Разширените вени са често срещана патология при жени над тридесет години. Среща се и при мъжете, но много по-рядко. Най-често се разгръща в долните крайници. Дори ако външно проявите на разширени вени са невидими, това може да усложни живота на болен човек. Специално подбрани от лекаря упражнения и прием на лекарства, които разреждат кръвта, помагат за облекчаване на болезненото състояние при разширени вени на долните крайници.
Защо се появяват разширени вени?
Във всеки случай причините за развитието на болестта са различни. Ето списък с най-често срещаните:
- наследствена предразположеност, слабост на венозните стени;
- гъста кръв поради недохранване или хронично заболяване;
- лошите навици (злоупотреба с алкохол и тютюнопушене) оказват изключително негативно влияние върху състоянието на венозната стена;
- затлъстяване: често стоене с излишъктеглото създава изключителен стрес върху вените;
- дефицит на витамини и микроелементи (за здравето на вените не трябва да се допуска липса на йод, селен, магнезий, калций, пиридоксин, никотинова киселина);
- постоянно на крака или заседнал начин на живот (има застой на кръв във вените);
- бременността често е решаващ фактор за развитието на разширени вени поради рязкото увеличаване на теглото на жената.
Симптоми и характерни признаци на заболяването
Можете да разпознаете болестта по следните симптоми:
- поява на възли по гърба и вътрешната повърхност на крака;
- полупрозрачни съдове и капиляри в областта на колянната става;
- болка в краката, парене и дискомфорт;
- повишена умора на краката;
- подуване на стъпалата и глезените;
- остри пристъпи на коляното: болка и парене;
- издръжливостта на краката рязко пада.
Симптомите на разширени вени на краката могат да варират от човек на човек. Най-често интензивността на симптомите при жените е по-висока, отколкото при мъжете. В някои случаи проявлението на заболяването започва след бременност, тъй като през този период кръвта се сгъстява и освен това наднорменото тегло се увеличава рязко. Как да лекуваме разширени вени, ако хапчетата са забранени по време на бременност? Прости и ефективни упражнения за терапия ще дойдат на помощ.
След раждането разширените вени може да не се проявяват дълго време или да проявяват редки симптоми на парене и умора на крайниците. Пикът на заболеваемостта настъпва във възрасттачетиридесет и петдесет години.
Защо жените боледуват по-често
Мъжете страдат от разширени вени само в един случай: при наличие на наследствена предразположеност към гъста кръв и тънки, крехки и чувствителни към външни дразнители, стените на вените. Дори и с естествена предразположеност, болестта обикновено не им носи толкова неудобства, колкото жените.
Хормоналният фон на здравата жена е доста агресивен към венозните стени. Плюс това, бременността винаги се отразява негативно на вените поради повишаване на hCG (човешки хорион гонадотропин) и бързо нарастващо тегло (сериозно натоварване на краката). В резултат на това до четиридесетгодишна възраст 65% от нежния пол са диагностицирани с разширени вени на долните крайници.
Основни правила за правене на упражнения
Лечението с упражнения за разширени вени е ефективен и безопасен метод за облекчаване на състоянието. Лекарствата за разреждане на кръвта не могат да се приемат постоянно, а капките на алкохолна основа (Aescusan, Varicocele) допринасят за ненужен стрес върху черния дроб и органите на стомашно-чревния тракт. Гимнастиката с разширени вени се превръща в истинско спасение. Разбира се, упражненията няма да могат напълно да се отърват от грудковите вени под кожата (само хирургическа операция може да направи това). Но те ще облекчат перфектно болката.
- Гимнастиката за разширени вени трябва да се прави два до три часа след хранене. Трудно е да се правят упражнения на пълен стомах. Но в гладно състояние, гимнастиката също няма да бъде от полза - умореното тяло ще изисква храна, а не упражнения.
- Трябва да се запасите с бутилка вода. Всички упражнения се изпълняват с доста интензивно темпо и нормалното количество вода е много важно. Трябва да се пие веднага щом възникне нужда.
- Прекомерната работа е безполезна. Физическото представяне трябва да се използва максимално, но не бива да довеждате здравето си до състоянието на „изцеден лимон“.
- Гимнастиката за разширени вени изключва лека атлетика. Скачане на въже, бягане, клякания - подобни дейности не само няма да донесат облекчение, но ще провокират повишена болка. Необходимо е да изберете тези упражнения, които не причиняват застой на кръв в долните крайници.
- Трябва да дишате възможно най-дълбоко и свободно, когато правите упражнения. В идеалния случай редувайте гръдното и диафрагмалното дишане.
Важността на правилното загряване
Преди всеки набор от упражнения трябва да направите мини-загрявка. Необходимо е, за да се ускори кръвообращението и да се изключат наранявания на ставите.
- Крака на ширината на раменете. Вдигнете ръцете си, изпънете се, поемете дълбоко въздух. Докато издишвате, спуснете раменете и ръцете си, опитайте се да достигнете краката си с пръсти.
- Странични завои: Изпълнете плавно и бавно. Без резки движения. Разтегнете се възможно най-дълбоко наляво, след това надясно.
- Навеждане напред: опитайте се да достигнете краката си с върха на пръстите си. С течение на времето гъвкавостта ще се подобри и ще бъде възможно да достигнете лактите до пода. Това е възможно, ако внимателно и честно извършвате загряване преди всяка сесия на тренировъчна терапия.
- Въртене на главата: достигнете лявото ухо до лявото рамо и обратно, след това брадичката към гърдите, след това правете бавни и плавни ротационни движения от едното рамо до другото..
- Напади с крака: редувайте лявото, след това дясното коляно напред. Това ще помогне за разтягане на задната част на бедрото. При извършване на напади е важно да се гарантира, че коляното не излиза извън пръста на крака. В противен случай болката в коляното може да се увеличи.
Упражнение "Велосипед"
Това просто движение на тялото е познато на всеки от уроците по физическо възпитание в училище. Изпълнява се в легнало положение. Упражнението "Велосипед" трябва да се прави по следния начин:
- вдигнете прави крака нагоре, докато гърбът и долната част на гърба са здраво притиснати към пода;
- спуснете единия крак на 30-45 градуса и опишете полукръг с него, като го повдигнете отново;
- започнете да се движите с другия крак успоредно, като също така опишете полукръг с него;
- повтаряйте стъпките последователно, симулирайки колоездене във въздуха.
Въпреки привидната простота, упражнението е доста трудно за изпълнение. Той дава отлично натоварване на прасците и квадрицепсите, като същевременно не натоварва вените. Насърчава ускоряването на кръвообращението.
Упражнение "Ножици"
Гимнастиката за разширени вени на долните крайници няма да бъде пълна без това просто, но ефективно упражнение. "Ножиците" дават отлично натоварване на ректус коремен мускул. Те ускоряват кръвообращението в крайниците, не позволяват на кръвта да застоява във вените.
Начална позиция - легнало по гръб. След това повдигнете правия ляв кракправо. Това ще стегне квадрицепсите и коремните мускули. Изпълнете поне десет пъти с всеки крак.
Упражнение "Бреза"
Ползите от тази йога асана са страхотни. Въпреки че у нас това упражнение се нарича галено "Бреза", всъщност идва от Индия.
Начална позиция - легнало по гръб. Повдигнете прави крака прави нагоре. Изпънете пръстите на краката си възможно най-високо, в зависимост от физическите ви възможности. Ако се получи, застанете на лопатките.
Ползите от упражнението "Бреза" - ускоряване на кръвообращението. Разширените вени се развиват, защото при постоянен престой на краката или при заседнал начин на живот се появява застой на кръвта във вените. "Бреза" е идеален начин за провокиране на изтичане на кръв от долните крайници.
Махи крака за разширени вени
Начална позиция - стоене на четири крака. Алтернативно завъртайте левия и десния крак, опитвайки се да стигнете петата на работния крайник, доколкото е възможно.
Упражнението "Любаещи се крака" помага за ускоряване на кръвообращението. Подобрява се тонусът на вените. Ако комбинирате редовните упражнения с приемането на венотоници, резултатът няма да закъснее.
Колко време е упражнението? Оптимално - поне двадесет до тридесет пъти с всеки крак, с бързи темпове. Това отнема около една минута. Необходимо е да се извършат три или четири подхода, за да се получи терапевтичният ефект.
Разтягане на подколенното сухожилие
При разширени вени на долните крайници упражненията трябва да бъдат завършени с разтягане. Специално внимание, когатотова трябва да се даде на подколенните сухожилия.
Седейки на пода на задните си части, изпънете ръцете си доколкото е възможно и се опитайте да достигнете краката си с пръсти. В този момент почти всички жени с разширени вени на краката усещат лека болка в областта на коляното. Не се страхувайте от това: лек дискомфорт, напротив, показва правилното разтягане.
Канап за разширени вени
Този въпрос интересува много жени с разширени вени по краката. Възможно ли е да се сяда на канап, това ще влоши ли състоянието на вените?
Не, разделянето, както надлъжно, така и напречно, е отлично упражнение за подобряване на тонуса на вените. Основното условие е да седнете върху него плавно и внимателно. Не трябва да има остра болка или дискомфорт. Само в този случай канапът ще бъде от полза. В никакъв случай не трябва да сядате на канап, ако е придружен от остра болка в стъпалата или коленете.
Дихателни упражнения за разширени вени
Когато тренирате, не забравяйте за дишането. Има дори специална система за йогите – пранаяма. Това учение е за важността на темпото и дълбочината на вдишванията. Трябва да дишате възможно най-дълбоко и свободно, когато изпълнявате упражнения. В идеалния случай редувайте гръдното и диафрагмалното дишане.
- Гръдно дишане се практикува по време на интензивни упражнения. В този случай дъхът се поема дълбоко, гръдният кош се издига. Издишването е рязко, при изпълнението му гръдният кош рязко пада.
- Диафрагмалното дишане евдишване и издишване със свързването на корема. При вдишване се увеличава по размер, при издишване пада.
Йога, пилатес, каланетика - това са видовете физическа активност, които се показват на жени и мъже с разширени вени на долните крайници.
Йоги съвети: как да намалим проявите на разширени вени
Как да лекуваме разширени вени, ако методите на официалната медицина не са подходящи по една или друга причина? Лекарствата за разреждане на кръвта са токсични за черния дроб и вътрешните органи. Следователно приемането без почивка не е възможно. Простите йога съвети как да се отървете от проявите на разширени вени ще бъдат особено ефективни в първия му етап.
- Пийте достатъчно вода - поне един и половина литра на ден.
- Пресни горски плодове и плодове трябва да присъстват в диетата ежедневно. Необходимо е тъканите на тялото да се насищат максимално с аскорбинова киселина. За да направите това, трябва да се облегнете на ядене на цитрусови плодове.
- Ежедневно правете упражнения и асани в продължение на поне двадесет минути. Преди да започнете гимнастика, трябва да направите лека загрявка, в края - закачване.
- Разтягането трябва да се прави много внимателно, за да не причинява болка.
- Успоредно с упражнението трябва да наблюдавате дишането си. Насищането на кръвните клетки с кислород е важен момент, който ще помогне да се избегне плътността и образуването на кръвни съсиреци, възли, извивки.
