Днес компютър има почти във всеки дом. Той се превърна в неразделна част от живота на съвременния човек, който се използва не само за забавление, но и за работа. Въпреки това, в процеса на работа на компютър, се създава голямо натоварване на очите. При четене на дребен шрифт те трябва да бъдат силно напрегнати, в резултат на което след определен период от време се развива умора и мускулно напрежение. По правило след няколко часа работа зрителният орган започва да боли и потребителят е трудно да се фокусира. В същото време мнозина не придават голямо значение на този проблем, който всъщност е много по-сериозен, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Също така е невъзможно да бъдем напълно сигурни, че причината се крие точно в умората и не е свързана с никакво заболяване.
За да продължи да работи, всеки трябва да има идея как да облекчи напрежението на очите след компютъра. Има няколко доказани метода, които са много ефективни,което ще бъде обсъдено по-късно в тази статия.
Симптоми на астенопия
Преди да говорим за това как бързо да облекчим напрежението на очите, нека първо разберем особеностите на неговото проявление. Умората на зрителния орган в медицината се нарича "астенопия". Както всяка друга патология, тя е придружена от определени клинични прояви. Най-проблемното в случая е, че този синдром има сходни симптоми с някои офталмологични заболявания, така че е много трудно да ги различите сами. Типичните признаци на умора на очите включват следното:
- пресивна болка;
- зачервяване на протеини;
- парене, спазми и сърбеж;
- болка от ярка светлина;
- синдром на сухото око;
- черни точки или петна пред очите;
- умора;
- нервност;
- черни очи.
Наличието на няколко от горните симптоми показва умора. За да се отървете от него, трябва да облекчите напрежението от очите. Най-добрият вариант е да си направите кратка почивка от работа, за около 15-20 минути, да погледнете през прозореца и да направите няколко прости упражнения. Можете да научите повече за най-ефективните начини по-долу.
Основни причини за умора
Днес доста хора се обръщат към специалисти с проблеми с очите. Най-важното нещо- не отлагайте, в противен случай последствията могат да бъдат много различни. Има различни начини за облекчаване на напрежението в очите у дома, но изборът на конкретен зависи от фактора зад него. Сред най-честите причини за астенопия, лекарите разграничават следното:
- работете с голямо количество текст;
- подсветката на дисплея е твърде ярка;
- грешна поза, когато седите пред компютъра;
- Грешна цветова схема на екрана;
- страбизъм;
- синдром на мързеливо око;
- дисфункция на вегетативната нервна система;
- PC работа без очила;
- остеохондроза;
- артериална хипертония;
- ниско вътрешно осветление;
- лоша храна;
- ниска влажност в стаята;
- авитаминоза;
- твърде изтощителни диети;
- последствия от приема на определени лекарства;
- хронично повишено вътреочно налягане;
- нарушение на съня;
- захарен диабет;
- хормонална недостатъчност;
- възпаление на параназалните синуси;
- лоша екологична ситуация в региона на пребиваване;
- блефаропластика.
Това е само малка част от всички възможни причини за астенопията. Както можете да видите, някои от тях са свързани с различни сериозни заболявания. С тях ще бъде невъзможно да облекчите напрежението на очите сами у дома, без да се консултирате с лекар, тъй като всякакви патологии изискват подходящо лечение. Следователно, когатоако имате проблеми със зрението, най-добре е да отидете в болницата.
Какво да правя?
Много хора се интересуват от въпроса как да облекчат мускулното напрежение в очите. И това не е изненадващо, защото днес почти всеки човек прекарва поне няколко часа на ден пред компютъра. Според квалифицирани експерти има много начини за облекчаване на умората. Въпреки това, най-добре е да се опитате да не претоварвате. Влияе негативно на здравето на очите и може да доведе до развитие на много сериозни заболявания.
За удобна работа ще бъде достатъчно да правите малки почивки на всеки час за около 5-10 минути. В същото време е по-добре да се въздържате от използване на смартфони и други електронни джаджи. Освен това квалифицираните лекари препоръчват периодично да използвате капки, които облекчават напрежението в очите. Аптеките предлагат огромна гама от лекарства и те също се продават без лекарско предписание, така че не трябва да има проблеми с покупката. След това ще разгледаме най-добрите лекарства от тази група, които са високоефективни и достъпни.
Капки за очи
Те ще бъдат най-добрият вариант, когато няма свободно време, но трябва бързо да облекчите напрежението на очите. Какви капки е най-добре да използвате? Изборът на лекарства е много широк, но когато купувате, трябва да вземете предвид един важен нюанс. Такова лечение се отнася до радикални методи. Това се дължи на факта, че тое насочена към облекчаване на симптомите, а не към премахване на самата причина за проблема.
Сред най-добрите капки за очи, които облекчават напрежението и умората, са следните:
- Taufon;
- Ophtagel;
- Vizin;
- "Systane";
- Окуметил;
- "Факел";
- Рибофлавин.
Всички капки за очи, които облекчават напрежението в очите, действат много бързо. Резултатът от употребата им става забележим след няколко минути след накапването. Но не се препоръчва да започнете да ги използвате без преди това да се консултирате с лекар. Всички лекарства принадлежат към различни групи с определен ефект. Например, някои облекчават умората, докато други подобряват сълзенето или нормализират кръвообращението. Всеки конкретен случай изисква индивидуален подход.
Упражнение
Ако не искате да използвате капки за очи, които облекчават напрежението и умората, тогава има друг добър вариант. Има няколко специални упражнения, които ефективно помагат при астенопия. Ето един от най-добрите:
- Превключете погледа си от екрана на монитора към прозореца и се опитайте да фокусирате зрението си върху всеки обект, намиращ се в далечината. Може да е всичко. Основното е, че обектът е възможно най-далеч.
- След 10-15 секунди се фокусирайте върху обекти, намиращи се в стаята. Например, това може да бъде писалка, лежаща на масата на разстояние от около 25 сантиметра.
- Тази процедура се повтаря няколко пъти, докато се почувствате по-добре и очите ви неостротата ще се върне. В заключение, трябва да мигате бързо за известно време. Това стимулира работата на слъзните жлези, което има положителен ефект върху хидратацията на роговицата.
Някои капки за напрежение на очите помагат за укрепване и тонизиране на мускулите. Но същият ефект може да се постигне и с помощта на някои упражнения. Например, можете да затворите очи за няколко секунди, като се опитвате да стегнете клепачите си колкото е възможно повече и след това да си починете за същото време. Цикълът трябва да се повтори 5 до 10 пъти. Следната техника също ще ви помогне да се справите със силната умора на очите:
- Вдишайте дълбоко и задръжте дъха си за кратко, като затворите очи за 6-8 секунди. Мускулите на цервикалната област и предната част на главата трябва да са възможно най-напрегнати. Докато издишвате, отворете очите си възможно най-широко. За постигане на добър резултат са необходими няколко повторения.
- Завъртете зениците си, опитвайки се да нарисувате хоризонтална осмица 10 пъти. След това направете подобен брой упражнения, но фигурата вече трябва да се появи вертикално. Мигайте непрекъснато, за да хидратирате, докато се движите.
- Натиснете слепоочията с пръсти. Изчислете силата по такъв начин, че да я почувствате, но да не изпитвате болка. Мигайте за известно време в тази позиция, след това отпуснете очните мускули, починете малко и направете още няколко серии.
Такива упражнения не са ефективни в своята ефективност.по-нисък от лекарствата и ще ви позволи бързо да облекчите напрежението от очите. В същото време този вид гимнастика е безопасна за здравето, докато капките се правят на базата на различни химикали, които имат не само положителен ефект, но и известна вреда.
Алтернативна медицина
Много хора, които прекарват много време пред компютъра всеки ден, се интересуват как да облекчат напрежението на очните мускули с помощта на народни методи. Има много добри рецепти, които могат да се използват при астенопия. Ето някои от тях:
- Нарежете на ситно листа пресен магданоз, увийте ги в марля и накиснете във вряща вода за 30 секунди. След като компресът се охлади до комфортна температура, нанесете го върху очите си за четвърт час. Вместо зелени могат да се използват настъргани картофи.
- При прекомерно напрежение на зрителните органи обикновеният чай е универсално средство. Например, ако са ви останали пакетчета чай, можете да ги затоплите малко и да ги нанесете върху очите си за 20 минути.
- Потопете памучни тампони в затоплено до 40-45 градуса мляко и нанесете за 30 минути върху затворени клепачи. Когато изтече подходящото време, компресът трябва да се отстрани и не забравяйте да се измиете с топла вода.
- Измийте прясна краставица, отрежете няколко кръга и ги поставете върху очите си за половин час.
- Смесете по една чаена лъжичка сушени цветове от лайка и липа, покрийте с вода и оставете да заври. След това свалете от котлона, добавете 60 грама мед, разбъркайте добре и оставете да се запари малко. полученотъркайте клепачите си всеки ден преди лягане. Такива процедури не само помагат за справяне с умората, но и облекчават възпалението, както и нормализират циркулацията на лимфата и тъканната течност в очните ябълки.
Сега знаете как можете да облекчите напрежението на очите у дома, без да използвате лекарства и да правите гимнастически упражнения. Но бъдете внимателни, защото самолечението може да бъде изпълнено с много сериозни последици. За да намалите риска от тяхното развитие, първо трябва да се консултирате с квалифициран специалист.
Превенция на астенопия
По-горе беше обсъдено подробно как да се облекчи умората и напрежението на очите. Но лекарите казват, че е по-добре да не се допуска това, тъй като астенопията много често води до развитие на много сериозни заболявания. Следните превантивни мерки ще помогнат за намаляване на риска от здравословни проблеми:
- редовни планови прегледи от офталмолог;
- носене на очила или контактни лещи, когато имате проблеми със зрението;
- навременно лечение на всякакви очни патологии;
- работете пред компютъра в специални защитни очила;
- минимално използване на козметика;
- вземете сериозно околоочен крем;
- качествена добра почивка;
- правилно хранене, богато на витамини и минерали;
- наблюдаване на правилната позиция на тялото по време на четене;
- почивки при продължителна работа на компютъра или гледанеТелевизор.
Гореописаните дейности ще намалят напрежението на очите и ще намалят риска от развитие на много офталмологични заболявания. Основното нещо е да не бъдете мързеливи, а да ги правите редовно. Това е особено важно, ако поради професионалните ви дейности седите дълго време пред компютъра или играете много.
Кога да звучи алармата?
Както бе споменато в началото на статията, зрителният дискомфорт не винаги е свързан с напрежение на очите поради продължителна работа на компютъра. Според лекарите много често това води до развитие на много здравословни проблеми. Сред най-често срещаните са следните:
- нервност;
- умора;
- влошаване на зрителната острота;
- главоболие.
В допълнение, синдромът значително увеличава риска от някои офталмологични патологии. Най-често диагностицираните са:
- късогледство;
- хиперметропия;
- глаукома;
- деформация на лещата или роговицата;
- катаракта;
- възпалителни заболявания на очите.
Всяка от горните патологии не само се отразява негативно на ежедневния живот на човек, но може да причини и частична или пълна слепота. Ето защо е много важно да знаете как да облекчите напрежението в очите.
Общи съвети и трикове
Ако не можете да си представите живота си без компютър, тогава поне трябва да работите правилно за него. За да не създавате голямо натоварване на очите и да избягватепретоварване, трябва да се придържате към следните правила:
- Позиционирайте източника на светлина отзад, така че да не удря очите ви.
- Използвайте предпазни очила и екрани, когато работите на компютъра.
- Яжте храни, богати на витамини и каротин, необходими за остро зрение.
- Настройте подсветката и контраста на вашия монитор.
- Опитайте се да спите поне 7 часа на нощ.
- Дръжте най-малко 50 сантиметра от екрана.
- Вземете почивки между работата, за да си починете очите.
- Когато четете или пишете, увеличете размера на шрифта. Това ще намали натоварването на органите на зрението.
- Периодично измивайте лицето си със студена вода и правете гимнастически упражнения за очите.
Както медицинската статистика показва, приблизително 70 процента от хората имат проблеми със зрението. Изброените по-горе съвети и трикове ще ви помогнат да не бъдете един от тях.
Заключение
Зрението е едно от най-важните човешки сетива, така че трябва да се третира много внимателно. Когато седите на компютъра дълго време, трябва да правите поне кратки почивки и да изпълнявате различни очни упражнения, насочени към облекчаване на напрежението. И ако имате някакви проблеми или подозрения за офталмологични заболявания, трябва незабавно да отидете в болницата за медицинска помощ. Грижете се за здравето си във всяка ситуация! Никога не пестете време и пари, в противен случай може да е твърде късно!
