Имало време се е смятало, че витамин D е полезен само за зъбите и костите, но с течение на времето се изясняват други обстоятелства. Факт е, че този микроелемент е свързан с множество здравословни проблеми. Дори е доказано, че рискът от рак и диабет се увеличава, ако човек страда от липса на витамин D. У нас това явление е доста често срещано, тъй като повечето региони не получават дозата слънчева светлина, която е необходима за синтез на този микроелемент. И така, защо дефицитът на витамин D е опасен? Симптоми при възрастни, снимки, как се проявява болестта и как да се лекува - всичко това ще намерите в нашата статия.
Какво е калциферол?
Витамин D, или, както се нарича научно, калциферол, е група от биологично активни и мастноразтворими провитамини: холекалциферол и ергокалциферол. Този елемент е открит преди почти 95 години от американецбиохимикът Елмър Макколъм. И са го използвали предимно за лечение на костни заболявания (рахит, остеопороза). Днес дефицитът на витамин D, чиито симптоми при възрастни са предимно фрактури, може да има по-сериозни последици за човешкото здраве.
Както вече споменахме, два активни провитамина калциферол са изолирани.
- Холекалциферол или D3.
- Ергокалциферол или D2.
Първият провитамин се образува под действието на ултравиолетовите лъчи. А вторият влиза в тялото с храна. За да видите колко полезен е този елемент е безценен, разгледайте функциите, които изпълнява:
- Основните елементи за формирането на нашите зъби и кости са калций и магнезий, така че витамин D е необходим за правилното им усвояване.
- Също така, този "слънчев витамин" участва активно в развитието и растежа на клетките. Предотвратява размножаването на раковите клетки.
- Витамин D повишава имунитета, осигурява здравословно съсирване на кръвта и функцията на щитовидната жлеза.
- Осигурява нормалното функциониране на нервните импулси.
- Витамин D влияе върху нивата на кръвната захар.
Всъщност това е само малка част от това как витамин D влияе върху човешкото тяло.
Каква е дневната стойност на калциферол?
Дневната норма на калциферол директно зависи от възрастта на човека, от неговата физическа активност и дори от това къде живее. Например, за най-малките (от една до три години) е необходимо да получавате 10 микрограма от този елемент на ден. Същата доза трябва да бъдепредоставена на бременни и кърмещи жени. Възрастните се нуждаят само от 2,5 mcg на ден. За възрастни хора дозата се увеличава до 15 mcg. Има и някои фактори, при които дневната норма трябва да се увеличи. Например, хората, които живеят в северните райони, са по-склонни да страдат от липса на слънце, дневната им нужда трябва да бъде над 10 микрограма. Също така, ако хората, които работят през нощта и спят, когато слънцето грее навън. Те също се нуждаят от повече витамин D.
Причини за недостиг на "слънчев витамин"
Основната причина за дефицит на витамин D в организма все още е неправилният начин на живот. Лошо хранене, липса на физическа активност - всичко това води до липса на основни микроелементи. Но има редица други фактори, които не зависят от начина на живот, като същевременно влияят на съдържанието на този витамин в организма:
- Старост. Факт е, че в напреднала възраст абсорбционната функция на този микроелемент е нарушена в организма, поради което той не идва в достатъчно количество и се образува липса на витамин D. Симптомите при възрастни хора с това заболяване, като правило, са не се забелязва, позовавайки се на възрастта.
- "Слънчева" забрана. Случва се лекарите просто категорично да забраняват слънчевите бани, например в случай на рак на кожата. В други случаи можете да правите слънчеви бани. Просто изберете подходящото време за това и не се слънчеви бани през стъклото.
- Тъмна кожа. Тъмният цвят на кожата пречи на синтеза на витамин D,защото излишъкът от меланин предпазва от ултравиолетовите лъчи.
- Бременност и кърмене. През този период балансът на калций и фосфор се нарушава в бъдещата майка и всички полезни вещества отиват за развитието на бебето, а майката остава без нищо.
- Заболявания на черния дроб и бъбреците. Тези органи играят основна роля в превръщането на витамина в неговата активна форма, така че ако не успеят, дефицитът на важен елемент е гарантиран.
Дефицит на витамин D: симптоми при възрастни
Липсата на витамин D само в началния етап може да не се усети, но скоро ще забележите как състоянието ви се е влошило и, както ви се струва, без видима причина. За да разберете как се проявява това заболяване, трябва да знаете основните признаци, защото мнозина дори не подозират, че имат липса на витамин D. Симптомите при възрастни с това заболяване са следните:
- Обща слабост.
- Нервност, раздразнителност и депресия.
- Проблеми с изпражненията.
- Нарушение на съня.
- Проблеми със зъбите, а именно поява на кариес, разхлабване или пълна загуба.
- Влошаване на зрението.
- Крехкост и крехкост на костите.
- Мускулна слабост.
- Прекомерно изпотяване на главата.
- Загуба на апетит и последваща загуба на тегло.
- Болка в ставите.
- Мускулни крампи.
- Смята се, че при такова заболяване като липса на витамин D (симптоми при възрастни) може да се появи лющене на кожата.
Защото всички горепосочени симптомиможе да са признаци на други заболявания, важно е да се свържете с опитен специалист, който ще проведе всички съответни изследвания и ще предпише ефективно лечение.
Лечение
Сега знаете какво е дефицит на витамин D, симптоми при възрастни. Как да се лекува този проблем? Време е да обсъдим този въпрос. Всъщност в това няма нищо сложно и дори по-скъпо. Достатъчно е да извършвате прости, но ежедневни действия:
- Най-лесният начин да получите дозата си е да излезете навън в слънчев ден. Само половин час е достатъчен.
- Можете да приемате хранителни добавки, които се продават в аптеките и са евтини.
- Редовно яжте храни, които са богати на витамин D. Представихме списъка по-долу.
- Извършване на ултравиолетово облъчване в болница.
- Лечение на заболявания на вътрешните органи.
Каква е опасността от дефицит на витамин D?
Вероятно на мнозина изглежда, че баналната липса на калциферол не застрашава нищо, но това е голяма заблуда. Може да доведе до по-сериозни последици, ако не се вземат навреме мерки за лечението му, например:
- Астма.
- Остеопороза.
- Онкология.
- Хипертония.
- Мигрени.
- Захарен диабет.
- Атеросклероза.
Много жени вероятно се интересуват от въпроса как се отразява недостигътвитамин D (симптоми при възрастни) върху кожата от прояви при деца. Разбира се, всеки витамин има свое собствено значение за здравето на външния вид, но що се отнася до този микроелемент, няма категоричен отговор. Бяха направени някои проучвания и както се оказа, една част от хората със суха кожа е установена с дефицит на този компонент, докато другата липсва.
Храни, богати на витамин D
Калциферол се намира само в животински храни. Предлагаме ви списък с 10 храни, които са богати на витамин D:
- Говежди черен дроб.
- Пилешко яйце, а именно жълтъка.
- Масло.
- Извара.
- Сирене.
- Заквасена сметана.
- Крем.
- Черен дроб на морски риби.
- Мляко.
- Гъби.
Заключение
Липсата на калциферол лесно се елиминира, основното е да забележите този проблем навреме и да започнете да го решавате. В крайна сметка опасен е не самият дефицит, а последствията, които той води. След като прочетете тази статия, вече знаете какво представлява дефицитът на витамин D, симптомите при възрастни, как да лекувате това заболяване у дома и много други. Грижете се за здравето си!
