнете се в мрака. Психологът по определени методи мислено поставя никтофоб в тъмна среда и винаги присъства във въображението наблизо. Благодарение на подкрепата на лекаря и правилните му думи, страхът е елиминиран.
Последствия от никтофобия
Учените се интересуват сериозно от страха от тъмнината и са открили някои неблагоприятни ефекти върху хората. Факт е, че постоянните атаки на паника причиняват намаляване на протеиновите частици, разположени в краищата на хромозомите. Този факт води до ранно стареене и по този начин до намаляване на продължителността на живота.
Също така учените изследваха статистиката на сърдечно-съдовите заболявания при мъжете и жените. Установени са директни връзки между фобията и ранните случаи на инфаркт или инсулт. Също така постоянният стрес се отразява неблагоприятно на ендокринната и нервната система.
Заключение
Никтофобията е сериозно явление. Не пренебрегвайте проявите на страх от тъмното при децата и не бива да се срамувате от собствения си страх. Навременното обжалване към психолог ще ви помогне да подобрите живота и да се отървете от ненужната зависимост. След като се отървете от фобията, ще предотвратите определени здравословни проблеми в бъдеще и ще подобрите професионалния и личния си живот.
