Практически всяко момиче и жена в детеродна възраст всеки месец се сблъсква със състояние като предменструален синдром. Това състояние наистина е много трудно и ужасно за всяка жена. Ето защо е много важно да се научите как да си помагате. В тази статия ще разгледаме как да се отървете от ПМС и да възстановите доброто си здраве. Прочетете внимателно предоставената информация, за да се въоръжите и защитите колкото е възможно повече. Така че нека започваме.
симптоми на ПМС при жените
Всяко момиче преживява ПМС по различен начин. Но най-често нежният пол се оплаква от лошо настроение, депресия, летаргия и умора. Освен това не е изключена поява на главоболие, както и болка в долната част на корема, гадене и диария. Също така много често се оплакват представители на по-слабата половина на човечествотоподуване на млечните жлези и наличие на болка в тях. При някои това състояние започва седмица преди началото на менструацията, а при някой - няколко дни преди нея.
Според гинеколозите, симптомите на ПМС при жените могат да бъдат намалени или дори напълно елиминирани. Основното нещо е да следите здравето си и да следвате препоръките на гинеколога.
Много се интересуват от отговора на въпроса какво е ПМС при момичетата. Интерпретацията на това понятие е следната: предменструален синдром.
Основни причини за възникване
Повече от половината от нежния пол изпитват болка и лошо настроение преди началото на менструацията. В същото време мъжете, живеещи до тях, знаят от първа ръка какво е ПМС при момичетата (декодирането на това понятие е посочено в тази статия). По време на целия менструален цикъл в женското тяло настъпват хормонални промени. През втората половина на цикъла количеството естроген в тялото се увеличава значително в сравнение с прогестерона. Той също така намалява количеството на хормони като серотонин и допамин. Именно поради тази причина възникват лошо настроение и депресивно състояние. В допълнение, втората фаза на цикъла също се характеризира с намаляване на производството на естествени болкоуспокояващи - ендорфини. Ето защо по време на менструация жената изпитва болка, която изглежда просто непоносима за нея.
Как да се отървете от ПМС е въпрос, който тревожи почти всички представителки на красивата половина на човечеството. Няма да е възможно напълно да се премахне това състояние, тъй като зависи от активността на хормоналната система, но все пак е възможно да подобрите благосъстоянието си, да преодолеете нервността и да намалите нивото на болка. Основното нещо е да знаете как да го направите.
Посетете гинеколог
Ако се интересувате от въпроса как да се отървете от ПМС, първо трябва да разберете причината за това състояние. За тази цел е препоръчително да се консултирате с гинеколог. Може би производството на женски полови хормони е нарушено. Ако е необходимо, лекарят ще ви насочи и към ендокринолог, за да установи дали има проблеми с производството на други видове хормони. Според специалистите неправилното функциониране на щитовидната жлеза допринася за засилването на ПМС. Как да се отървете от него в този случай? Вземете лекарства за щитовидната жлеза.
Характеристики на храната
Вашето състояние ще зависи до голяма степен от това какво ядете. Ако не знаете как да се отървете от ПМС, обърнете внимание на диетата си. Специалистите препоръчват да се пие колкото се може по-малко напитки от чай и кафе седмица преди менструация и като цяло да се намали приема на течности. Но имайте предвид, че един и половина литра пречистена вода на ден е задължително условие. Не се препоръчва консумацията на шоколад, солени и пикантни храни, мляко и тлъсти меса. Също така, не злоупотребявайте с храни, които имат голямо количество калий в състава си. Те включват сушени кайсии, печени картофи, банани и стафиди.
Но продуктите с многокалцият, напротив, е добре дошъл. Дайте предпочитание на зелените, зелето и зелената ряпа. Гинеколозите също съветват да приемате допълнителни витаминни комплекси по време на ПМС и по време на менструация.
Много жени страдат от депресия и лошо настроение. Затова естествено възниква въпросът как да се отървете от нервността по време на ПМС. Това може да стане чрез консумация на храни, богати на магнезий. Можете да намерите този микроелемент в зърнени храни, морски дарове и ядки.
Някои представители се сблъскват с такъв феномен като спукан стомах по време на ПМС. За да се отървете от него, можете да пиете сок от червена боровинка. Той е естествен диуретик, богат на витамини, така че действа върху тялото на жената много внимателно.
Организирайте правилната ваканция
Какво помага при ПМС? Друго лекарство е здрав и здрав сън. Недостатъчното количество нощна почивка се отразява негативно на състоянието на жената в предменструалния период. Спете най-малко седем до осем часа. Правете това в добре проветриво и хладно помещение. Не се претоварвайте с прекомерна работа в наши дни. Почивайте повече. Прекарването на цял ден в леглото обаче също не си струва. Можете да работите, да се разхождате в парка и да вършите обичайните си домакински задължения. Основното нещо е да не се натоварвате твърде много.
Откажете се от лошите навици
Спрете да пиете алкохол. Ако се опитвате да разберете как да се отървете от болката при ПМС, забравете за лошите навици. На пръв поглед алкохолът може да изглежда като страхотно средство за повишаване на настроението, но това само ще влоши нещата и ще ви накара да се почувствате още по-зле от преди.
Препоръчително е да спрете пушенето. Може да звучи странно, но цигареният дим също може да влоши ПМС. Вместо да пиете или да слагате още една цигара в устата си, по-добре просто се разходете малко сами. Ще забележите как състоянието ви се е подобрило.
Не спирайте да тренирате
Много момичета започват да се самосъжаляват и по време на ПМС просто спират да тренират. Това обаче определено не си струва да се прави. Спортът е задължителен. В крайна сметка спортните упражнения не само имат отличен ефект върху фигурата, но и перфектно подобряват настроението. Можете да правите абсолютно всеки спорт, който харесвате, независимо дали е плуване, танци, фитнес, йога или друг любим спорт. И ако изобщо нямате сили или настроение, можете просто да ходите. Това ще зареди тялото ви с енергия и ще повдигне духа ви.
Употреба на лекарства
Има голям брой хапчета за ПМС за болка и за общо нормализиране на здравето. Доста често представителите на нежния пол се оплакват от силна болка в корема няколко дни преди началото на менструацията. За да премахнете тази болка, можете да използвате болкоуспокояващи като Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin имного други. Не се нуждаете от рецепта от Вашия лекар, за да ги закупите. Все пак се препоръчва да го посетите, за да разберете точната причина за болката.
При наличие на депресия и лошо настроение купувайте лекарства, които съдържат магнезий. Магнезий-В6 таблетки имат отличен ефект върху организма. Лекарството перфектно се бори с депресията, а също така изпълва тялото с основни микроелементи и повишава устойчивостта на стрес.
Понякога тялото на жената се подува по време на ПМС. За да се отървете от това състояние, можете да пиете диуретици. Въпреки това, лекарите не препоръчват да се прибягва до медицинско лечение в този случай, а съветват да се даде предпочитание на традиционната медицина.
Как да се отървете от ПМС народни средства
Народните лечения помагат за значително подобряване на състоянието на жената с ПМС. Помислете за най-ефективните рецепти, които могат да се прилагат у дома:
Направете чай от корени на глухарче. Такава напитка ще предотврати развитието на оток, а също така ще има отличен аналгетичен ефект;
- направете си чай от мента и лавандула. Такава напитка перфектно успокоява нервната система и възстановява емоционалния баланс. Приемайте три чаши от този вкусен чай на ден;
- можете да направите дамска напитка, която ще се състои от растения като лайка, невен, роза, коприва и маншет. Всички изброени по-горе растения трябва да се излеят с преварена вода инастоявайте за няколко часа. След което напитката се пие по три чаши дневно;
- Ако страдате от силна болка в кръста и корема, пригответе напитка, като смесите равни части бял равнец и жасмин. Препоръчва се да се приема три пъти на ден;
- за да се отървете от подпухналостта, както и да наситите тялото с необходимите витамини и минерали ще помогне отвара от дива роза. Тази напитка има много мощен диуретичен ефект. Ето защо, преди да го използвате, все пак се препоръчва да се консултирате с лекар.
Народните средства за лечение на ПМС са добри, защото вършат работата си перфектно и в същото време причиняват минимална вреда на здравето.
Ползи от масажа
Акупресурният масаж има отличен аналгетичен ефект. От вътрешната страна на коляното има точка, която трябва да се притиска за две минути дневно. Повторете тази процедура на двата крака и ефектът ще бъде забележим веднага.
Ако страдате от силна болка в кръста и долната част на корема, вземете две тенис топки и ги сложете в чорап. Поставете ги на леглото и легнете върху тях, така че да са от двете страни на гръбначния стълб. Завъртете топките с мускулите си в това положение за няколко минути.
Заключения
Толерирането на болка и лошо настроение по време на ПМС не е опция. Има много начини да облекчите състоянието си. С помощта на правилно хранене, упражнения, умело съчетаване на почивка и работа, както и използването на лекарства и народни методиможете да се чувствате страхотно абсолютно по всяко време. Най-важното е да се грижите за здравето си всеки ден. Като следвате прости препоръки, можете не само да подобрите настроението си, да намалите болката и да преодолеете отока, но и да подобрите качеството на живота си като цяло. Грижете се за себе си и бъдете здрави.
