Психолозите смятат неврозата за състоянието, в което живеят повечето хора днес, особено тези, които живеят в големите градове. В крайна сметка за никого не е тайна, че всеки човек е подложен на стрес в една или друга степен. С постоянното влияние на негативните емоции те постепенно се натрупват и започват да оказват потискащ ефект върху функционирането на нервната система.
Вярва се, че човек трябва да може да контролира мислите си. При хората с обсесивно-компулсивно разстройство обаче е точно обратното. Пациентите спират движението си към нови нива на познание. Те се спират на смущаващи мисли, които идват наум, започват да им вярват като факти, забравяйки, че всичко това е само плод на въображението и няма нищо общо с реалния живот.
Описание на болестта
Как да се справим с неврозата? Отървете се от "болестта на съмненията"(така известният психиатър Жан Етиен Доминик Ескирол нарече това заболяване през 19 век) е невъзможно без да се знаят причините за възникването му.
Как да разберем, че човек страда от невроза, защото вълнението преди предстоящото публично представяне, очакването за отговорна среща или ютията, която не е изключена, изнервят почти всички? Но едно е, ако подобна ситуация не се върти в главата често, а само когато възникне. Друго нещо е, ако такива моменти водят до факта, че натрапчивите мисли не напускат човек всеки ден и става все по-трудно да се отървете от тях. Такъв феномен говори за зараждаща се невроза, която с течение на времето преминава в депресия.
Какво провокира развитието на "болестта на съмнението"? Има доста такива ситуации. Например, упорита работа при липса на подходяща почивка. Неврозата може да бъде провокирана от промяна в климата или местоживеенето, семейни дела и финансови затруднения, както и неудовлетвореност от трудовата дейност и положението в обществото. Този списък продължава и продължава. В крайна сметка всеки човек има свои собствени цели и приоритети, без да достигне до които, той започва да изпитва стрес. Освен това едни и същи събития се възприемат от хората по различен начин. Някой ще вземе всичко присърце, а някой няма да придаде никакво значение на възникналата ситуация. В същото време психолозите отбелязват, че неврастенията по-често засяга човек, който от раждането си има склонност към емоционално и физическо претоварване.
"Болестта на съмнението" понякога се среща при онези хора, които по природаимат добра издръжливост и здрави нерви. Болестта ги изпреварва в случаите, когато стресовите фактори действат ежедневно.
В медицината е общоприето, че обсесивно-компулсивното разстройство се провокира от две основни групи причини. Това са както биологични, така и психологически фактори. Първият от тях, според официалната, но все още не напълно изяснена гледна точка, се крие в неуспехите, възникващи в обмяната на два хормона, а именно серотонин, който е отговорен за нивото на тревожност у човека, и норепинефрин, който осигурява адекватен поток на мисли.
Генетичните мутации могат да бъдат причина за обсесивно-компулсивно разстройство. Това се случва в 50% от случаите. Понякога различни заболявания провокират появата на тревожни болезнени мисли. Сред тях:
- стрептококови инфекции;
- травматична мозъчна травма;
- хронични патологии;
- имунологичен отговор към силен патоген.
Психологическите причини под формата на стрес или хронична умора са по-скоро причина за развитието на невроза. Предпоставките за заболяването при всички случаи се дължат на биологични фактори.
Симптоми на невроза
Как се проявява болестта? Неврозата може да бъде диагностицирана чрез повишена тревожност и страх, безпокойство и раздразнителност, намалена работоспособност и сълзливост, разсеяност и забравяне, както и влошаване на когнитивните функции. Пациентът е постоянно в лошо настроение, не може да си почине, да се отпусне и да се успокои.
Човек, страдащ от невроза, много често се тревожи, възприемавсякакви промени и новини само като отрицателни. Характеризира се с рязко повишаване на нивото на чувствителност и лабилност на настроението. Ако човек започне да развива невроза, тогава буквално всичко започва да го дразни. Той е недоволен от ярки светлини и силни звуци, силни миризми и температурни промени. Той също така реагира негативно на много други фактори. В допълнение към горните примери за психо-емоционални прояви при невроза, физическото състояние също започва да се влошава. Човек често има главоболие и виене на свят, апетитът и сънят са нарушени. По-рядка проява на заболяването е болката в гръдния кош, корема, ставите и мускулите. Освен това всички те се наблюдават при липса на патологии на системите и органите.
Ето защо е толкова важно да започнем да лекуваме "болестта на съмнението" навреме. Как да се справим с неврозата и да си върнем спокоен живот и здраве?
Медикаментозно лечение
Как да се справим с тревожната невроза с помощта на фармакологични лекарства? Тревожността може да бъде премахната чрез приемане на лекарства от определена група, чието назначаване трябва да се извършва само от лекар. Това ще ви позволи да изберете най-ефективния лек, който има минимални странични ефекти върху тялото.
Как да се справим с неврозата и пристъпите на паника? Този пациент може да помогне:
- Успокоителни. От тази група лекарства, като правило, се избират "Persen" или "Novo-Passit", "Sedasen" или тинктура от майчинка. Успокоителните помагат за облекчаванераздразнителност и раздразнителност, както и продължителна тревожност. Най-голям ефект може да се постигне при системната употреба на предписаното лекарство.
- Адаптогени. Сред средствата от тази група на пациенти с невроза най-често се предписват тинктури от шипки, женшен или елеутерокок. Такива лекарства подобряват устойчивостта на организма и адаптацията към външни фактори. В същото време приемането им ви позволява да укрепите нервната система, като в същото време тонизирате цялото тяло.
- Антидепресанти. Най-известните лекарства, включени в тази група, са амитриптилин и мелипрамин. С тяхна помощ се лекуват депресивни състояния, неврози, тревожност и депресия.
- Транквиланти. Гидазепам, Адаптол и Феназепам са признати за най-ефективни сред средствата, принадлежащи към тази група. Тези лекарства се използват за пристъпи на паника, фобии, страхове, изразени чувства на тревожност.
Психотерапия
Понякога, въпреки курса на лекарствена терапия, пациентът отново се обръща към лекаря с такава молба: "Помогнете ми да се справя с неврозата." Връщането на проблема се дължи на факта, че лекарствата в повечето случаи могат да дадат само временен ефект. Всъщност, за да се отървете от неврозата, човек ще трябва радикално да промени отношението си към своите тревоги и страхове. Тук психотерапията може да помогне. Именно това медицинско направление ще позволи на пациента да разбере същността на проблема си, за да промени след това отношението си към него. Едва тогава става ясно каксправете се с неврозата сами и спрете да се страхувате.
Какво е психотерапия? Това е един от методите за лечение на патологични състояния на психиката, включително невроза. При използване на този метод на лечение се извършва психологическо консултиране на пациента. По време на разговора специалистът има за цел да разреши лични, емоционални и други подобни проблеми на човек, които са една от причините за неврозите. С този метод пациентът трябва да посещава своя първичен лекар редовно, обикновено седмично.
За премахване на неврозите най-често се използва една от разновидностите на психотерапията – когнитивно-поведенческа. Този метод позволява на човек да открие поведенческите и психически нагласи, които са причините за неврозата, и след това да ги промени.
Друг ефективен начин за лечение на "болестта на съмнението" е комплексната терапия. Това включва едновременното използване на медицински и психотерапевтичен подход.
Общи препоръки
Как да се справим с неврозата, ако човек по една или друга причина не може да се обърне за помощ към специалист? В този случай той ще трябва да реши проблема сам. Ако болестта не се лекува, тя ще се отрази негативно на състоянието на организма като цяло.
Той е особено ефективен за елиминиране на болестта в ранните етапи на развитие. И за това човек изобщо не се нуждае от помощта на невропатолози и психотерапевти. Достатъчно е да си поставите цел и да не спирате да вярвате в себе си.
Какда се справите сами с неврозата? За да направите това, трябва да следвате прости правила, а именно:
- избягвайте конфликти, ако е възможно;
- научи се да контролираш емоциите си;
- отървете се от възникващата негативност с помощта на специални психологически техники;
- поддържайте правилното хранене;
- спазвайте режима на работа и почивка;
- закаляване и спортуване;
- научете се да се наслаждавате на прости неща, отпуснете се и се отпуснете;
- намерете хоби;
- не злоупотребявайте с тютюна и алкохола.
Решаване на проблеми
Как да се справим с обсесивно-компулсивното разстройство? Човек, страдащ от това заболяване, трябва да разбере, че премахването на болестта за пет минути няма да работи. В началния етап на лечението проявата на рецидиви не трябва да бъде причина за отказ да се използва един или друг метод за елиминиране на „болестта на съмнението“. Ще отнеме известно време. Това ще ви позволи да развиете нови невротични умения. В хода на лечението човек трябва да се научи първо да извлича опит от всяка ситуация и едва след това да показва емоции.
Как да се справим с неврозата у дома? За да направите това, се препоръчва да провеждате лечение с помощта на автообучение, защото подсъзнателно всеки човек знае по-добре от всеки друг как да си помогне да се възстанови.
Активна терапия
Как да се справим с паническото разстройство? Човек, склонен към проява на „болестта на съмнението“, започва да изпитва стрес все по-често. Постоянно се тревожи и преувеличаваситуация. В това състояние в кръвта му започват да се вливат адреналин и норепинефрин. Тялото реагира на такъв ефект чрез разширяване на зениците, свиване на кръвоносните съдове, повишаване на концентрацията на глюкоза в кръвта, както и ускорен пулс. Ето защо часовете по спорт и фитнес зали ще ви помогнат да се отървете от неврозата. При боксиране на чанта, притискане на разширител и т.н., тялото се напряга и изразходва цялата си сила.
Какво можете да посъветвате жените, които се обръщат към специалист със следната молба: "Помогнете да се справят с неврозата"? Ако тренировките във фитнеса не могат да се извършват поради липса на време или по някаква друга причина, тогава в този случай се препоръчва да почистите подовете в къщата, да скачате, бягате, да карате колело или просто да сгънете възглавницата и да я победите. Плуването в басейна също ще бъде от голяма помощ за премахване на неврозата.
Промяна
Как да се справите сами с неврозата? Този въпрос често тревожи жените. В крайна сметка „болестта на съмнението“най-често се появява поради ежедневието. Едни и същи действия се извършват от човек през цялото време. Това продължава ден след ден и година след година. В резултат на това започваме да правим много неща автоматично, което накрая ни притеснява.
В този случай психолозите препоръчват да направите промени за себе си. Например, поставете отново тапета в къщата или го пренаредете. Най-ефективният метод е ваканция, за която се избира нова посока за човек, както и пътувания извън града,където можете да останете насаме с природата. Такива техники ще възвърнат спокойствието и ще се отърват от неврозата.
Йога
Как да се справите сами с неврозата и депресията? За да направите това, можете да научите йога упражнения. Те ще работят по същия начин като просто преминаване към интересна дейност, която не позволява на човек да остане сам със страданието си.
Как да се справим с неврозата с помощта на йога? За да направи това, пациентът ще трябва да се свърже с тази техника много по-дълбоко от просто механичното изпълнение на предложения набор от упражнения. В противен случай енергийният напредък на йога ще приключи много бързо и симптомите на неврозата ще се върнат отново. За да възстановите здравето, ще трябва да преминете към нова дейност.
Да, йога може да бъде ефективно средство за премахване на "болестта на съмнението". Тази техника обаче не трябва да се разглежда като магическо хапче или специална форма на разсейване. Йога е вид терапевтична техника, която съдържа методи за диагностициране на състояние и неговата корекция. Не познаването на религиозни ритуали и ведически текстове ще ви помогне да се отървете от невроза, депресия и психични проблеми. Човекът трябва да познава себе си. И тогава постепенно, стъпка по стъпка, той ще започне да придобива цялост – физическа и психическа. Но трябва да се има предвид, че положителен резултат ще дойде само ако се провеждат редовни часове.
V. Метод на Леви
Как да се справите сами с обсесивно-компулсивното разстройство? собствен метод заелиминирането на проблема беше предложено от известния съветски психотерапевт Владимир Леви. Според препоръките на този специалист, тревожната невроза може да бъде победена, като се отървете от негативните емоции. В същото време, за да се отпуснете бързо, трябва да се напрягате по-силно. В такава ситуация трябва да отидете в спортен клуб или фитнес зала. Тук човек трябва да напрегне буквално всеки мускул, показвайки как умее да се ядосва напълно. Също така за това можете да скачате и да тропате, да крещите и да свивате ръцете си в юмруци. Най-важното е да направите всичко това доколкото е възможно. Така цялата нервност ще бъде изтласкана чрез мускулно напрежение. След това можете да почувствате подобрение в настроението.
Трябва да се има предвид, че този метод не винаги работи при продължителни неврози. Въпреки това, в случай на внезапен нрав, работи безупречно.
Вземане на правилното решение
Как да се справим с неврозата и депресията? За да направите това, трябва да намерите изход, както може да изглежда на пациента, задънена улица. Човек, който е бил преодолян от невроза, е в състояние да разсъждава върху решението на възникналия проблем, като същевременно създава десетки възможни отговори. Освен това, колкото повече има, толкова повече дразнене има пациентът, толкова повече се губи и се страхува да направи грешен избор.
В този случай психолозите препоръчват прост метод. Човек трябва да вземе празен лист хартия и, седнал удобно, да го раздели на три колони. Първият от тях има за цел да опише последствията, които могат да възникнат, ако проблемът бъде пренебрегнат. Втората колона трябва да отразяваситуации, които са били подобни на сегашната, и хода на отстраняването им. Третият е предназначен като опция за отстраняване на текущия проблем.
Метод на Амосов
Тревожната невроза обикновено е придружена от безсъние. Методът за релаксация и заспиване, предложен от Амосов, ще помогне да се справим със ситуацията. Този специалист препоръчва преди лягане да свалите тесните дрехи и да легнете възможно най-удобно. В удобна поза на човек, страдащ от безсъние, се препоръчва да отпусне всички мускулни групи поотделно. Започнете с лицето.
След това успокойте дъха си и отпуснете врата си. И така продължете по-нататък за всички мускулни групи. Постепенно дишането ще стане по-бавно, по-дълбоко и здравият сън ще дойде на човек в рамките на половин час.
