Много служители изпитват все повече и повече стрес на работа всеки ден. Всъщност този въпрос е много важен както за служителите, така и за работодателя. В крайна сметка ефективността на изпълнените задачи и задачи ще зависи от психологическото и емоционалното здраве на екипа. И в състояние на стрес, максимална ефективност и още повече желанието да изпълняват задълженията си, както се очаква, не е и не може да бъде. И така, какво може да бъде източникът на отрицателни емоции на работното място? Как да се справим с това явление? Какви са последствията?
Уместност
Стресът на работното място е една от най-горещите теми в отношенията между служители и работодатели. Доказано е, че ако обичате да ходите в офиса и да изпълнявате задълженията си, тогава ефективността и качеството на вашите задачи ще бъдат на върха. Тоест ще има положителен ефект върху вас, а за работодателя ще бъде невероятноплюс.
Само работата е постоянен стрес. В по-голямата си част това е вярно. Тук има повече от достатъчно негативни емоции. Ако не се научите как да се отървете от тях, можете да забравите за успешната кариера и успеха в работата като цяло. Доказано е, че всеки втори служител рано или късно изпада в депресия заради трудовата си активност. Това трябва да се бори. Но как? И какво причинява стреса на работното място?
Хора
Нека започнем с най-често срещаните случаи. В крайна сметка те играят важна роля. Колкото по-честа е тази или онази причина, толкова по-лесно е да се установи и премахне. Работата с хора е стресираща за някои. Да, човекът първоначално е създаден за общуване. Но не всички клиенти и дори колеги са ни приятни. Това създава стрес и негативни емоции.
Освен това има хора, които са мизантропи. По принцип не им е приятно да общуват. И понякога, като цяло, това почти води до истерия. Може да се каже, че такива служители са най-добре да се справят сами със служебните задължения. Не бива да се учудваш. И така, първата причина, поради която може да имате стрес, свързан с работата, е екипът. И по-точно общуването с определени хора. Или с клиенти/колеги като цяло.
Зареждане
Всяка работна дейност е придружена от натоварвания и отговорности. Колкото по-висока е позицията ви, толкова повече отговорности трябва да се справите. И независимо от вашето състояние. Това също е стрес. По време на работа натоварването често се разпределя неумело. Или дори се дава в такива количества, четрудно е да се справиш с него без да навреди на собственото си здраве. Или изобщо не е възможно.
По този начин тежестта на отговорността, задълженията и работния график допринася за появата на негативни емоции. Малко вероятно е подобно явление да бъде избегнато - сега принципът на „даването на всичко най-добро на 100%“важи за всяка работа. А това означава много работа. От тук могат да се появят негативни емоции, сривове и депресия.
Размити роли
Честно казано, стресът на работа вече е съвсем нормален. За съжаление някои са свикнали с това развитие на събитията и не му придават никакво значение. Не е правилно. Важно е да знаете защо изпитвате негативни емоции на работното място, за да се успокоите навреме и да успеете в кариерата си. Сред всички възможни причини често се откроява такава характеристика като размитото разпределение на ролите в офиса. Особено ако работите като подчинен, а не оставате на някаква високопоставена позиция. Справянето със стреса тук е нормално.
Как може да се тълкува концепцията за „размити роли“? лесно. Това предполага, че ще ви бъдат поставени различни задачи и поставени цели, които не са свързани с вашата професия. Например, вие сте уеб дизайнер. Този служител трябва да създава и редактира уеб страници. Но освен това, работодателят ви добавя и отговорностите на системен администратор и консултантски мениджър. И е добре, ако това свърши. Често шефовете прехвърлят част от работата си на подчинени. Това също се обаждапостоянен стрес на работното място.
Печалби
Колкото и странно да звучи, но заплатите не оказват най-добрия ефект върху вашето емоционално здраве и състояние като цяло. Печалбите често се наричат постоянни източници на стрес. Особено ако все още нямате ясна работа.
Да работиш за пари е нормално. Но само ако се занимавате с дейности, които ви носят поне малко удоволствие. В противен случай ще има много стрес. Това ще се отрази сериозно на работата ви. И на ведомостта също.
Ниските заплати са често срещани в наши дни. Служителите и кандидатите са измамени, плащанията им се бавят, глобяват се и не са мотивирани по никакъв начин да печелят пари за работа. Такава нестабилност е постоянен източник на стрес. Същото като несправедливата оценка на вашите дейности. Най-често основната и важна работа се извършва от подчинени, а ръководството просто наблюдава. В същото време печалбите на първите са много по-ниски от тези на вторите.
Randule
В съвременния свят все повече има такова нещо като корпоративна етика. Някои служители шеговито наричат това бюрокрация. Много ненужни и ненужни „ритуали“са досадни. И не само на работа, но като цяло във всички сфери на живота ни. Това е нормално. Денят, както се казва, не е гумен, а времето е пари. Не искате да го губите!
Стресът на работното място може да се появи, когато служител осъзнае, че върши безполезни неща. Например попълва някакви декларации и отчита, че никой не гледа, носъхранява "за показ" или за използване за лични безполезни цели, които не са свързани с дейността на корпорацията. Стресът се причинява от неправилна корпоративна етика, която изисква комуникация и отнема времето на служителя извън компанията. Всичко това се отразява негативно на човешкото състояние.
Напредък в кариерата
Интересувате ли се от основните причини за стрес на работното място? Сред всички възможни варианти може да се подчертае и осъзнаването на перспективите за вашето кариерно израстване. Често на служителите се обещават повишения и някои неразбираеми постижения на висоти, напредък в кариерата. Но на практика всичко това се оказва празен звук. Ако няма алтернативи за напредък, с времето се появява стресът в работата. Съвсем нормално. Човек се наема, за да се развива постоянно. И, разбира се, вървете нагоре по кариерната стълбица. Това е голям стимул за подобряване на качеството на работа. Липсата на това отнема желанието да се работи за този или онзи работодател.
Ръководство
Какво друго? Често шефовете сами предизвикват стрес в работата. Или по-скоро личността на вашия режисьор. Много често можете да чуете как подчинените говорят за лидери не в най-добрите цветове. В крайна сметка, като правило, малко хора ще се съобразяват с тези, които са по-ниски от вас в позиция. Отношението на лидера към подчинените му може да се сравни с робовладелския режим. И това, разбира се, е стрес.
Освен това всички сме различни хора. И ние имаме свои собствени личностни черти. Властите обикновено се представляват от силните,често арогантни и доста хитри хора, с които дори личното общуване предизвиква напрежение. Обиди и викове, несправедливост от страна на ръководството - всичко това присъства постоянно в много организации. И всъщност подобно поведение води до негативност и стрес за служителите. Това трябва да се реши по някакъв начин!
Липса на любов
Справянето със стреса не е добре. Много често служителите казват, че се занимават с бизнес, който не ги интересува. Или са били наети от родителите/познати. Буквално цялата работа се дава на такива хора чрез сила. Липсата на любов към професията и работното ви място също е постоянен източник на негативизъм.
За съжаление, тази функция се среща в много случаи. Да работиш само за пари, както вече споменахме, не е добро решение. И ако не правите това, което душата ви лъже, ще трябва постоянно да търпите негативизъм по отношение на работата. Не на всеки се дава. Някои просто започват да се оплакват: „Изобщо не искам да работя“. И тогава те просто се отказаха. И без планове за продължаване на работата.
Запазете спокойствие
Имате ли постоянен стрес на работа? Какво да направите в такава ситуация? Честно казано, много зависи от това защо изпитвате негативни емоции. В зависимост от това можете да използвате един или друг съвет, даден от психолози. Основното тук е да запазите спокойствие. Само стабилно емоционално състояние ще ви помогне да се отървете от стреса. Опитайте се да намерите нещо, което да правите на работното място, което ще ви помогне бързо да се успокоите. Например изпийте чаша чай или кафе.
Медитацията и самоконтролът помагат добре. Всичко това трябва да се научи, за предпочитане под наблюдението на психолог. Балансът е това, което е необходимо, за да се справите с негативните емоции по време на работа. Ако стресорите са вашите колеги или някои клиенти, опитайте се просто да стоите далеч от тях. И сведете контакта до минимум. Не се насилвайте да излизате с хора, които не харесвате. Особено ако има причина за това.
Промяна
Друг подходящ трик, който е популярен, е смяната на работата. Уместно е, ако не сте намерили работа там, където сте искали. Или няма стабилност, перспективи за кариера.
Промяната на работата или дейността като цяло изобщо не е толкова страшна, колкото хората си мислят. Основното нещо е да намерите компания за себе си и едва тогава да се откажете от нелюбимата си професия. Понякога дори се препоръчва да си вземете почивка: вземете почивка и се отпуснете. Опитайте се да намерите работа, която ви прави щастливи. Тогава няма да се налага да мислите за справяне със стреса.
Понякога се препоръчва да превърнете хобито си в работа. В някои случаи това наистина помага. Например, можете да отворите свой собствен бизнес. Да, такова нещо не е за всеки, но много често носи положителен резултат. Не забравяйте, че да се принуждавате да работите със сила, дори на нелюбимо място, е глупаво. Особено когато имате опция заработа в друга корпорация.
Ако не е твое…
Какви други ръце има? Помислете, може би не сте създадени за кариера и работа като цяло? Това заключение не трябва да е изненадващо. Всички хора са различни: някой е кариерист, а някой не. Някои са работоспособни, докато други, напротив, само при мисълта за работа изпадат в паника и стрес. Но такива хора обикновено имат предразположение към нещо друго. Например за домакинството. Не говорим за патологични мързеливи хора, които просто не искат да правят нищо. Въобще не. С такива хора трябва да работи психолог.
Що се отнася до останалото, може би просто трябва да напуснете работата си? За да избегнете постоянен стрес. Занимавайте се със саморазвитие, домакинство и отглеждане на деца. Това също е вид работа, но просто не се заплаща в пари. Не се бийте, ако откриете, че „да работиш за чичо си“и да правиш пари не е твоята силна страна. Това също се случва. В този случай можете да се отървете от стреса чрез уволнение. Или да вземете дълга ваканция.
Заключения
Какви заключения могат да се направят от всичко по-горе? Работата е стресираща сама по себе си. В крайна сметка трябва да работите усилено, за да изкарвате прехраната си. Отрицателните емоции могат да се справят успешно. Всеки трябва да намери своя начин да му помогне.
Понякога, за да се измъкнете от стресовото състояние, се препоръчва да си вземете отпуск, да си направите почивки или дори да смените работата си. Можете също да се обърнете къмпсихолог за помощ. В това няма нищо срамно. Ако осъзнаете, че просто не сте създадени за работа и има възможност да спрете дейността си, опитайте! Възползвайте се от алтернативата – отворете и управлявайте собствен бизнес. В съвременния свят има много източници на стрес! Научете се да запазите спокойствие. И тогава няма да се страхуват от вас! Емоционалният стрес на работното място е ужасен. Но трябва да го овладеете, за да успеете в кариерата си!
