Терминът "лоша стойка" е познат на мнозина. Въпреки това, под това обозначение се крие не само обичайното прегърбване, но и по-сериозни здравословни проблеми. Последиците от лоша стойка при деца и възрастни, както и причините и признаците за нея са представени в статията.
Правилна стойка
За нормалното положение се счита, когато няма разместване на лопатките и раменете, докато главата е права, а гръбначният стълб се огъва плавно, без извивки и изпъкналост. В същото време изглежда, че човекът стои прав и гърбът му е идеално прав. За съжаление, днес правилната стойка е доста рядка. Това означава ли, че всички хора имат проблеми с гръбначния стълб? Не, кривината и други неприятни патологии не са толкова чести, но такива хора изглеждат прегърбени и уморени от тежестта на житейските проблеми.
Признаци на лоша стойка
Всички промени в гръбначния стълб, които не са резултат от нараняване, могат да бъдат приписани на определението за "грешна стойка". Тя има следнотознаци:
- Глава излиза напред или се покланя. В този случай наклонът може да бъде във всички посоки, но най-често напред или настрани.
- Остриетата стърчат силно навън.
- Раменете се избутват напред. Те са огънати и могат да бъдат върнати в нормално състояние само с известно усилие.
- Санкър потъва.
- Гърбът визуално изглежда прегърбен.
- Тазът е избит от равна лента и има тенденция да се движи напред или назад.
- Раменете са на различни нива.
С добра стойка тялото е равномерно, не се накланя на никоя страна, главата е права, а гърбът е равен.
Причини за кривина
Неправилната стойка може да се дължи не само на прегърбена седалка на стол, но и поради редица други причини:
- Вродени патологии на скелета. Тази причина е доста рядка, в същото време е много трудна за отстраняване. С възрастта промените стават по-забележими и могат да причинят известен дискомфорт. Най-често в такива случаи се налага хирургична корекция на гръбначния стълб.
- Често седене в наведена над вода. Този навик започва да се формира в детската градина и началното училище. Задачата на майката е да контролира стойката на детето, в противен случай тялото се преструктурира и навеждането се случва дори в изправено положение. В допълнение, заседналият начин на живот може да бъде свързан с работа, като служители в офиса.
- Прекомерната физическа активност може да спусне раменете надолу иогънете гръбначния стълб.
- Излишно тегло, под тежестта на което гръбначният стълб също придобива неестествена форма.
- Носенето на чанта или куфарче на едното рамо ви кара да се наведете на другата страна, повдигайки товара с рамото си.
- Неестествени позиции за сън или прекалено мек матрак.
Лошото зрение може да бъде и причина за лоша стойка, в резултат на което човек трябва да се наведе в седнало положение, за да направи някакъв запис. Освен това високите токчета при жените също влияят неблагоприятно на гръбначния стълб.
Разновидности
В зависимост от естеството на кривината се разграничават тези видове неправилна стойка:
- Нагънат е патология, при която има увисване на главата, раменете, леко заоблен гръб.
- Плосък гръб е явление, при което няма анатомични извивки на гръбначния стълб, по-специално естествено отклонение. Характерен признак е изпъкнал корем.
- Плоско-вдлъбнатият гръб е състояние, при което гърбът е прав при седене и изглежда прегърбен при ходене.
- Кръгла гръб. Тази патология се характеризира със силно огъване на гръбначния стълб в областта на лопатките. Ако няма решение на проблема, може да се появи гърбица.
- Сколиозата е състояние, при което има изкривяване на гръбначния стълб, което кара човек да изглежда неестествено изкривен.
Патологията е лесна за откриване, тъй като с извит гръбнак човек не може да седи дълго време изправен дори с развит мускулен корсет.
Последствия
Лошата стойка може да доведе до следните заболявания:
- Кифозата е патология, при която се наблюдава изкривяване на гръбначния стълб в гръдната област. Най-често се среща при момичета и се развива по време на юношеството.
- Лордоза е вид изкривяване на гръбначния стълб в шийните и лумбалните области. В този случай се появява характерен изпъкнал корем.
В ранните етапи на развитието на такива състояния проблемът все още може да бъде решен по прости начини.
До какво води това?
Последствията от лоша стойка при жените могат да бъдат както следва:
Главоболие, причинено от лоша стойка
- Болка в лумбалния гръбначен стълб.
- Дискомфорт в гръдния кош. Понякога се появява и в гърдите. Може да е трудно да се диша.
- Болка и изтръпване на врата.
- Хроничен мускулен спазъм.
- Деформация на гръдния кош с ограничена подвижност.
- Натиск върху сърдечния мускул на гръдния кош.
- Нарушение на стомашно-чревния тракт поради неправилната му позиция.
- Патологични промени в тазовите органи.
- Артроза, при която двигателната функция на гръбначния стълб е нарушена.
- Хернии, причинени от компресия на междупрешленната течност.
- Прищипване или възпаление на седалищния нерв, което е придружено от остра болка.
- Изпъкналостта е състояние, при коетофиброзният междупрешленен пръстен губи своята еластичност, което кара междупрешленните дискове да се движат навътре.
- Лошата стойка може да доведе до ишиас. Проявява се в характерното "лумбаго" в гръбначния стълб.
Последствията от лоша стойка могат да бъдат трудни за коригиране, затова се препоръчва да наблюдавате позицията на собствения си гръб.
Как да поправя?
Въпреки сериозността на възможните последствия, това може да се коригира с прости методи. Това трябва да се направи, когато се открият първите признаци на неправилна стойка:
- Жените се съветват да намалят височината на тока си до 5 см. Всичко по-високо може да допринесе за неправилно положение на гърба.
- Заседналият начин на живот може да бъде разреден с умерена физическа активност, сред които плуването, фитнесът и йогата са особено полезни за гръбначния стълб.
- Постоянно следене на позицията на гръбначния стълб при ходене, седене. Важно е да се откажете от навика да държите ръцете си в джобовете си, тъй като това също може да доведе до прегърбване.
- Излишното тегло оказва натиск върху гръбначния стълб. Ако се отървете от него, тогава това натоварване ще изчезне.
Полезно е също да носите превръзки, които се носят на гърба и да изправите раменете.
Как да разбера?
Лошата стойка може да доведе до много проблеми с гърба. Ето защо е много важно да го идентифицирате в ранните етапи. Има няколко начина да разберете за изкривяването на гръбначния стълб:
- Трябва да стоиш близостена, облягайки се на нея. Обикновено трябва да има свободно пространство между гърба и стената. Ръка трябва да мине през него. Ако минава твърде свободно или, обратно, изобщо не минава, тогава гърбът е извит.
- Необходимо е да прикачите връв с тежест, прикрепена към седмия шиен прешлен. По такова махало може да се определи сколиозата. За да направи това, той трябва да се отклони на нивото на глутеалната област.
- Неправилната стойка може да бъде идентифицирана и по отклонението нагоре на лопатките, което се появява, когато гърбът е огънат.
Естеството и степента на развитие могат да бъдат определени само от специалист след задълбочена диагноза. Мерките за самопреглед показват само необходимостта от посещение на лекар.
Как да поддържаме добра стойка?
Изкривяване на гръбначния стълб може да се появи на всяка възраст под влияние на причините, описани по-горе. За да предотвратите това да се случи, ортопедите препоръчват да следвате тези прости правила:
- Самодисциплина, която ви предпазва от отпускане и прегърбване. Трябва непрекъснато да се уверите, че гърбът ви е изправен, раменете ви са изправени и главата ви е вдигната.
- Когато седите на стол, винаги трябва да притискате гърба си към облегалката на табуретката. Също така се препоръчва да държите краката си под ъгъл от 90 градуса, не ги кръстосвайте заедно и не кръстосвайте краката си.
- Трябва да спите на твърд матрак с малка възглавница под главата си, която също трябва да е със средна мекота.
- Четенето в легнало положение вреди не само на зрението, но и на стойката, тъй като гръбначният стълб поеманеестествена позиция.
- Няма нужда да носите тежести в една ръка, важно е тежестта да се разпредели равномерно.
- Редовното упражнение ви дава повече увереност, загуба на тегло и помага да поддържате гърба си изправен.
Неправилната стойка може да доведе до сериозни последствия, които ще бъдат доста трудни за коригиране. Затова се препоръчва да следите състоянието на гърба си от ранна възраст.
