Нервното напрежение ни обзема всеки ден от живота. Работа, учене, семейство, деца - всичко това отнема много усилия, време и ценно здраве. За да се защити централната нервна система, е необходимо да се подберат витамини за нервната система. кои са по-добри? Това трябва да бъде разгледано подробно.
Причини за нервни проблеми. Стрес
Всички разбираме отлично, че проблемите с нервната система няма да бъдат извадени от небето. Дори най-обикновената нервност трябва да бъде провокирана. Ето защо е необходимо да се знаят всички причини за нарушения на централната нервна система, а първата от тях е стресът.
За съжаление животът ни е изпълнен със стрес и е невъзможно напълно да ги изключим от ежедневието. Да, и единични проблемни ситуации, които човек понякога среща, няма да причинят сериозни проблеми с нервната система. Само продължителен стрес и депресия могат да причинят смущения в централната нервна система.
Този фактор обаче не е такъвсамо най-често срещаната, но и най-простата сред другите причини. Стресът е лесно лечим и понякога можете да се справите сами. Но ако забележите повече други проблеми с централната нервна система, тогава причината е много по-сериозна.
Хипоксия
Следващата причина за дисфункция на нервните клетки е хипоксията. Тази причина е липса на кислород както в мозъка, така и в цялото тяло.
Известно е, че мозъчните клетки консумират около 20% от кислорода, който дишаме. Останалото е необходимо за нашето тяло като цяло. Ако обаче ограничите достъпа на кислород до мозъка само за 6 секунди, човек ще загуби съзнание, а след 15 секунди може да се установи нарушение на нормалното функциониране на мозъка..
Всичко това е изключително вредно за нервната система. Но трябва да разберете, че причината за проблемите с централната нервна система може да бъде не само остра хипоксия, но и хронична.
За да предотвратите проявата на този синдром, трябва да организирате ежедневни 15-20 минути разходки, редовно проветряване на стаята, а също така ще имате нужда от витамини за укрепване на нервната система. И въпреки това, ние често пренебрегваме това. Моля, имайте предвид, че дори след като стои на отворен прозорец в продължение на 10-15 минути, човек може да забележи значително подобрение в благосъстоянието.
Телесна температура
Такова нещо като телесната температура също влияе на централната нервна система. При продължително запазване на температура над 38-39 градуса се забелязва, че метаболизмът на човекасе увеличава. Настъпва възбуждане на нервните клетки, което води до тяхното последващо инхибиране и изчерпване на ресурсите на тялото.
Но дори при хипотермия могат да възникнат проблеми с нервите, защото реакцията в невроните се забавя, което засяга цялата нервна система.
Метаболитни проблеми
Метаболитните нарушения най-често са инициатор на проблеми с централната нервна система. Например, известно е, че глюкозата е изключително важна за мозъка и неговата работоспособност. Рязкото намаляване на съдържанието на това вещество в кръвта води до нарушаване на мозъчните клетки и може да доведе до загуба на съзнание. Продължителната липса на глюкоза може да доведе до сериозни и необратими проблеми с мозъчната кора.
Необходимо е също така да се следи балансът на водородните йони и електролити, както и насищането на организма с витамини от група В. Този въпрос важи особено за жените, които обичат да спазват диети и често водят тялото си до изтощение. Ето защо, ако спазвате някаква диета, не забравяйте да приемате витамини за нервната система. кои са по-добри? Ще говорим за това по-късно.
Възпалителни процеси
Здравето на тялото ви трябва да се следи внимателно, защото дори обикновена настинка може да доведе до сериозни последствия. Има различни видове нарушения на нервната система и всяко от тях ще зависи от това къде се намира огнището на възпалението. Когато участва във възпалителния процес на менингите, има нарушение на мозъкакръвообращението и повишено вътречерепно налягане и всичко това се отразява негативно на централната нервна система.
Можете също да подчертаете следния брой причини, поради които е изключително необходимо да се пият витамини, които укрепват нервната система:
- Наследственост.
- Всички тумори в тялото.
- Агресивен ефект върху нервната система (електромагнитно поле, ток, редовни вибрации, например по време на ремонт).
- Излагане на токсични вещества.
Сега, когато разбирате причините за проблемите с централната нервна система, трябва да разберете дали има витамини за нервната система, кои са по-добри и как да направите правилния избор при покупка.
Витамини А (каротин и ретинол)
Опитите, проведени върху животни, показват, че за да се увеличи продължителността на живота на опитните същества с 15-20%, е необходимо в диетата им да се включат храни, богати на ретинол и каротин. В допълнение, витамините от група А осигуряват на човек здрав сън, а също така влияят на намаляването на скоростта на стареене на нервните клетки. Но липсата на тези витамини може да провокира влошаване на вниманието и паметта, забавяне на нервните реакции.
За да предотвратите подобни проблеми, трябва да включите следните храни в диетата си:
- Яйчни жълтъци.
- Морков, тиква.
- Масло и масло от морски зърнастец.
- Рибен дроб.
Но трябва да разберете, че най-добрите витамини за нервната система са витамините, които се приемат в умерени количества. Така,хипервитаминозата може да доведе до липса на апетит, прекомерна възбудимост. Децата могат да развият анорексия. Следователно не трябва да се злоупотребява с витамини от група А.
B витамини
Не е тайна, че най-добрите витамини за нервната система са веществата от група В. Затова най-често се предписват при проблеми с централната нервна система. Препоръчва се също да се приемат като превантивна мярка за деца, които са най-податливи на стрес.
Нека да разберем за какво отговаря всеки витамин от тази група.
B1 – тиамин
Този витамин е отговорен за подобряване на умствените способности, помага за успокояване, за което витаминът се счита за добър антидепресант. Храни, богати на тиамин: мляко, овесени ядки, елда, бобови растения, ориз.
B2 - рибофлавин
Този витамин е от съществено значение за клетъчния синтез. При липса на рибофлавин в организма се появяват бърза умора, главоболие и слабост в тялото. За да попълните този витамин в организма, трябва да ядете месо, черен дроб, ядки, мляко.
B3 - ниацин, никотинова киселина, PP
Витамин B3 е незаменим компонент в биосинтеза на протеини, мазнини и хормони. Елементът е отговорен за подобряването на мозъчното кръвообращение и е единственият витамин, който се класифицира като лекарство. За да възстановите липсата на ниацин в организма, трябва да добавите черен дроб, пилешко месо, гъби, ядки, боб, грах, овес и пшеница към диетата.
Витамин B3 се бори с анорексията и булимията. При липса на товавеществото причинява нервност и дори депресия.
B6 - пиридоксин
Витамини за нервната система - кое е по-добро? Името на едно от основните вещества за нормализиране на централната нервна система е пиридоксин. Витаминът е отговорен за производството на хемоглобин, серотонин и нуклеинова киселина. B6 спомага за облекчаване на стреса, подобрява настроението и гарантира здрав сън.
За изобилието от B6 в тялото трябва да ядете ядки, чесън, морска риба и нар.
B9 - фолиева киселина
Фолиевата киселина е задължителна за борба с ниската енергия, страховете и тревожността. Витамин B9 се намира в храни като моркови, мая, гъби, карфиол и черен дроб.
B12 - кобаламин
Този витамин може да бъде получен само от бактериите, отговорни за неговото производство. Също така, кобаламинът се натрупва в бъбреците и черния дроб на тези животни, чиято диета е пасищна. Кобаламинът е отговорен за запазването на нервните влакна.
За да се осигури изобилието от този витамин в организма, е необходимо да се пие комплекс от витамини за нервната система.
Витамини C, D и E
Но това не са всички витамини за нервната система. Кое е по-добре да изберете, ако стресът и емоциите влияят неблагоприятно на нервната ви система? Несъмнено това е аскорбинова киселина. Можете да го намерите в почти всички витаминни комплекси. В допълнение, витамин С се намира в цитрусовите плодове, както и в шипките, касис, червени боровинки и зелени.
Също така, не забравяйте за витамините D и E. Първият от тях се намира в сиренето, рибатаи извара, но витамин Е може да се намери в семена, зеле, растително масло и спанак.
Ако планирате да купувате витамини за нервната система в аптека, кои от тях е по-добре да закупите, специалист определено ще ви каже. Не бива да предписвате сами дозата, защото прекомерното количество витамини може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве.
